време

Сънят е жизненоважен за човешкото тяло. Просто е невъзможно да функционирате без сън. В днешно време, когато хората искат да работят възможно най-много и са постоянно под стрес, сънят измества надолу списъка с приоритети. В крайна сметка, вероятно всеки от нас го е изпитвал и преди, когато е предпочитал да има две кафета вечер, за да може все пак да научи или да завърши работа. Последствията от липсата на сън обаче са неприятни и от определена гледна точка животозастрашаващи. В тази статия ще научите какво всъщност прави сънят с тялото ви, както и как да подобрите качеството му.

Какво прави тялото ви по време на сън?

Сънят е разделен на 4 основни фази: първата е преходът от будност към сън, втората забавя тялото и ума, третата (дълбок сън) е отговорна за основната част от регенерацията и четвъртата (REM) вероятно е най-интересно от гледна точка на науката и спящ човек. При дълбок сън мускулите са напълно отпуснати, сърцето бие бавно и мозъкът изпълнява само минимума от активност. След като влезе в REM сън, сърцето започва да бие по-бързо, мозъчната активност се увеличава, но мускулите са парализирани. По време на тази фаза обикновено имате сънищата, които ви се струват най-реалистични.

Предимства на качествения сън

Ако спите достатъчно всяка вечер, ще почувствате положителен ефект както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. По този начин психиката получава предимства в области като способността да се съсредоточавате върху задачи, критичното мислене, подобрената памет. Но сънят е важен и за физическото здраве - той подготвя тялото за физическо натоварване, регенерира тъканите след тежки процедури и помага да се поддържат правилните нива на определени хормони в кръвта. С достатъчно качествен сън може да се отървете от проблеми, които ви притесняват дълго време и не сте знаели какво ги причинява. Но най-важното е сънливият човек да е в по-добро настроение и следователно ще се радвате повече на живота.