Младата майка е чудесно вдъхновение за много жени, които страдат от излишни килограми след раждането. Вижте как изглежда днес и как работи върху характера си. Упражнението е неговата тайна.

след

Млада майка изглежда толкова добре днес

Симпатичната 27-годишна тройна майка Джука Сикос спечели над 80 000 фенове със своите снимки и кратки видеоклипове. След раждането на близнаците тя отслабна благодарение на упражненията и не спря да тренира дори след раждането на най-малката си дъщеря, която днес е само на няколко месеца.

Джука изглежда толкова добре след три раждания

Джука реши да влезе във форма след раждането и редовно работеше върху фигурата си и работи и до днес. Тя вдъхновява много майки предимно с упражнения, по време на които тя и трите ѝ дъщери ѝ правят компания. Именно те правят цялото й упражнение по-приятно и в същото време, благодарение на теглото им, тя не се нуждае от допълнителни тежести или гири. Вдъхновете се от любимите й упражнения.

Дъска

Планкът е чудесно упражнение, ако целта ви е да укрепите цялото тяло и постепенно да развиете корема си. Важното е техниката и да държите тялото си в една равнина. Разбира се, помислете и за редовното дишане. Страничният план също е вариант на класическата дъска.

Планкът е любимо упражнение на млада майка

Странична дъска, сервирана от мама

Седнал до стената

Още едно чудесно упражнение за укрепване на гърба, корема и краката. Седнете до стената, като клякате и облягате гърба си на стената. Децата могат да ви служат като тежести.

Може да се седи до стената с тежести

Напади

Благодарение на нападенията ще изработите бедрата, краката и дори фона си. Затова се фокусирайте основно върху техниката и се уверете, че коляното ви не отива пред пръста. Не се облягайте, бъдете балансирани и добавяйте тежести с течение на времето.

Изпаданията също принадлежат към поредица от любими упражнения

Клекове

Можете да изградите красив и особено плътен фон с помощта на любимите си клекове. Изтеглете раменете, корема, коленете и пръстите, сочейки леко встрани и бавно клякайки. Направете около 15 повторения в три серии.

Мама също кляка с дъщерите си

Стречинг и йога

След тренировка не трябва да забравяте за честното разтягане, точно като млада майка. Благодарение на него ще отпуснете мускулите си, ще се отпуснете и също така ще се отпуснете перфектно.

Тя също се влюби в йога упражнения за разтягане на мускулите