Черпете сила от пролетното слънце! Попълнете витамин D от естествени източници след зимата.

Здравословно ли е да се слънчеви бани или е по-добре да се предпазите от слънцето? Известната словашка поговорка е валидна ,където слънцето не отива, лекарят отива ", или е съвсем различно? Независимо дали харесвате слънцето или се страхувате, следващите редове са написани за вас.

Днес ние масажираме всякакви доклади за вредното въздействие на слънчевата светлина, въз основа на които развиваме „нездравословни“ навици, които в крайна сметка могат да навредят на здравето ни. От една страна, имаме тук липса на слънчева светлина в западно развитото население (до 60%), което е свързано с депресия, тревожност, лошо състояние на костите, имунитет, хормонален дисбаланс, преяждане и др. От друга страна, ние имаме масаж от медиите за необходимостта от нанасяне на слънцезащитен крем, когато отидем навън и не се излагайте на слънчева светлина поради заплаха от рак.

Къде е истината?

Истината е някъде по средата. Ясно е, че ако сте на почивка край морето или на басейна и цял ден лежите на слънце, за да хванете бронз, тогава излагането на слънце също можем да наречем вредно. Но ако отидете в парка с децата или косите градината наполовина по време на часовника, бих препоръчал да не използвате слънцезащитни продукти, за предпочитане кокосово масло. Ако сте фототип I, намалете наполовина престоя си на пряка слънчева светлина в сравнение с обичайните препоръки.

Слънцето, чудотворно лекарство, което е забравено

Защо да се излагате известно време на слънчева светлина без защита (кремове, очила) за известно време?

През 2014 г. изследователи от Университета в Едмод публикуват статия, посочваща грешка при определянето на витамин D DDD. Те посочиха, че препоръчаните 600 I.U. недостатъчно, за да покрие нуждите на здрав човек. Дозата трябва да бъде почти 15 пъти по-висока, т.е. 8895 I.U. всеки ден. Можете да получите това от слънцето, подходяща диета и добавки.

източник

Слънчевата светлина като източник на витамин D и енергия е незаменима. Освен това слънчевата светлина унищожава вирусите.

Ето няколко правила, които трябва да се спазват при презареждане на витамин D:

  • Следователно UV-B радиацията е отговорна за производството на витамин D всякаква защита (очила, продукти за дъбене с фактор) предотвратява производството му.
  • За да произведете възможно най-много витамин D, трябва да изложите колкото се може повече от кожата си.
  • Най-голямото производство на витамин D се случва, когато слънцето е над хоризонта, тоест около обяд. Това противоречи на твърденията на дерматолозите.
  • Д-р В книгата Витамин D разтвор Холик препоръчва да се излагате на пладне колкото се може повече 2 до 3 пъти седмично. Около половината от времето ще получите леко изгаряне.
  • Няколко минути на лятното слънце, докато кожата леко порозовее, произвежда 10 000 до 50 000 IU витамин D. Което е почти 100 пъти повече от препоръчителната дневна доза.
  • Витамин D, синтезиран от слънчевите лъчи, може да се съхранява в тялото за дълго време, отколкото витамин D, получен чрез добавки или храна.

Не е изненада, че предишните поколения бяха по-здрави в сравнение с нашето. С течение на времето промените в начина ни на живот застрашават здравето ни, особено навиците, които избираме многократно, за да избегнем излагането на слънце. Хората днес търсят минимално излагане на слънце с голяма доза слънцезащитни продукти по тялото, за да блокират т.нар вредни лъчи.

Европейският съюз предполага, че редовното излагане на слънце може да намали шансовете за развитие и развитие на рак на кожата. Слънцезащитните продукти, които хората отчаяно използват днес, са твърде опасни, за да се нанасят върху кожата. Химикалите, присъстващи в тези продукти, нарушават ендокринната система. По-долу са химикалите, които обикновено се срещат в слънцезащитните кремове. Прави впечатление, че много от тези вещества влияе неблагоприятно на нивата на тестостерон.

Подробна информация за тези вещества можете да намерите, като щракнете върху връзката им в BrainPédie.

  • Бензофенони (BP-1, BP-2, BP-3)
  • Октил метоксицинамат (UV-B филтър)
  • Октил-диметил-PABA (UV филтър)
  • Парабени (метил, бутил, пропил)
  • 4-метилбензилиден (4-MBC, UV филтър)
  • Оксибензон
  • Октиноксат
  • Октокрилен
  • Хомолати

Излагането на слънце ще помогне за повишаване нивата на витамин D и балансиране на хормоналния баланс. За по-дълъг престой на слънце също имате нужда безопасен слънцезащитен крем който не съдържа никакви химикали, които нарушават ендокринната система.

Австралийците са най-големите потребители на слънцезащитни продукти, но въпреки това те имат най-голям брой ракови заболявания на кожата на глава от населението в света. Те също имат 88% дефицит на витамин D. Изследванията показват, че дефицитът на витамин D сега е глобален проблем.

Витамин D е необходим за усвояването на магнезия и калций. Ако имате недостиг витамин D, За вас ще е проблем да укрепите костната си тъкан, но все пак ще приемате калций в добавки. За съжаление повечето хора приемат калций без магнезий и качествени мазнини от диетата си. По този начин нивото на витамин D е под оптималната долна граница от 60 mg/ml.

Слънце и витамин D
Слънцето е най-добрият източник за добавки с витамин D. Но дали слънчевата светлина не причинява рак на кожата? Не. В разумна степен слънчевата светлина не причинява рак на кожата. Разбира се, ако останете с мехури след слънчеви бани, увреждащи тъканите ви, това е предупредителен сигнал. Идеята е проста. Слънчеви бани мъдро.

Трябва да използваме слънцезащитни продукти?
Не казвам, че изобщо не използвайте слънцезащитни продукти. Направете това, но за около 30 минути. В момента, през пролетта и лятото, слънцето е нашият витамин D. Когато дойдат есента и зимата, ще говорим за добавки диета и храни, богати на витамин D. Трябва да използваме естествени слънцезащитни продукти без токсини.

Нашата кожа е най-големият орган, който абсорбира всичко около нас. Би било наивно да се предположи, че можем да предотвратим навлизането на голям брой химикали в кръвта (много от които са ксеноестрогени или синтетични естрогени) и да не повлияем на хормоналния ни баланс.

Как да опознаете здравословен, необременителен естествен слънцезащитен крем?

  • Само цинков оксид и титанов диоксид трябва да бъдат активни съставки в продукта.
  • Слънцезащитният крем не трябва да съдържа ретинол палмитат (синтетичен витамин А).
  • Без парабени, синтетични или немаркирани аромати - това е общото правило за всички продукти за тяло.

В края? Боли всичко много. Да, прекомерното излагане на слънце може да има отрицателни ефекти върху човешкото здраве и ако ще лежите до водата половин ден, трябва да се предпазите. качествени слънцезащитни продукти, в идеалния случай тези без гореспоменатите вредни вещества. Излагането на слънчево слънце или отдаването на дневно слънце през разумен ден има безценни ефекти върху нашето здраве.. Затова не избягвайте слънцето и го приемайте като помощник по пътя си към здраве и удовлетворение.