24 ноември 2017 г.
Смутито е чудесен начин да дадете на тялото си добра доза витамини, минерали и фибри в подкрепа на имунитета, особено в по-сухи периоди. И в тази перфектна комбинация от плодове и зеленчуци определено ще ви хареса 😉
Ако искате да обогатите смутито с източник на протеин и в същото време да постигнете по-кремообразна консистенция, можете да използвате бяло кисело мляко (за предпочитане гръцко) вместо вода.
Тропическо смути
Състав:
2 портокала
1 банан
1 манго
2 см джинджифил
1 чаша вода (или бяло кисело мляко)
100 г пресен спанак
Приближаване:
Почистваме плодовете, измиваме ги и ги нарязваме на по-малки парчета. Измийте добре спанака.
Смесете всички съставки заедно с вода или кисело мляко в миксер.
Смутито се сервира най-добре веднага.
Смути с овесени ядки
Ако понякога заспивате сутрин и дори не наваксате закуската, ще ви е достатъчна проста и бърза рецепта за вкусно питателно смути, което можете да изпиете дори на път за работа.
За овесените шейкове се нуждаем от:
• 1 чаша лед
• 1/2 чаша малини, също могат да бъдат замразени
• 1/2 чаша бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
• 1 нарязан банан
• 1/2 чаша овесени ядки
• 1 супена лъжица мед
• 1 чаша кокосово мляко
Как да го направя?
Поставете съставките в блендера в същия ред, както е изброено. Малини с лед първо и останалите съставки отгоре. Смесете, докато получите вкусна, гладка маса.
Ягодово-манго-кисело мляко
Смесваме 4 обикновени елемента и ги държим веднага в ръцете си монитор за завършен живот. Съдържа много витамини и хранителни вещества, както в сладък, така и в здравословен дизайн.
За ягодово-манго-кисело мляко се нуждаем от:
• 1 и 1/4 чаши ябълков сок
• 1 чаша нискомаслено бяло кисело мляко
• 1 чаша пресни ягоди, също могат да бъдат замразени
• 2 чаши обелено и нарязано манго, също могат да бъдат замразени