Сън и загуба на тегло
Знаете, че сънят има голямо влияние върху загубата на тегло.
Посвещаваме 1/3 от живота си на сън. На пръв поглед изглежда, че просто се излежаваме безполезно. В действителност обаче качеството на съня също определя дали ще отслабнете.
Днешните времена дават много шансове за работа и забавление. Къде да отделите време? Често съкращаваме съня. Не си лягаме рано, но го преместваме. В края на краищата страхотният филм тепърва започва ... Филмът, който ще приключи в половината един. Което ще ви разстрои, за да не заспите в едно. И в шест часа будилникът започва да се пара до леглото. Пак ще е денят! Освен това авторите на мотивационна литература често ви съветват да ставате по-рано и да получавате половин час повече време. Всичко това е лоша идея.
Безсънният човек има по-голямо желание да яде.
Нездравият човек е забавен. Ако може да си почине. Ще „изгорите“ по-малко енергия с икономични движения.
Безсънието има много по-слаба „воля“. По-лесно е да се хвърлят каси. Особено за сладкиши.
Безсънието е силен стрес.
Ако гледате по-дълго и можете да ядете още повече.
Следователно спите 7 до 8 часа на ден. Ако имате стресова професия, може да се наложи малко повече от 8 часа сън. Трябва обаче да се събудите, за да заспите.
Как да повишим качеството на съня?
Започнете, като премахнете всички фактори, които биха могли да нарушат или дори да попречат на съня ви.