сладоледът

10.7. 2016 7:30 Децата ни все още консумират недостатъчно мляко, казват лекарите. Вместо това те пият напитки, пълни с калории и мазнини, но им липсва калций. Как са децата ти? С какви напитки свикват да пият?

Пиенето на млечни продукти и адекватният прием на калций са тясно свързани. Въпреки че калцият може да се добавя и към други напитки, като портокалов сок, той е в естествената си форма в млякото и бионаличността му е много по-висока. Калцият обаче не може да се приема самостоятелно, а в комбинация с достатъчно витамин D и изключително важни протеини.

Малките имат достатъчно мляко
Изследванията показват, че само най-малките деца на възраст между две и три години пият достатъчно мляко, тъй като менютата им за храна и напитки не са толкова разнообразни, колкото тези на по-големите деца. Те обаче явно предпочитат други видове напитки, което не е подходящо за тяхното здраве.

Колко да се пие?
Деца на възраст от една до три трябва да пият две чаши мляко на ден, деца на възраст от четири до осем две до три чаши и деца на възраст от девет до осемнадесет около две чаши мляко на ден. Препоръчително е да се консумира полуобезмаслено мляко и да се избягват пълномаслени продукти в диетите на децата, защото затлъстяването и наднорменото тегло започват да притесняват по-ниските и по-ниските възрастови групи деца.

Други млечни продукти, също нискомаслени млечни продукти като кисело мляко и сирена, трябва да се добавят към млякото. Сладоледът и подобни сладкиши, популярни сред децата, не заместват качествените млечни продукти в диетата, но ако децата ги харесват, трябва да им се предлагат например замразени кисели млека. Чаша мляко съдържа около 250 до 300 милиграма калций, чаша нискомаслено кисело мляко около 400 милиграма. Източник на калций е например соевото мляко.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар