вечеря няколко

Има голямо количество сол без твърди вещества - Malyshevoy, японска, китайска. Всички те са обединени от общ принцип - хранителната сол в тях е сведена до минимум. Отдавна е известно, че всеки човек се нуждае от няколко пъти повече сол, отколкото се нуждае тялото. Той причинява бъбречни проблеми, подуване, високо кръвно налягане и дори затлъстяване, защото нарушава метаболитните процеси. Преминавайки към безсолно меню за отслабване, можете да решите много здравословни проблеми наведнъж. Обмислете два варианта - китайски и японски.

Меню на японска диета без масло

Солената диета е много популярна в Япония. Ще разгледаме добре познат вариант, който ще помогне за прочистване на организма и постигане на значителен филц за 13 дни. Трябва обаче да се спазва стриктно.

Основните принципи са следните:

  • вчера е възможно да се яде само хляб - по-добре е от ръж (черен);
  • Месо, птици или риба могат да бъдат само сортове с ниско съдържание на мазнини;
  • диетата трябва да включва зърнени храни, плодове, зеленчуци;
  • сол и захар са забранени;
  • Не можете да ядете пикантни, пържени, пушени храни, както и сладкиши;
  • трябва да пиете 2 литра вода на ден;
  • храната трябва да се консумира на 5 до 6 приема;
  • всички ястия се приготвят предимно за двойка;
  • алкохол, рибни и месни бульони.

За да добавите вкус, използвайте лук, лимонов сок, подправки (без сол) и чесън. Оставя се маслото да се добавя леко на парче в подготвената купа, но не и по време на готвене. Постепенно храносмилайте храната в продължение на 3 дни, винаги намалявайте дневното количество сол.

Тази безсолна диета носи менюто за една седмица, след което дневната диета се повтаря в обратен ред - Ден 8 - Ден 6 меню, Ден 9 - Ден 5 меню и така нататък.

  • сутрин - само неподсладено кафе;
  • за обяд: няколко яйца, зелева салата, домат или доматен сок;
  • вечер: ориз на пара, салата от прясно зеле.

  • за закуска - същото кафе, но вече с напукване;
  • за обяд - зеле и риба;
  • за вечеря - около 150 грама варено говеждо и 1% кефир (1 чаша).

  • за закуска - същото кафе с бисквита;
  • за вечеря - пресни яйца, задушени тиквички;
  • за вечеря - няколко варени яйца, зелева салата с телешко месо.

  • за закуска - същото кафе, но без галета;
  • за вечеря - пресни яйца, салата от варени моркови, парче сирене;
  • за вечеря - няколко плода, за предпочитане киви или цитрусови плодове.

  • за закуска - пресни настъргани моркови;
  • за обяд - порция варена риба и чаша доматен сок;
  • за вечеря - няколко плода, за предпочитане киви или цитрусови плодове.

  • за закуска - кафе без съставки;
  • за вечеря - салата от прясно зеле и моркови, парче варени гърди;
  • за вечеря - няколко варени яйца, салата от моркови.

  • за закуска - чаша чай, по-добре - зелен;
  • за вечеря - парче говеждо на пара и няколко ябълки;
  • за вечеря - всяка възможност за вечеря (с изключение на това, че беше на третия ден).

След това, както бе споменато по-горе, трябва да повторите предложението за дни в обратен ред, t. Менюто за 13-ия ден ще бъде същото като първото.

Ако искате да спестите и подобрите резултата, трябва веднага да преминете към здравословна диета - за вечеря за закуска, плодове или яйца за закуска, супа за обяд, месо или риба със зеленчуци.

Китайско безводно диетично меню

В този случай основните правила са само няколко: сол и захар са забранени и в същото време не е възможно да се ядат пикантни храни и млечни продукти. Менюто тук е много по-монотонно, отколкото при японската диета, но се изчислява за същите 13 дни.

Оферта за първата седмица:

    Закуска - 1 варено яйце, зелен чай.

  • Обяд - 1 варено яйце, 1 портокал, минерална вода без газ.
  • Вечеря - 1 варено яйце, 1 портокал, минерална вода без газ.

    • Ако сте преминали през този раздел, можете да преминете към следващия, който също има едно меню за цялата седмица:

    1. Закуска - 1 варено яйце, зелен чай.
    2. Обяд - 2 варени яйца, 2 портокала, минерална вода без газ.
    3. Вечеря - част от варен кафяв ориз и морска риба, вода.

    Тази диета е разрешена само за хора с отлично здраве, в противен случай може да причини сериозни щети. Не забравяйте, че това е само първата стъпка в отслабването, основната работа ще донесе последващ преход към правилно хранене.