мириманова

Както знаете, специалната популярност винаги са били диетите на звездите, които визуално ви позволяват да видите резултата и позволяват на нашите идоли винаги да изглеждат тънки и привлекателни. Обикновеният човек обаче може да се превърне в звезда за отслабване. Това се доказва от Екатерина Мириманова (Мариманова - грешен текст) и нейната „Система-минус 60“, която момичето разработи и доказа своята ефективност със собствен пример.

Екатерина Мириманова: минус 60

В един момент съдийската диета реши, че повече не може да остане в теглото си, затова разработих метод за отслабване "минус 60". Името показва колко килограма е успял авторът да отслабне в системата си. Основната полза е липсата на прекалено строга рамка, чрез която е лесно да се поддържа диета. Тук вземаме предвид елементите на правилното и разделно хранене, както и някои други наблюдения на автора.

Диетата "минус 60" е балансирана и храненето е възможно през цялото време - първо отслабнете и след това поддържайте теглото си. Принципът на системата казва как да се храните, а не какво трябва да ядете. Благодарение на почти пълната липса на забрани е почти невъзможно да се откъснете от такава система - освен ако, разбира се, наистина не решите да отслабнете.

Система "Минус 60": основни принципи

Според автора, да отслабнете в системата "минус60" е много лесно. Основното нещо е да следвате всички инструкции и резултатите няма да бъдат твърде дълги. Отслабвате бавно, но - завинаги и без да броите калории.

  1. Закуската и обядът са дебели ястия, вечерята е най-лесната.
  2. До 12 часа на обяд Можете да ядете абсолютно всичко, независимо от порцията и размера на калориите. Захар и мед - само по това време.
  3. Водата трябва да пие колкото искате, без ограничения.
  4. Закуската е задължителна, дори малка.
  5. Размерите на частите не са ограничени.
  6. Не яжте един и същи продукт в големи количества за един ден (например в килограми ябълки).
  7. Няма дни на пост.
  8. Можете да пиете само сухо вино от алкохол, да ядете само сирене.
  9. Свиквате със системата за 2 седмици и през това време трябва да се придържате стриктно.
  10. Ако загубите вечеря, не можете да ядете по-късно. В този ден ще трябва да го направите без нея.
  11. Препоръчва се прием на мултивитамини.
  12. Заделете сладкиши, млечен шоколад и го заменете с горещ шоколад. Тялото свиква с такъв вкус и сладките ще ви се сторят твърде сладки.

Принципът на системата "минус 60" означава преход към правилно хранене, което ви позволява естествено да намалите теглото и да го поддържате в бъдеще.

Метод "Минус 60"

По-подробно описание на системата е, нека разгледаме някои от нейните елементи, за да ви помогне да разберете по-добре системата и дали тя ви подхожда.

  1. Закуската е щастливо време за ядене.
  2. Обядът предлага готвени и задушени ястия, супа без картофи, суши, кисели млечни продукти.

  • От плодовете можете само цитруси, ябълки, киви, сливи, ананаси. Постепенно - пъпеш и сливи.
  • Зеленчуците могат да бъдат всичко, но е забранено да се комбинират нишестени сортове с месо, гъби - пържени.
  • Пушените продукти, всички пържени храни, са забранени от месни продукти.
  • Позволени са ориз, елда, ориз юфка.
  • За вечеря се допускат само задушени ястия.

    • Като цяло, ако сте запознати със системата за коректност на отделното хранене, тук като актуализация се предлага само намаляване на вечерята и прехвърляне на основния товар на закуска. Освен това авторът сортира почти всички продукти и избира кой от тях може да бъде включен в храната и кой не. Трябва да свикнете със системата, но тя носи добри резултати.