Някои хора твърдят, че наддават по време на стрес. Други са твърди привърженици на отслабването, когато са били подложени на стрес. Коя от тези две групи хора е права? Или и двамата го имат? Нека да го разгледаме с Майкъл Ахбергер.

поради

Много от нас не осъзнават, че печелят от стрес веднъж или два пъти: Това е причината това да не се случва на другите и на вас, да

За да разберем правилно защо има един или друг начин, трябва логично да се вмъкнем малко в процесите и механизмите в човешкото тяло, които се задействат от стреса. На първо място е необходимо да се прави разлика между полезен и безполезен стрес. Какво? Благоприятен стрес? Чудите се какви глупости е да четете навсякъде колко вреден е всеки стрес и как да го избегнете колкото е възможно повече? Но е малко по-различно.

Стресът не е като стреса

Според мен стресът (или страхът) и мързелът са двата най-големи фактора, които ни тласкат като човек и като човек. Какво друго, ако не стрес, би ви принудило да преместите границите си. Желанието да бъдем по-добри? Да, но желанието да бъдем по-добри е, с други думи, стресът да не бъдеш среден. Или какво друго би ви принудило да завършите проект навреме, да намерите изход от безнадеждна ситуация, да оцелеете в пустинята или, например, да изпълните мнението си на сцената, пред пълна зала от хора?

Зад всеки такъв акт можете да откриете някаква форма на поне лек (т.е. оптимален) стрес. От незапомнени времена също сме били придружавани от стрес в ситуации, в които искаме гол живот. Всичко това е добре и такъв оптимален или бърз стрес е много полезен. И по една проста причина. Бързо използваме енергията, която се натрупва в тялото поради стресова ситуация, за действие. Бягаме, започваме да се бием, скачаме, правим реч, спорим или, например, оцеляваме.
От тази гледна точка е ясно, че опитът да се отървем от всякакъв стрес е глупост и по всяко време стъпка назад.

Какво точно се случва по време на стрес в тялото?

В резултат на стреса тялото започва да реагира конкретно. Това е съвсем индивидуално, но обикновено сърдечната честота и налягането се увеличават. Кръвта се движи и тласка главно в мускулите. В същото време други ненужни понастоящем процеси, като отделяне, храносмилане или размножаване, спират в тялото. Стомахът също се свива и мозъкът работи с пълна скорост. Дишането ви ще се ускори или дори може да започнете да се изпотявате. Всичко това изисква огромно количество енергия, за да може да реагира бързо и експлозивно. И където толкова много енергия изведнъж идва от вас?

Тялото започва да произвежда хормони на стреса като адреналин или кортизол. Те, просто казано, инструктират клетките да освобождават захар (под формата на глюкоза) и мазнини в кръвта като източник на енергия за мускулите и органите. Накратко, това също ще повиши кръвната Ви захар (гликемия) в краткосрочен план.

Бийте се или бягайте, но най-вече го решавате!

По този начин тялото се мобилизира от гледна точка на готовност за действие. Ако събитието се проведе, значи всичко е наред. Вече описах това по-горе. Натрупаната енергия се преобразува в друга енергия (например кинетична енергия). Това ще изпълни закона за запазване на енергията и ще бъде решен. Впоследствие, след изчерпване на енергията, има почивка и тялото бавно я зарежда от храната.

Но какво се случва, ако действието не се развива? Но просто тази енергия под формата на захар (глюкоза) и мазнини трябва да се съхранява обратно. Тялото е много неохотно да губи енергия. Освен това никоя енергия не може да се изпари никъде.
Разбира се, ако подобна ситуация се случи само няколко пъти и по изключение, нищо фундаментално не се случва по отношение на наддаването на тегло. Постепенно те сякаш се охлаждат и всичко се нормализира.
Но по-лошият вариант е, когато тази стресова ситуация не спира и продължава няколко дни, седмици, месеци или дори години. Тялото изобщо няма възможност да се охлади, да се отпусне и да събере нова енергия в случай на допълнителен стрес. И тук наистина става трудно. Тогава напълняването е просто толкова малко забавление в сравнение с това, което правите с този стрес.

Отрицателни ефекти от дългосрочния стрес

Ако имате дългосрочен постоянен стрес, който не проветрявате по никакъв начин (не го превръщате в друга енергия), тялото ще започне да съхранява енергия възможно най-близо, за да е винаги под ръка (тялото постоянно открива стрес = постоянна нужда от енергия). По този начин енергията се преразпределя в тялото благодарение на хормоните и ензимите (тя се приема някъде и се съхранява другаде).

Съхранява се особено около стомаха и във висцералната мазнина на корема. Започвате да правите фигура от тип ябълка, която е една от многото типични прояви на дългосрочен стрес. Освен това енергията, която преразпределя по този начин, вече не е достатъчна за тялото, но иска да я има далеч повече, за да покрие по-големите ви енергийни нужди, причинени от стреса.
Мозъкът непрекъснато ви казва: "Яжте бързи въглехидрати, яжте мазнини и за предпочитане всички в комбинация, защото това ще ни даде много бърза енергия." И разбира се чувате мозъка си. Отиваш и под стрес ядеш шоколад, бонбони, вафли, бисквити, сладкиши, десерти, сладолед, но знаеш всичко.
А тялото продължава да преразпределя енергията + съхранява новата и пак не облекчава стреса ви, защото може дори да не го осъзнавате. Това затваря целия кръг.

Пример за такъв стрес обикновено е работният, когато шефът ви крещи, не можете да хванете нищо и всеки ден се стресирате от всичко. Освен това това може да бъде незадоволително партньорство, дългосрочно лошо финансово състояние, ниско самочувствие и много често фактът, че нямате живота си в ръцете си.

Защо някои хора отслабват под стрес, а други не?

Връщайки се сега към въпроса в заглавието, мисля, че отговорът вече е ясен. Ако стресът е краткосрочен и значителен (битка, бягство от опасност) или емоционално взискателен (смърт на близък, уволнение на работа), тогава или го трансформирате в действие, или енергията се съхранява обратно без големи последствия. За минути, часове или дни изстива, отпускаш се и животът продължава. Освен това, благодарение на свит стомах, много пъти дори нямате мисълта да получите друго хранене, така че можете също да загубите нещо.

Обратното е дългосрочното облекчаване на стреса, когато нивата на кръвната захар са постоянно повишени и енергията започва да се преразпределя. Освен това, новата енергия се абсорбира и съхранява, защото енергийните нужди на тялото ви са се променили много поради стрес.

Така че да обобщим:

Лагерите на двамата са прави. След стрес той наддава и напълнява. Но вместо от самите хора, това зависи от вида на стреса и от това как някой се бори с него.

Решението

Решението вероятно ще дойде веднага при вас. По-малко дългосрочен стрес. Да, така е. Първата стъпка е да идентифицирате дългосрочния стрес и да се отървете от него. Наблюдавайте себе си и ще видите, че можете лесно да го откриете. Това е най-вече това, което ви е било в ума от дълго време, или пие кръв вместо вас. Разбира се, не винаги е възможно да се отървете от дългосрочния стрес по такъв енергичен и прост начин. В такъв случай препоръчвам да се намери адекватен "клапан", когато източвате натрупаната енергия. Също така, от време на време, наистина изключете и дайте шанс на тялото си (и особено на ума) да се регенерира. Просто трябва да пуснете парата малко.

Добър избор са различни спортове, вашите хобита и хобита или някои техники за релаксация. Много пъти промяна в мирогледа или различен поглед върху различни житейски ситуации също ще помогне. Лично спортът, адекватната почивка и съпоставянето на житейските приоритети ми помогнаха най-много в тази посока. Изведнъж ще откриете, че това, което ви стресира дълго време, не е толкова жизненоважно, колкото сте мислили сляпо през цялото време. Ще се убедите сами.

Във всеки случай психиката е един от най-важните фактори за отслабване. Вкарайте я в ред, наклонете я на своя страна и я включете в играта. Ще видите, че няма да се изненадате какво ще се случи.