Е, какво ще кажете за Cica, изпробвали сте всяка диета, подложили сте се на програма за отслабване, стъпвате на стационарен велосипед всеки ден до съседния квартал и отивате? Дебелите гънки висят върху теб като разтопен восък на свещ, а такива целулитни вълни минават през дупето ти при разклащане, че можеш да прокараш хартиена лодка по тях? Да, моята? Вече не знаете какво бихте яли от доброто и пиете хлорела с акаико? Така че може би следната информация е точно за вас.
Бих искал да отбележа предварително, че тази система за кетъринг ме устройва, така че е строго индивидуална и в никакъв случай не я пробвайте!
Така че нека го направим:
Храненията ми са разделени на пет порции на ден.
Закуска, десятък, обяд, вечеря.
Следвам системата "прости захари сутрин/сложни захари и протеини за обяд/протеини следобед".
Така че за закуска и десет се опитвам да консумирам храни, които съдържат прости захари - предимно фруктоза, глюкоза, затова ям сладко кисело мляко или плодове. Ще имам хемендекс тук и там, когато тези кисели млека започнат да се качват по гърлото ми. На десет ям онова, което не ям за закуска този ден, така че ако имам кисело мляко сутрин, в десет ще имам плодове и обратно. Ако имам желание за сладко този ден, също се опитвам да го ям сутрин, между другото, според органовите часове, активността на панкреаса достига връх между 11.00-13.00, така че се опитвам да не го натоварвам със захар следобед. Сутрин обикновено пия кафе два пъти, без мляко, подслаждам го с мед. Ако е възможно, не търся класическа захар, въпреки че избягването й е наистина трудно. От време на време имам хляб с шунка, две парчета, достатъчно богат, за да промени вкуса.
За обяд ям храни, които съчетават сложни захари и протеини. Така че тестени изделия, хляб, ориз, картофи и месо. Опитвам се да избягвам тежки ястия, като мазни картофи, пържено месо, рекомбинантни ястия, съдържащи 127 съставки. Обикновено ям пилешки гърди, приготвени на малко олио с малко или никакъв сос. От време на време, за да не си счупя психиката, ще нося кнедли от сегедин или бриндза. В края на краищата, аз също съм просто човек и предпочитам да добавя няколко минути в тренировка, отколкото да бъда измъчван от желанието за класика.
Следобед и вечер се опитвам да ям предимно протеини, тогава тялото вече не се нуждае от толкова много енергия и се нуждае от протеини за регенерация, така че ям предимно чисто месо (на пара, на капка масло.), Рибна консерва, извара, извара, сирене, сирене,. Разбира се, не избягвате напълно въглехидратите или мазнините, но отново не мисля, че е смисълът на живота да параноично следите съдържанието на хранителни вещества в отделните храни, с удоволствие ще оставя това на най-добрите спортисти.
Около последния месец или нещо, бях на десет и оловрантът започна да яде ядки. Те имат нисък гликемичен индекс, засищат ви и, парадоксално, дори ако съдържат достатъчно енергия, те не наддават толкова, колкото захарта. Вероятно защото тялото произвежда гликоген от прости захари, който е предшественик на телесните мазнини. Също така пристигам тук в десет и получавам протеинов концентрат (около 80% протеин).
За първите три месеца успях да сваля 17 кг (от 110 на 93) с тази диета и прекарах около 5 пъти седмично на стационарен мотор. Повтарям - тази система ми донесе удовлетворение и все още ми позволява да живея пълноценен живот, в който няма много отказ и достатъчно хранителни вещества, за да мога да прекарам час и половина във фитнес зала по време на усилени тренировки 3 пъти седмично.
В заключение бих искал да добавя, че ПРАВИЛНАТА диета е ИНДИВИДУАЛНА и трябва да я настроите според вашите нужди и предпочитания. Избягвайте диети и яжте гарантирани продукти за отслабване, това е просто изваждане на пари от портфейла ви и както казвам, екстремните условия водят до екстремни резултати и животът в екстремни условия за дълго време е просто невъзможен. Здравословният начин на живот изисква път на хармония и това е път някъде между нуждите и реалните възможности.