Експертите са загрижени - словаците твърде често пренебрегват здравето си. Подобен подход води до 2,5 пъти по-ниска продължителност на здравословния живот в сравнение със средната за Европа.

Профилактика - навигация в статията

словаците

Според СЗО най-честата причина за по-ранна смърт са лошите хранителни навици. До 30% от словаците ги имат. В резултат на това до 37% от словаците са с наднормено тегло и 16% със затлъстяване. Тревожно е, че много от тези проблеми са възникнали в детството. Национално проучване на 10 000 ученици на възраст 11, 13 и 15 години показва, че всеки трети от 11-годишните е със затлъстяване. В същото време закупуването на плодове и зеленчуци днес не е проблем. Всичко, което трябва да направите, е да разгледате листовки от супермаркети или да разгледате офертата на магазините директно в магазина и да изберете от богата оферта. В момента можете да купувате, например, плодове и зеленчуци в Кауфланд с отстъпка от над 20%. С отстъпка ще намерите боровинки, които са богати на витамин С и антиоксиданти, а от зеленчуците ще намерите, наред с други неща, авокадо.

Знаете ли, че плодовете и зеленчуците трябва да заемат до половината от нашата чиния заедно? Ако не харесвате плодовете, можете да ги замените със зеленчуци. В този случай тя ще бъде 50% върху чинията ви. В допълнение към диетата е важно да спазвате здравословен режим на пиене. Трябва да пием 2,5 - 3 литра вода на ден. Най-подходящата напитка е чистата изворна вода. Поради високото качество на водата в Словакия, тя може да бъде вода от чешмата. Не е препоръчително водата да се замества с подсладени напитки, които съдържат големи количества захар и могат да причинят ненужно наддаване на тегло.

Здравните грижи също включват редовно преминаване на медицински прегледи. Министерството на здравеопазването на Словашката република също е наясно с това, тъй като иска да реши превенцията на словашкото здраве цялостно чрез свързване на основните участници в областта на здравната превенция, като създаде платформа за превенция. В допълнение към създаването на процедури за прилагане на превенцията, в които си сътрудничат експерти от много области, Министерството на здравеопазването на Словашката република също планира да подготви разбираеми документи, които ще разгледат значението на превенцията на здравето. В момента е публикуван първият от тях, обхващащ теми като мамография, скрининг на дебелото черво и психомоторно развитие.

Знаете какви профилактични прегледи трябва да правите редовно?

Целта на превантивните прегледи е да се предотвратят болести. Следователно те не трябва да бъдат пренебрегвани. Твърде късно е да посетите лекар, когато се проявят здравословни проблеми. Превантивните прегледи се извършват от общопрактикуващ лекар. Той също трябва да посещава зъболекар всяка година. В случай на редовни годишни посещения при зъболекар, профилактичният преглед се заплаща от здравната каса. Ако обаче не сте били на зъболекар от няколко години, ще платите цялото лечение от собствения си джоб.

ЖЕНИ + МЪЖЕ от 18 години

Хората на 18 и повече години трябва да ходят на профилактични прегледи на всеки две години. Лекарят ще измери теглото им, пулса, кръвното налягане, ще им изследва кръвта и урината и ще направи чернодробни изследвания. В допълнение към посещението на общопрактикуващ лекар, жените трябва да посещават и гинеколог веднъж годишно.

ЖЕНИ + МЪЖЕ от 40 години

Тези, които вече са отпразнували 40-те си години, трябва да отидат на ЕКГ в допълнение към изследванията, споменати в статията по-горе. Техните нива на холестерол също се наблюдават. Ако семейството на мъжа е имало рак на простатата, той също има право на профилактичен преглед от уролог. Жените трябва да посещават мамография на всеки две години, докато навършат 69 години.

ЖЕНИ + МЪЖЕ от 50 години

Заедно с горните прегледи, хората на тази възраст трябва да ходят на гастроентеролог веднъж на всеки десет години. Освен това мъжете трябва да посещават уролог на всеки три години.

Как да поддържате форма

Основата на доброто здраве е балансираното хранене и упражненията. Тъй като повечето хора днес имат заседнала работа, трябва съзнателно да спортуваме след работа. Освен това до 70% от 11-годишните днес имат малко упражнения. Ходенето поне 30 минути, бягането или упражненията във фитнеса са всички начини да се отдадете на движението на тялото си и да презаредите батериите си. Ако предпочитате да спортувате на открито, можете да опитате кросфит. Детски площадки за този спорт могат да бъдат намерени във всеки по-голям град. Те се намират предимно в парка и са безплатни за използване. Не забравяйте да се обличате и носите правилно, преди да тренирате.

Ако не се чувствате добре, ако някой ви гледа по време на тренировка, направете своя собствена фитнес зала в дома си. Не е нужно да купувате скъпо спортно оборудване, можете да го направите с обикновени инструменти. В началото е достатъчно да спортувате със собственото си тегло. По-късно можете да добавите гири, които лесно можете да създадете от бутилки, пълни с вода. Не забравяйте, че дори в къщата или апартамента трябва да имате подходящо облекло за спорт и по-специално обувки. Най-добрият начин да научите как да съберете упражненията и за какво да внимавате е от видеоклиповете за фитнес. Можете да намерите много от тях в Интернет, например на уебсайта cvicte.sk.

Ходенето е чудесно, 10 000 стъпки на ден са мит

Знаете ли и скала от 10 000 стъпки на ден, която трябва да ви предпази от затлъстяване? Както се оказа, това беше просто рекламен ход. Разбира се, ако изминем това разстояние наведнъж и с бързи темпове, това със сигурност ще допринесе за нашето състояние. Ако обаче се опитаме да я разпространим през целия ден, ще открием, че целта е много трудна за постигане в рамките на ежедневието. Следователно преобладава мнението, че са достатъчни по-малко стъпки - тихи 6000, при скорост 5-7 км в час. Това представлява около 40 минути пъргави движения всеки ден. Освен самото ходене, акцентът трябва да се постави и върху стойката на тялото - особено укрепването на центъра му. Ще бъдем възнаградени с добро физическо състояние и загубени килограми.

Не можете да отслабнете? Оставете другите да ви помогнат!

Застрахованите лица от Общото здравно осигуряване, които страдат от затлъстяване, могат да използват неговата медицинска и превантивна програма Затлъстяване от 1 юли 2018 г. Това са хора, които имат ИТМ ≥ 30 или ИТМ> 28 в комбинация с високо кръвно налягане и нарушение на метаболизма на мазнините или захарта. По програмата застрахователната компания ще им възстанови една трета от разходите за здравеопазване. Програмата трае 10 дни и се провежда в избрани спа центрове. Включва настройка на нефармакологично лечение на затлъстяването, насочено към правилна диета, движение и откриване на възможни сърдечно-съдови заболявания.

Предимството е, че не е необходимо предварително да кандидатствате за включване в програмата. Достатъчно е да поискате плащане на една трета от сумата на престоя в рамките на три месеца след завършването му.