Започнали сте здравословен начин на живот, започнали сте да се храните според диетичния план, който вашият личен треньор или диетолог е изготвил за вас и пак няма да отслабнете. Ако изключим възможността да не спазвате диетичния план в самото начало, това може да са причините, поради които ръката на везната стои.

следвам

Алфата и омегата за намаляване на теглото са диета и упражнения. Двата свързани контейнера, които трябва да бъдат балансирани, не работят по друг начин. Ако тръгнете по пътя на вашата физическа трансформация под надзор треньор или диетолог, който непрекъснато наблюдава вашите резултати, например веднъж седмично, и коригира вашия хранителен план в зависимост от това дали постигате целите си или не. Първоначалната еуфория от бързото отслабване може да се превърне в апатия, когато установите, че ръката ви е спряла. Тогава е важно да се види дали сантиметрите се движат. Ако дрехите ви са по-свободни от седмица на седмица, това не означава автоматично, че имате лошо зададена диета. Теглото не намалява постоянно от ден на ден, но ако в дългосрочен план е надолу, трябва просто да издържите.

Въглехидратни вълни

Ако теглото не намалява и сантиметрите не намаляват, треньорът или съветникът може да намали броя на въглехидратите във вашата диета. След известно време тялото може да се адаптира към всичко, така че е необходимо да се промени нивото на въглехидратите. Инструментът може да бъде например въглехидратни вълни, където може да имате по-нисък прием на въглехидрати в някои дни, отколкото в други. Също така е възможно за известно време да премахнете въглехидратите от диетата напълно и да работите само върху качествени протеини, мазнини и зеленчуци.

Много протеини

В диетичния план шарапати може да произвежда не само въглехидрати, но и протеини. Нашето тяло е в състояние да обработва само определена доза протеин на ден. Това, което е допълнително, се съхранява като мазнина. Освен това обработката на протеини дава на тялото работа. Ако има твърде много протеини, тяхната обработка е в тежест за бъбреците и черния дроб.

Гладувате и после преяждате

Тази ситуация е по-вероятно да се случи при тези, които са решили да отслабнат сами. Ставате сутрин, изпивате чаша вода и след това бягате на работа. Работите по цял ден с три кафета и докато сте в работния цикъл, дори няма да си спомняте храната. Ще разберете, че не сте яли нищо по време на вечерен или нощен нападение на хладилника, когато върху него не е останал камък, защото ще бъдете контролирани от вълчи глад. Не се изненадвайте, нивото на захарта ви пада бързо през деня и тялото ви иска своето. В допълнение към факта, че вероятно преяждате и следователно консумирате повече калории вечер и наведнъж, отколкото бихте яли, ако сте яли непрекъснато през целия ден, това ще има и друг ефект върху тялото ви. Когато тялото няма енергия от протеини, то посяга към единствените, които са на разположение, а това са вашите мускули. Доста неприятна идея, че ядеш себе си и все пак доброволно, а? Ниският мускул се равнява на бавен метаболизъм.

Забавен метаболизъм

Гладуването от сутрин до вечер и след това преяждането не е добре. Изправих се пред идеята, че е по-добре да гладувам напълно, нещо като стил на гладно. Следователно не получавайте освен течности и витаминни добавки Нищо. Казват, че е по-добре. Е, не знам, но знам, че гладуването забавя метаболизма ви и точно това искате да имате възможно най-бързо.

Обикновено не ни е грижа за метаболизма, докато нямаме проблем. Затлъстяването може да бъде един от тези проблеми. Метаболизмът осигурява метаболизма в тялото. Така храната, която ядем, се превръща в енергия. Гладуването забавя метаболизма и преминава към режим на спестяване, разберете, че тъй като тялото е стресирано от липса на храна и не знае кога да вземе друга, то не преработва храната, но я запазва дори за още по-лоши времена.

Бърз метаболизъм

Обратният процес започва редовна диета. Треньор не е записал 5 - 6 хранения на ден в диетата си за забавление. И добре виждахте, че последното хранене за деня дори не беше в 17.00. дори в 20 часа Колкото по-равномерни разстояния между храненията спазвате, толкова по-добре. Тялото разбира, че има какво да се яде и не трябва да съхранява всичко, защото знае, че отново ще получи запас от енергия и хранителни вещества. Редовният режим на пиене и, разбира се, физическата активност също могат да ви помогнат да ускорите метаболизма си. Тук, както споменах, колкото по-малко мускули имате, толкова по-бавен е вашият метаболизъм или обратно, така че колкото повече мускули имате, толкова по-бърз е вашият метаболизъм. И какво е най-добро за мускулния растеж? Силови тренировки, така че когато сте с вашите треньор, кажете му да ви подготви план за обучение в допълнение към плана за хранене. Ако обаче е добър треньор, вярвам, че той ви го е създал отдавна, така че го следвайте. Късмет!

Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.

Ако искате да направите обучението си още по-ефективно, включете в него хранителни добавки.