скачане

Скачането вече разкрива какво е името му. Скачане, скачане и отново скачане. Точно това описва аеробното скачане, което може да укрепи тялото, както и здравето. „Разтягането“ във фитнеса с гири не е за всеки и ако принадлежите към тази група, може да намерите удоволствието си в скачането.

Скачането обаче не е свързано с класически скок на обикновен батут, а със скок на батут Jumping PROFI с дръжки за закрепване. Този специален батут елиминира ударите и по този начин това упражнение е подходящо за почти всички. И така, скачането ви хареса.

Скачането е динамична система за фитнес тренировки. Скачането се ражда с идеята да се създаде фитнес дейност, която значително да укрепи цялото тяло и ум. Голямата разлика от класическото упражнение е, че скачането се практикува в групи и в ритъма на динамичната музика, която определя темпото на упражнението - и всичко това по забавен начин, така че да ви е приятно да скачате.


Основата на Jumping е комбинация от бързи и бавни скокове, вариации на традиционни аеробни стъпки и динамични спринтове на място, елементи за баланс и сила, стречинг не трябва да липсва. Комплексните и сложни комплекси упражнения гарантират, че почти цялото тяло ще бъде укрепено.

Скачането е фокусирано основно върху изгарянето на мазнини. Комплектът за тренировки по скачане е проектиран така, че сърдечната честота да е от порядъка на 70-80% от средния максимум, когато енергията се получава главно от изгарянето на въглехидратите.

Скачането и неговите плюсове

Скачането е три пъти по-ефективно от бягането - участват над 400 мускула.

Ще изгорите около 340 ккал за 1 час, като скачате.

  • Укрепване на фитнеса - редовните упражнения увеличават фитнеса и силата
  • Укрепване на защитните сили - укрепвайки тялото си, вие също укрепвате тялото си
  • Ускорете детоксикацията на тялото - упражненията ще подобрят отделянето на токсини от тялото
  • Не натоварва силно ставите - тъй като упражнението се изпълнява на мек батут, ставите не са натоварени
  • Укрепване на мускулите - има обновяване, укрепване и растеж на нова мускулна маса
  • Развива двигателните умения, координацията и стабилността на тялото
  • Поддържа намаляване на теглото респ. загуба на тегло - физическата активност има висок дял в успешното отслабване
  • Антистрес ефект, хормонът на щастието се елиминира - фактът, че правите някакви групови упражнения и правите нещо за вас, ще ви изпълни с радост
  • Забавя стареенето - укрепването на тялото забавя стареенето
  • Почти всички мускулни части участват в упражненията
  • Подпомага храносмилането и отделянето - като се движите, вие помагате на тялото да се смила и отделя
  • Нормализира нивата на холестерола и триглицеридите, помага за понижаване на кръвното налягане и по този начин предотвратява сърдечно-съдовите заболявания
  • Предлага облекчение от гърба, врата и други болки, причинени от липса на упражнения

Видове скачане

  1. Jumping Basic - по-опростени комплекти, подходящи за начинаещи
  2. Интервал на скачане - редуване на взискателни и релаксиращи елементи
  3. Класически скокове - Детски скокове - скокове подходящи за деца
  4. Парти скокове - тренирайте с латиноамериканска музика
  5. Предварително скачане - по-бързи и взискателни фитнес елементи

Този спорт също има повече видове, така че всеки ще намери това, което му харесва. Скачащите центрове вече са в почти всеки по-голям град. Разберете дали студиото е във вашия град и го направете. Не скачайте от скачане, а напротив, скачайте с него с цялото си аз.

Скачане - видео

Уверете се, че не пропускате друга техника на упражнения - Piloxing. Въпреки че не скачате на батут, ефективността му за отслабване също е относително висока.