Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
@origalaxis, моля, добавете към групата. добре, благодаря ти.
Моля, приемете и разгрупирането. Благодаря предварително 🙂
Потребителят matkakovacova не е надежден
@origalaxis, ако е възможно, хвърли и мен там. Имам сериозен интерес най-накрая да отслабна, не трябва да е много, 8-10 кг 😅 😅 😅 са ми достатъчни, просто не знам откъде да започна. Проблемът ми е храната, не ям много, не трябва да ям сладкиши, но сладкиши - това е моята смърт. Не знам за какво да го заместя, така че тежестта да се движи надолу .
@origalaxis Бих искал също да се присъединя към групата 🙂 Благодаря.
ajja Добавям снимка, когато иска да отслабне 😉
@origalaxis можете ли да ме добавите?
Момичета, които искате да добавите към групата, вече не съм модератор, трябва да напишете @ jana290585;) благодаря за разбирането 🙂
@ zuzulienka22 Здравей . Поздравления, изглеждаш страхотно 🙂 Как го направи? Имам 18р. и 79 кг:( Но корема ми имам "доста хубаво", но най-лошите части са бедрата и целулита. Според снимката мисля, че младата баба е чужда, ако сложите някои видове в допълнение към супер снимката? Например, или просто диета или колко дълго упражнения? приятел, а аз нямам много време за училище и наистина не искам. Но когато видя бебета на моята възраст, тъй като имат страхотни характери, искам да вляза. Бихте ли моля напишете ми ръста и теглото си през февруари? отговорът.
@ zuzulienka22 палец нагоре, много успешна трансформация. Иска ми се да мога и това 😀
@ zuzulienka22 Поздравления също. Аз съм по същия начин и точно както пишете - първо трябва да искате да го отречете и това е всичко. Започнах да тренирам около 20 април и също така коригирах диетата си - миналия месец горе-долу „просто пазя“ и въпреки това отиде малко по-надолу. Като цяло досега съм загубил 9 кг и 12 см от всяко бедро, също корем, седалище и други. -За съжаление нямам снимки. Много съм доволен от себе си и стискам палци за всички котки, нека и това да подейства, просто трябва да издържите и да не се отказвате. 🙂 🙂
@evittam
@ zuzulienka22 кубчета, глупав въпрос (който тук е отхвърлен при всякакъв вид публикации), но как и какво практикувахте? Аз съм 4 дни без сладкиши, това е моята малка победа. засега замествам с оризови полистирени + зеленчуци. просто продължете да практикувате
@denisocka Така че, разбира се, става въпрос за диета. Не знам, но и тези оризови полистирени не бих ял, той също няма най-малко калории. По-добре си поглезете например пълнозърнеста закуска - наистина пълнозърнест хляб с домат. И тогава, разбира се, тренирайте. Ходя на фитнес с нас - практикувам 30 минути вакууза (супер нещо), 10-15 минути бягаща пътека, 15 минути плоска платформа и 20 минути ролетни щори. И така поне 2-3-4 пъти седмично. Сега пазя поне 2-3 пъти седмично, иначе ходих 4 пъти. 😉
здравей и аз съм беден и днес за закуска имах половин филийка хляб без масло едно парче твърдо сирене, един малък домат и оризов хляб, за десет десети бяло кисело мляко оризов хляб и круша за обяд ще имаме зеленчуково ризото от пиле гърди до оловран зеленчук и на вечеря по-малка порция чистота по-малка, отколкото за обяд. Смятате ли, че това е добре планирано хранене за отслабване + разбира се, че практикувам пилатес 3 пъти седмично. Това започнах днес, защото след две седмици преди да се наклоня и да се откажа от него за 3 дни и да кача обратно 3 кг, но искам да започна без грешки.
@ michaela1711 Е, не бих комбинирал това ризото по този начин, нито само ориз и зеленчуци, нито месо и зеленчуци. А предпазливостта сама по себе си е доста калорично хранене.
@evittam Risotto може да бъде в мир, не е нужно да се разделя 🙂
@ jana290585 Къде да напиша тази музика? Просто моето мнение.
@ michaela1711 не се отървавай от хляба, ако знаеш. За закуска вземете ориза, поне два, малко гладко покритие, сирене, зеленчуци, шунка, паркове и други подобни, както и моцария или кисело мляко, крушата ви остава в десет, добре е, обядът е добре, вие г по-добре обмен с вечеря, вечер вече не ям въглехидрати като цяло (чист хляб и др.), скоро зеленчуци и протеини. Яжте поне час преди тренировка и не забравяйте да ядете пиле, риба, зеленчуци, вече не въглехидрати до часа след тренировка 🙂
@ ivuska027 Направих го, затова благодаря, че ще се придържам към него,
@ michaela1711 Досега сложих 32 кг, така че се надявам да ви пасне 😉
@ ivuska027 въглехидратите след тренировка също трябва да са въглехидрати. най-идеалното диетично хранене е протеиновият въглехидрат. мускулна регенерация протеини и въглехидрати за попълване на енергията. също не е необходимо напълно да се изключва хлябът, достатъчно е да се изключат сладкишите от бяло брашно.
@ ivuska027, но разбира се всеки трябва да намери своя път, защото всяко тяло реагира по различен начин.
@ ivuska027
@sense точно това направих, имах оловран бебешка порция ръж за вечеря от настъргани моркови с лимонов сок и кольраби и бисквита и все още бях гладен в 21 ч., така че имах бяло кисело мляко. И утре ще продължа за закуска два оризови хляба и ако имам зеленчуци или нещо за десет, ще имам плодове, имаме много компоти, така че ще имам варено само малко, разбира се малка купа за обяд, ще имаме броколи запечена с паста и броколи, ще вечерям с оловран супа и зеленчуци от риба тон и бобови растения, а ако вечерта съм гладна, ще пия бяло кисело мляко в 21:00. Имам този метод, наблюдаван от едно бебе в интернет, което е отслабнало по този начин и също е проработило. Но всъщност това, което ми посъветвахте, ще внеса в диетата си и ще направя своя подходящ начин, надявам се сладките да дойдат скоро. Благодаря за съвета и на двамата.