храносмилателен

24.1. 2017 5:45 Защо да започнем с детокс веднага след новата година? През зимата храносмилането се забавя естествено, но вие не го улеснявате. Особено по време на празниците ядете в по-големи количества и по-малко здравословно, храни с високо съдържание на мазнини, предимно втвърдени, месни продукти, прости въглехидрати като брашно и захар. Необходимостта от по-обилни ястия произтича от опитите да се справите с по-студеното време навън, но така натоварвате не само храносмилането, но и целия организъм.

„Поради по-кратките дни, по-ниските дози слънчева светлина и ограниченото време за упражнения, основният метаболизъм се забавя от серотонин, мелатонин и тиреоидни хормони“, обяснява общопрактикуващият лекар. MUDr. Диана Ганажова и добавя, че съществува и риск от депресия и бягство от храна поради липса на светлина.

Има дълъг път от езика до ректума. Ако не сте обърнали внимание на диетата си в края на годината, една от спирките може да сигнализира за пречка. Киселини, запек, диария, тяхното редуване, подуване на корема, метеоризъм, лош дъх без очевидна причина или коремна болка, от които не можете да се отървете, всички показват това. Освен това, ако сте с наднормено тегло, хемороиди, инфекция с дрожди, проблемна кожа, чувствате се уморени, неспокойни, депресирани и лошо спите, това е наистина пет минути до дванадесет.

Антистрес диета: Предотвратява преяждането?

Където храносмилането може да спре?
Ако често се изгаряте след хранене, прекалено сте напълнили червата, те се притискат към стомаха ви и киселите сокове се връщат в храносмилателния тракт през хранопровода. Надува ви от естествено надуване на храни, но също и от захар, сладкиши и след бързо поглъщане на храна. Отново имате диария от прекомерно смесване на храна или ако не сте изчислили срока на годност.

Най-бързо усвоявате захарите, малко по-дълги протеини, най-много се притеснявате с мазнини. Можете да похарчите плодове и зеленчуци в рамките на 2 часа, зърнени култури за 4 часа, месо за 8 часа. Не яжте сладкиши или продукти от бяло брашно, не пийте алкохол, не пушете, намалете приема на месо, избягвайте консерванти и други добавки в хранителните продукти, не стресирайте.

Какво ще помогне за прочистването на червата?
Ако снабдите червата с това, което му липсва, ще излекувате чревната лигавица като най-големия орган на имунитета на тялото и ще възстановите баланса в храносмилането и други процеси в тялото. Обривите изчезват, налягането се подобрява, сърцето спира да се ядосва, болката, умората, депресията се облекчават.

Какво трябва да ям при почистване?
Не става въпрос за спиране на храненето, а за по-умерено хранене и фокусиране върху храни, които разбъркват мързеливия чревен тракт. Идеално е храната да се раздели на три части, половината трябва да се състои от пресни зеленчуци, една четвърт от протеини и една четвърт от сложни въглехидрати. Оризът е идеален, мечешкият чесън, артишок, райска ябълка, копър, алое вера или годжи вървят добре със зелената част. Добавете ленени семена, сусам, раска, джинджифил към салатите, което помага за изхвърляне на хеликобактер, куркума и заливане с масло от трън.

Какви сокове са най-добри за храносмилането?
Зеленчуковите или зеленчуково-плодовите сокове трябва да са идеално зелени, като доказателство, че сте ги приготвили от голям брой хлорофилни зеленчуци. Цикория, зелено зеле, маруля, манголд, рукола, глухарче, маруля ромен, спанак, мента, босилек и магданоз се използват най-добре за приготвяне на истински зелен смути. Можете също да смесите семена, за да подпомогнете почистващия ефект.

Как да подкрепя детоксикацията?
В аптеката имате избор на почистващи хранителни добавки от зелена пшеница, хлорела, спирулина и млад ечемик. Те съдържат хлорофил, аминокиселини, антиоксиданти, витамини, храносмилателни ензими, пробиотични са и имат много фибри. Ще ги получите под формата на таблетки или разтворим прах. Консултирайте се с вашия фармацевт относно дозировката.

Не добавяйте тези съставки към смутито

От какво се нуждае стресираният стомах?
- Неправилната диета и стресът наистина могат да раздразнят стомаха. Успокойте го с две чаени лъжички заквасена сметана преди лягане.
- Яжте по един варен картоф на ден - за предпочитане вечер.
- Вместо дъвка, косете корена на женско биле, храносмилането ще ви възнагради.
- Чай от малина и орлови нокти, банани, ябълки или седмично лечение - литър сок от бяло зеле връща стомаха да се оформя ежедневно.
- В остри случаи носете хвойна в хартиена торбичка. Хапете го и киселини и гадене няма!

Автор: Даша Балогова/списание за здраве

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар