Сигурно сте чували, че трябва да включите много плодове и зеленчуци в менюто си за успешна загуба на тегло. Това се дължи на високото съдържание на фибри в тези плодове, но и на незаменимото съдържание на витамини, минерали, микроелементи и други хранителни вещества. Не на последно място, плодовете и зеленчуците ще ви помогнат да допълните режима си на пиене, тъй като те се състоят предимно от вода. Доматите и чушките също са сред най-консумираните и достъпни зеленчуци.

paradajky

Как и защо доматите ви помагат да отслабнете.

  • Доматите съдържат вода и хром, което увеличава чувството за ситост.
  • Те са сред най-популярните зеленчуци в света. Те са кисели зеленчуци, които, парадоксално, имат алкален ефект върху тялото. Вярно е, само ако не изпращаме с тях до стомаха храни, които съдържат захар и нишесте.
  • Обичате ли и груб хляб с масло за домати? Вземете под внимание, че тази комбинация води до ферментация и образуване на киселини в храносмилателния тракт. Според принципите на разделната диета, трябва да ги почерпите с протеинови храни.
  • Доматите принадлежат към всяка диета, тъй като имат ниска енергийна стойност. Деветдесет процента от доматите са вода. В допълнение към много минерали и микроелементи, те съдържат и хром, който гарантира дългосрочно чувство на ситост.
  • Доматите предпазват стомаха, подпомагат храносмилането и подобряват имунната система.
  • Зрелите домати имат приятен сладък вкус, тъй като съдържат лесно смилаеми захари, т.е. фруктоза, глюкоза и захароза. Органичните киселини, особено ябълчната и лимонената, им придават свежест.
  • Доматите поддържат храносмилането и дори унищожава бактериите в червата. Колкото по-зрели са доматите, толкова по-ниско е съдържанието на киселина.
  • От витамините в доматите бета-каротинът е най-важен, който се превръща във витамин А. в човешкото тяло. Колкото повече имате в диетата си, толкова по-добре работи вашата Имунната система. Дори слънцето не уврежда кожата на хората, които имат достатъчно този витамин и дори получават по-хубав тен. Витамин С е най-много в повърхностния слой, до три пъти повече, отколкото в пулпата и сока. Съдържа се най-вече в жълтеникави и розови плодове.
  • Бета-каротинът и типичният доматен багрил ликопен придават на плодовете червен цвят. Кожицата съдържа до четири пъти повече ликопен от останалите плодове. Значението на този важен компонент в храненето нараства през последните години, има отлични ефекти при намаляване на риска от рак. Ликопенът, използван като хранителна добавка, предпазва тялото от рак на белите дробове, кожата, простатата, храносмилателния тракт и гърдата. В доматите можем да открием и флавоноиди, които перфектно предпазват тялото от съдови заболявания, понижава холестерола в кръвта, а също така действат срещу ракови агенти.
  • Доматите забавят стареенето.
  • Доматите имат относително силен антибиотичен и диуретичен ефект. Понижава холестерола в кръвта, има антисклеротичен ефект, подобрява производството на хемоглобин и стимулира имунната система. Укрепва черния дроб и сърцето и действа като превенция на рака. Има много доказателства, че голямата консумация на домати или доматени продукти може да е свързана с нисък риск от рак.
  • Суров доматен сок и сурови домати също имат противовъзпалителен ефект и предпазват от повишаване на кръвното налягане. Според последните изследвания консумацията на домати забавя стареенето.
  • Единайсет килограма годишно - препоръчителната годишна доза домати. Най-добре е да се насладите на пресен сок. Въпреки това, доматите са ефективни не само в сурово състояние, но и топлинно обработени. Свръхналягане, кетчупи, сокове и пюрета също са приятно допълнение към менюто ни през цялата година. По изключение суровите домати могат да причинят алергии при някои хора. Обикновено се губят, ако се ядат по-често. Предотвратяват го и чрез термична обработка, защото по време на него се разлагат алергени.
  • Яжте домати с кожата си, никога не ги белете, те ще загубят много хранителна стойност.

Как и защо чушките ще ви помогнат да отслабнете.

  • Пиперът подобрява имунната ви система.
  • Средно големи чушки покриват целодневната нужда от витамин С при възрастни. Ако изядете десет декаграма пресни чушки, ще получите сто и петдесет милиграма от този витамин в тялото си. Два пъти препоръчителната дневна доза! Човешкото тяло се нуждае от петдесет до седемдесет милиграма на ден, което може да се постигне чрез консумация на един средно голям пресен пипер. А червеното го съдържа до два пъти повече от зеленото. Витамин С е един от най-важните антиоксиданти, той забавя вредното въздействие на свободните радикали, които причиняват преждевременно стареене на клетките и растеж на рака.
  • Витамин С също е важен за растеж и поддържане на здрави кости, връзки, хрущяли, зъби или кръвоносни съдове. Той е жизненоважен за имунната система и функцията на белите кръвни клетки, които атакуват микроорганизмите.
  • Съдържа чушки от други витамини бета-каротин, витамин В1, В2 и фолиева киселина. Подобно на доматите, пиперът съдържа значително количество S-метилметионин, витамин U.
  • Червеният пипер насърчава храносмилането, понижава холестерола, ускорява метаболизма.
  • От минералите пиперът е представен главно от калий, калций, фосфор, сяра, магнезий и силиций, които регулират много физиологични функции.
  • Флавоноиди в плодовете стимулират кръвообращението, по-специално неговата капилярна система и предпазват от сърдечно-съдови заболявания.
  • Пиперът помага за понижаване на холестерола в кръвта и е установено, че действат индиректно срещу канцерогени и нежелани микроорганизми.
  • Горящият вкус на чушките те са отговорни за капсаицианоидите, най-известният от които е капсаицин. Дразни стомашната и чревната лигавица, кръвоснабдява я и по този начин подпомага дейността на храносмилателния тракт.
  • Червеният пипер също има антибактериален ефект, разширява кръвоносните съдове, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, ускорява метаболизма и стимулират производството на хормони на щастието в тялото, известни ендорфини.
  • Червеният пипер насърчава храносмилането и апетит и образуването на стомашен сок.
  • Използва се и за възпаление на гърлото, плевра, помага при стомашни и чревни инфекции и люти люти чушки дори при ревматични проблеми. Укрепва сърцето, кръвоносните съдове, лигавиците и кръвообращението. Най-добре му се отдайте прясно. Просто трябва да внимавате да не ядете твърде много. Съдържа вещества, които намаляват съсирването на кръвта, което може да причини кървене от носа или да забави зарастването на рани.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми