Всичко за диетите за отслабване

Соя - с диета и отслабване

  • У дома
  • Диетични храни
  • Соя - с диета и отслабване

дълго време

Много източници се разминават в мненията за соята ... Някои сайтове и списания посочват, че соята е една от най-добрите храни не само за отслабване, но и за нашето здраве. Соята ви предлага висококачествен протеин.

Все по-често соята излиза на преден план главно поради високото си съдържание на протеини и следователно е като заместител на все по-скъпото месо ...

Соя - основни характеристики

Това растение, произхождащо от Китай, е дошло в Америка и Европа през 18 век. В момента най-големите производители на соя са САЩ, Бразилия и Аржентина.

Въпреки че те консумират соя в Азия от дълго време, не толкова, колкото казват някои източници. Те не използват соя като заместител на протеина, а само като хранителна добавка ...

Соята съдържа

Вода, протеини, мазнини, въглехидрати, фибри, калий, калций, магнезий, цинк, фосфор, натрий, желязо, мед, манган, селен, витамини А, В, С, Е, К, фолиева киселина, пантотенова киселина, омега3 и омега6 ненаситени мастни киселини и бета-каротин

Соята съдържа високо количество протеин, понижава гликемичния индекс на храната като цяло и също така ви удовлетворява за по-дълъг период от време.

Хранителна стойност - соя (100g)

KJ - 714 Kcal - 170 Протеини - 15 g Въглехидрати - 9 g Фибри - 6.3 g Мазнини - 8.1 g Вода - 61 g

Соя - въздействие върху загубата на тегло и здравето

  • Те поддържат имунната система
  • Подпомага храносмилането
  • Подобрява редовното изпразване
  • Може да понижи високия холестерол (ако се храните здравословно)
  • Понижава високото кръвно налягане
  • Профилактика на белодробни заболявания
  • Подпомага растежа на нови клетки
  • Подпомага производството на кърма

Соеви продукти като сосове, брашна и др. те могат да причинят различни проблеми, когато се ядат в големи количества за дълго време. Трябва да се обърне внимание и на ГМО соя - генетично модифицирана соя.

Установено е, че ежедневната консумация на соя и нейните производни може ефективно да намали риска от почти всички видове рак, но особено на гърдата, простатата и дебелото черво.

Соята се използва като заместител на месо за вегетарианци и като заместител на млякото за вегани.

Соя - Финалната оценка за отслабване - 7 точки

Въпреки че соята обогатява тялото ни с голямо количество протеини и помага за цялостното здраве, но само докато консумираме „истинската“ соя.

Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре