Витамин Е - нашият протектор всеки ден

Е тук, за да ни защити. Тялото ни се нуждае. Всичко, за което сте знаели или не сте знаели витамин Е.

защитникът

Витамин Е помага при акне, изтощение и предменструален синдром

Основните познания за витамин Е са фактът, че той принадлежи към мастноразтворими витамини. Нашето тяло не може да го създаде самостоятелно. Трябва да го доставяме под формата на хранителни вещества, които се съдържат в храната. Той има няколко положителни ефекта и ние сме известни с него антиоксидантни свойства. Състои се от осем вещества (токофероли, токотриеноли), които се комбинират, образувайки жизненоважен витамин Е. Не забравяйте, че витамин Е губи свойствата си при контакт с въздуха.

Недостигът на витамин Е се появява в организма по-скоро по изключение, тъй като се съдържа в широк спектър от храни. Както при всички други витамини и минерали, това е вярно, че е идеално да се получава директно от храната, т.е. в естествената му форма.

Нека разгледаме функциите на витамин Е

  • Една от доминиращите роли на витамин Е е да се осигури оптимален растеж (нанизъм или гигантизъм е проява на дефицита).
  • Предпазва кожата от ултравиолетово лъчение.
  • Допринася значително за елиминиране на щетите, причинени от свободните радикали и поддържа човешката имунна система. В същото време забавя процеса на стареене.
  • Той участва в предаването на химическа информация между отделните клетки и отговаря за точността на информацията
  • Играе важни роли за правилното храносмилане и метаболизма на мазнините.
  • Той предпазва човека от много болести, например рак на простатата, болест на Алцхаймер, астма, диабет, епилепсия, сърдечни заболявания (особено исхемична болест на сърцето), катаракта и мигрена.
  • Ако страдате от акне, кожни проблеми или предменструален синдром, увеличете приема на храни, богати на витамин Е.
  • Оставате ли в задимена среда? Вреден ефекти на цигарения дим може да се намали с достатъчно количество витамин Е и витамин А.
  • Той е един от факторите, които те предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, които застрашават човешкия живот.
  • Заедно с витамин С и витамини от група В е чудесно средство срещу изтощение.
  • Той намалява нивото на лошия холестерол в кръвта, което подпомага здравето на сърдечно-съдовата система.
  • Витамин Е, добавен към лечебни мехлеми или кремове, помага за по-бързото зарастване на раните.

Витамин Е, кажете ни къде да ви намерим?

Ние доставяме на организма достатъчно количество витамин Е чрез адекватна консумация на храна, която може да бъде разделена на няколко ясни групи:

  • Ядки - орехи, бадеми, шам-фъстъци и фъстъци, лешници
  • Студено пресовани растителни масла- царевица, рапица, слънчоглед, сусам, палма, ориз, маслина
  • Семена, зърнени и бобови култури - царевица, сусам, слънчоглед, леща, боб, нахут, ечемик, овес, ленени семена
  • Пшеничен зародиш и масло от пшенични зародиши те са богат запас от Йик
  • Зеленчуци - спанак, зеле, сладки картофи
  • Месо и животински продукти -, месо, мляко, яйца