експертите

Дългият сън не гарантира здравословен живот. Учените предупреждават, че ако нощната почивка надвишава десет часа, възникват здравословни проблеми.

Което е идеално?

Седем до осем часа сън е достатъчно време за регенериране на физическа и психическа сила. В човешкото тяло се възстановяват важни функции, тялото се възстановява и облекчава стреса. Правилното качество на почивката през нощта помага да се намали рискът от затлъстяване, диабет и дори удължава живота. В противен случай обаче възниква проблем.

"Хората, които спят повече от десет часа на ден, обикновено имат по-лош здравословен профил от тези, които спят 7-8 часа", каза Сюзън Редлайн, професор от Харвард, пред menshealth.com. В непрофесионалната общественост съществува схващането, че хората в нарастваща възраст се нуждаят от много по-малко сън от по-младите възрастови групи. По-късното заспиване и ранното събуждане сутрин трябва да са типични за възрастните хора. Освен младите поколения, хората в пенсионна възраст се нуждаят от качествен и сравнително дълъг сън.

Сърдечни проблеми и затлъстяване

Преобладаващото мнение сред експертите е, че прекалено дългият сън може да бъде причина, но и последица от няколко здравословни проблема. Всяка почивка през нощта, която надвишава осем часа, се счита за неправомерно „разтегнат“ сън. Здравните проблеми, причинени от съня, включват сърдечни заболявания. Според американски изследвания рискът от инфаркт се увеличава с около 30%. В допълнение към това заболяване, тялото трябва да се справи с наддаването на тегло по време на прекомерна почивка през нощта. По този начин излишният сън в крайна сметка ще доведе до бърза печалба и свързаната с това поява на диабет. Дългият сън може да увеличи нивата на кръвната захар.

По-малко движение, повече сън

Интересни са мненията на експерти, които смятат, че отвращението към движението и спортните дейности е резултат от дълъг сън. Напротив, ако имаме малко движение, тялото е по-уморено, мързеливо и готово да почива с часове, без наистина да се нуждае от него. Подобна теория се отнася и за заседналата работа. Предполага се, че колкото повече водим комфортен начин на живот, толкова повече време ще прекарваме в леглото.

Трябва да се обърне внимание не само на диабета и затлъстяването, но и на бързите промени в настроението. В този случай някои хора с депресия просто спят по-дълго. Такъв неадекватен сън може да влоши депресията.