БРАТИСЛАВА - От събота 26 на неделя 27 октомври лятното часово време се променя на зимно, в три часа през нощта стрелките на часовника се връщат с един час назад. Подгответе тялото си за промяна и преход към зимата. Спазването на хигиената на съня, режима на пиене, редовните упражнения и балансираното хранене ще ви помогнат.

Биологичният ритъм на организма се адаптира по-бавно към изместването на времето през есента, отколкото през пролетта, тъй като се влияе значително от нивото на осветеност при здрач и разсъмване. Хората, които стават рано и тези, които спят по-малко от седем часа, се чувстват по-трудно по време на тази смяна на времето. "Малките деца с нарушен режим на ежедневие и сън, както и хора с психични и хронични заболявания, като сърдечно-съдови, ендокринни, неврологични и имунни нарушения, могат да имат затруднения." каза Жана Хамаде, ръководител на секция за опазване и насърчаване на здравето и специализирани дейности на Службата за обществено здраве (ÚVZ) SR.

В неделя, 27 октомври, ще има промяна на лятното часово време в ранните сутрешни часове, когато часовникът ще премине към 03:00 лятно часово време в 03:00 лятно часово време.

забравяйте

Преминаването във времето към есента често се възприема като спечелване на час за добро, но вечер умората идва по-рано. „Въпреки че можете да си легнете час по-късно вечер, през първите дни или седмици се събуждате според настройките на тялото за лятното часово време и губите един час сън, което може да причини умора, нервност, главоболие, неразположение, нарушена концентрация и може също да допринесе за растежа на сезонната депресия, " Хамаде обясни. Както препоръча експертът, малка промяна в ритъма на съня може да помогне през първите дни от смяната на времето. "Легнете си четвърт час по-късно или си поглезете допълнително половин час сън." добави тя.

Научете принципите на хигиената на съня

  • Не пийте алкохол, кафе, зелен и черен чай, енергийни напитки в продължение на четири до шест часа преди лягане
  • Не яжте трудно смилаеми ястия вечер, последното си хранене не по-късно от четири часа преди лягане
  • Не пушете малко преди лягане
  • Не упражнявайте интензивно поне четири часа преди лягане
  • Проветрете добре стаята преди лягане, температурата в нея не трябва да е по-висока от 20 градуса по Целзий
  • В спалнята не трябва да има телевизор
  • Движете се и се храните здравословно

Най-важното е снабдяването с витамини

През есента и зимата тялото трябва да се адаптира не само към промените, свързани с функционирането на вътрешния часовник, но е и по-застрашено от различни инфекциозни заболявания. „Дори поради ранния здрач, повече хора се движат в затворени пространства, като по този начин увеличават вероятността от предаване на инфекциозни заболявания под формата на капкова инфекция. Помислете за защита от тях, въпреки по-краткия ден, не спирайте да се движите, отделете поне половин час на ден за упражнения. Това може да бъде бърза разходка или прости упражнения за цялото тяло, които можете да правите по време на почивки на работа. Не забравяйте режима на пиене, най-здравословна е чистата вода, неподсладени сокове или чайове също са подходящи. Добре балансираната диета с много витамини също ще помогне на тялото да функционира добре и да управлява промените по-лесно. Най-важното е снабдяването с витамини А, С, Е и витамини от група В, " напомни Хамаде за здравния кабинет.

Промяна на времето и "душевно" укрепване на влаковете

Промяната във времето ще се отрази на движението на два нощни влака на дълги разстояния на железопътната компания на Словакия (ZSSK). Това ще бъдат връзки:

  • R 614 Zemplin (Humenne 21:54 - Братислава-Nové Mesto 06:51)
  • R 615 Zemplin (Братислава-Нове Место 22:16 - Humenne 06:33)

И двата експресни влака ще останат в избрани гари (R 614 Zemplín - Ružomberok, R 615 Zemplín - Kraľovany) и ще продължат по пътя след един час.

По линиите на съседните железопътни линии нощните влакове ще бъдат засегнати по подобен начин. Влаковете, които влизат в Словакия след 03:00 часа, вече ще се движат по централноевропейско време.

В допълнение към 2-те специални експресни влака, националният превозвач ще разположи общо 18 подсилващи влака по случай Деня на всички светии (1 ноември) и Паметници на мъртвите (2 ноември), които вече са включени в валидното разписание . От вторник, 29 октомври, до неделя, 3 ноември, пътниците ще могат да използват, наред с други неща, 20 подсилващи влака - 2 влака SuperCity, 7 експресни влака, 8 регионални експресни влака и 3 регионални експресни влака.

Разписание на извънредните експресни влакове.

Обичаят за смяна на времето датира от Първата и Втората световни войни

Основната цел на въвеждането на лятното часово време беше да се спести енергия и да се използва по-добре естествената дневна светлина. Недостатъкът е нарушаването на биоритма, което създава проблеми за много хора. Промяната на времето се прилага от всички европейски страни с изключение на Русия, Беларус, Исландия и Гренландия. На територията на Словакия лятното часово време е въведено за първи път от 1916 до 1918 г. и по-късно през годините 1940 до 1949 г. След тридесетгодишно прекъсване е въведено отново през 1979 г. До средата на 90-те години лятното часово време продължава половин година, но от 1999 г. Словакия се присъединява към Европейския съюз, а централноевропейското лятно време продължава седем месеца, от края на март до края на октомври.

Европейският парламент обаче подкрепи прекратяването на смяната на лятното и зимното часово време от 2021 г. Жителите на държавите-членки, които изберат лятно часово време, трябва да преместят часовниците си за последен път в последната неделя на март 2021 г. В страните, които искат за да се запази стандартното зимно часово време, часовникът трябва да бъде настроен за последен път в последната неделя на октомври 2021 г. Членовете на ЕП призовават Европейската комисия да координира решенията на държавите-членки за коригиране на собственото им време, за да се избегне нарушаване на функционирането на единния пазар. Според Министерството на труда, социалните въпроси и семейството Словакия ще избере постоянен времеви режим според резултата от преговорите между представители на Министерството на външните работи и други държави-членки на ЕС. Преговорите изискват координация между държавите-членки, особено със съседните страни, за да се избегнат усложнения като трансгранична търговия, транспорт, комуникация или пътуване.