Най-четени статии

Основната характеристика на движението на възрастен е изправена гъвкава походка. При правилно ходене сред природата всички мускулни групи хармонично участват в движението. Укрепва сърдечно-съдовата система и белите дробове, подобрява настроението. Всеки помни първата стъпка на детето си, но ще минат няколко години, преди походката му да започне да прилича на тази на възрастен.

специалист

Как се развива походката на детето?

Дете, което се научи да стои изправено, започва да ходи самостоятелно след около една година. Първоначално си помага, като хваща околните предмети. На тази възраст е препоръчително да оставите крачето на бебето свободно. Мека подметка, респ. ходенето по чорапи е от голямо значение за улавяне на тактилни стимули с подметката на крака от постелката. Тяхната обработка в централната нервна система (мозък) помага за правилната координация и активност на малките мускули на крака. За да се поддържа по-добър баланс, детето стои и ходи на широка основа, понякога временно с разтворени пръсти или пръсти навътре. Ако стъпалата са правилно оформени, това е само преходен етап. Поддържането на баланса помага на малката фигура на детето с нисък център на тежестта и изпъване на горните крайници, свити в лактите. Отначало детето има много грижи с координацията на движенията, но по-късно те стават автоматизирани. Родителите са щастливи да наблюдават как ходенето става по-уверено и се наслаждават на всяка една стъпка. На тази възраст интензивността на натоварването при ходене трябва да бъде оставена на детето. Тялото му може правилно да прецени степента на стрес и умора.

Колко километра може да измине едно дете?

Характерът на походката на децата постепенно се променя в съответствие с узряването на нервно-мускулната система. За едногодишно дете ходенето е прескачане с по-голям брой по-кратки стъпки в минута. Възрастен ходи по-дълга стъпка, около два пъти по-бързо от дете.
Походката на децата започва да прилича на тази на възрастен след около третата година от живота. Координацията се подпомага от движението на раменете, походката е по-тясна в основата и става по-бавна. Зрял, типичен за хората начин на ходене ще се развие около шестгодишна възраст. Поради тази причина не е подходящо принуждаването на детските градини на дълги разходки или походи, защото стереотипното ходене все още е уморено от същите, все още не напълно зрели мускулни групи. Това води до умора и легитимни оплаквания от страна на детето. Когато обаче оставите детето да си почива, вместо да седи, то започва да скандира, да играе, да се катери по катерушки или да изпълнява по-забавни физически дейности за него. Започва да напряга други мускулни групи и мускулите, участващи в ходенето, могат да се отпуснат. Известният, все още чехословашки детски ортопед професор Ярош беше привърженик на теорията, че дете в предучилищна възраст може да изминава толкова километри на ден, колкото е.

От каква възраст ползите от по-продължителното ходене могат да се отнасят за деца?

На около шестгодишна възраст детето също може да прави по-дълги разходки или пътувания, ако родителят може да го мотивира по подходящ начин. Разбира се в качествени и просторни обувки от естествени материали. Гъвкавите обувки с фиксиран ток срещу люлеене в страни и регулируемо закопчаване в областта на глезена са условие мускулите да не се уморяват преждевременно.

Дори за по-големите ученици и тийнейджъри, които са по-привлечени от компютрите, отколкото от спорта, редовното бързо ходене по по-дълги писти е голяма полза.

Да ходим здраво и вътре

Няма нужда да подценявате ходенето на закрито. Особено в училище, където децата прекарват по-голямата част от деня през учебната година. Дясната чехъл с анатомична стелка и фиксирана пета ще осигури комфорт и здравословно развитие на стъпалото, включително предотвратяване на плоскостъпие.

MUDr. Блажена Брозманова, CSc. ортопедични