Обичам, когато храната е цветна и затова реших да превърна традиционните си сиви овесени ядки в тази цветна „смути“ версия. Тази каша не само озари сутринта ми с цвета си, но новият и освежаващ вкус толкова ме омагьоса, че реших да я включа за постоянно в менюто си за закуска.
И така, какво ще ни трябва?
50гр овесени ядки
течна стевия (може да се пропусне)
6 г слънчогледови семки
Гответе люспите с вода, като разбърквате от време на време в тенджера за около 8-10 минути, докато кашата се сгъсти. Отделете тенджерата и смесете боровинките, къпините и меда.
Поставяме останалите плодове върху готовата каша, поръсваме с кокос и тиквени семки.
Макроси за цялата порция: 387kcal, 9g P, 69g S, 7g T
Обичам цветни ястия! Затова реших, че е време да трансформирам традиционната си сива овесена каша в тази цветна „смути“ версия и не само харесах цвета и спокойствието, които внасяше сутринта ми, но и вкусът беше нов, освежаващ и толкова вкусен, аз реших, че тази нова каша би била постоянен член на менюто ми за закуска.
И така, какво ще ти трябва?
50г овален овес
капки стевия (по избор)
6g тиквени семки
2g настърган кокос
Загрейте водата с овес в средна тенджера, оставете да заври и варете около 8-10 минути, като разбърквате от време на време, докато се сгъсти.
Изключете огъня, смесете с блендер къпини, боровинки и мед.
Добавете топингите върху варените овесени ядки.
Макроси за цяла порция: 387kcal, 9g P, 69g C, 7g F