Има съобщения за опасен грип от всяка страна. Дори обичайният може да причини животозастрашаващи усложнения. Знаете, че сънят е много важна защита срещу грип?

може

Най-доброто оръжие срещу грип?

Дори експертите говорят за това като за най-доброто оръжие срещу болестта. Тазгодишният грипен сезон явно не е приключил и вече е един от най-опасните знаци в САЩ и Европа.

Проучванията показват, че липсата на сън не само намалява ефективността на грипната ваксина, но също така може да причини хронични здравословни проблеми, особено диабет и сърдечни заболявания.

Зареждане на батерии

Крис Брантнър, специалист по наука за съня, заяви пред Daily Mail, че сънят е като „зареждане на батерията“ и е необходим за предпазване от грип. Повечето от нас обаче не се нуждаят от седем часа сън през нощта, което вече е проблем. Имунната система се нуждае от седем до девет часа сън на ден, за да се регенерира.

Не е достатъчно да си измиете ръцете

„Всички говорят за измиването на ръцете като основна защита срещу грип. В същото време хората изобщо не разбират колко е важно да имаш 7 до 9 часа сън на ден “, обяснява Брантнер.
Децата под 13-годишна възраст трябва да спят редовно от 9 до 11 часа, тийнейджърите от 8 до 10 часа, а възрастните от 7 до 9 часа на ден, за да функционират добре и да възстановят имунната система.

Защита срещу H3N2

Адекватният сън е много важен, особено ако искате да избегнете щама грип H3N2 - срещу който грипната ваксина е само 34 процента ефективна.

Най-важното за нашия имунитет е дълбокият сън, който започва от 35 до 45 минути след заспиването. По време на този етап тялото регенерира определен тип Т-клетки, които са отговорни за различни имунни реакции, включително разпознаването и убиването на заразени с вируса клетки.

Цитокини - протеини на имунната система

Имунната система също освобождава цитокини, протеини, които се увеличават по време на инфекция или възпаление. Липсата на сън намалява тяхното производство, което отслабва имунната система.

Това означава, че ако не спите достатъчно и влезете в контакт с бактерии и вируси през деня, е по-вероятно да получите болестта. Липсата на сън има толкова отрицателен ефект върху имунитета, колкото и стресът.

Количеството сън е от полза, дори ако вече сте прекарали грип. В случай на липса на сън и почивка, тялото, засегнато от грипния вирус, реагира с хронични здравословни усложнения.