реално

Какво ще кажете да подсладите малко живота си? Ако имате навика да пиете малки сладкиши с кафето си, да запълвате времето между основните хранения с малки лакомства и да носите запас от различни сладкиши, бисквити и пръчки в чантата си вместо плодове, имате темп на създаване на зависимост към сладко.

Според няколко диетични експерти захарта е също толкова пристрастяваща, но опасна като цигарите. Той задейства процеси в тялото ви, които могат да ви помогнат достат до vдоздравеých проблемемов. Как да намерим точната норма в приема на захар? Как да разберете какво причинява сладкия ви вкус?

Което причинява сладкия вкус?

От физиологична гледна точка тя предизвиква апетита за сладко разделенíсана ниво на кръвната захар. Ако нивото на кръвната захар спадне, в организма има нужда от бързо попълване на енергията. Източникът на бърза енергия са просто сладките храни, направени от прости въглехидрати с високаým гликемикým индекс.

Въпреки че вкусът към сладкото временно се успокоява, кръвна захар rýхлорен растеж и dотносноотива на неотelaným výлюлка. Контролните механизми се опитват отново да намалят нивото на захарта до оптималното ниво. Но това отново отпада енергията, а с нея и все повече апетит сладък зъб.

Основното правило на здравословното хранене е ноотат неза най-стабилнитеси кръвни ниваехо захар. Изберете храни, които могат да ви задоволят дълго време, не предизвикват глад и имат нисък (максимален среден) гликемичен индекс. Можете да разпознаете храни с добър насищащ ефект по факта, че те съдържат много протеини и фибри.

Идентифицирайте причините

Човешкото тяло не е изградено върху високи дози захар и "някъде" неговите негативи трябва да се проявят. Връзката с увеличаването на затлъстяването и болестите на цивилизацията е повече от очевидна в този случай. Редовена консумацияаcia "zlýгл” въглехидратиотuje vaспри самоконтрол и обратно - канисuje tвечебъдете след сладко. В допълнение към неправилния състав на диетата, може да има няколко причини за сладък вкус:

Дълге перстамежду храненията: Само с правилния състав на храната е възможно да се поддържа оптималното ниво на захар през деня и с три хранения на ден. Ако приемът ви е небалансиран и нямате достатъчно време за ядене, тогава първото нещо, към което посегнете в магазина, определено ще бъде калорична въглехидратна бомба.

Úнава, липса на спаи стрес: Сънят, който продължава 5 - 6 часа, увеличава производството на т.нар хормон на глада. Възниква в отговор на повишени нива на кортизол - хормон на стреса, тъй като тялото е дълго време изложено на липса на сън, без възможност за регенерация.

Психика дискомфорт: Тъй като сладкото може да гарантира, че се чувстваме добре, поне за кратко, ще посегнем към него, дори ако преживяваме труден емоционален период. Това е един вид „заместител“ на липсата на любов и признание.

Липса на протеинíн а влакуни в отровааlniнеда се: Тяхната роля в диетата е ясна - да предизвикат дълго чувство на ситост и да намалят колебанията в нивата на кръвната захар.

Разнообразиеотдрожди v нереваch: Ако имате проблеми с храносмилането, като подуване на корема, запек или диария или сте след антибиотично лечение, вашият сладък вкус може да се дължи и на подкисляване на тялото и дрожди в червата, чието основно хранително вещество е захарта.

Човек с такъв проблем има вдľкú чут и бяло пенеи сладкарски изделия, консумацията им обаче само влошава състоянието му. Решението е детоксикация, изкисляване на организма и възстановяване на здрава чревна микрофлора.

Хормонаlne výkyvy u отien - Промените и химичните процеси в тялото на жената, които съпътстват настъпването на менструация или менопауза, също са една от причините, поради които жените не могат да устоят на сладките изкушения. Флуктуациите в хормоните карат клетките да реагират по различен начин на нивата на инсулин и кръвната захар.

Как да избягате от захарта?

Няма да е лесно, особено ако се въртите дълго в тази въртележка, килограмите се увеличават и енергията и производителността ви зависят от приема на сладко.

Имате ли опит със сладката зависимост? Пишете на други читатели в дискусията под статията.