Колко синя светлина ни трябва? Как и кога да се предпазим от него?
В момента се водят разгорещени дискусии за полезните и вредните ефекти на синята светлина. Синята светлина може да бъде полезен инструмент за потискане на зимната депресия и безсънието. Синята светлина, от друга страна, може трайно да увреди човешкото око. И така, какъв е проблемът със синята светлина? И какво се е променило в изкуственото осветление, което използваме всеки ден? Защо тялото ни се нуждае от биологичните ефекти от тази дължина на вълната? И как и кога трябва да се предпазим от потенциално вредното въздействие на синята светлина? Прочетете този раздел, за да научите повече за плюсовете и минусите на синята светлина.
Видим спектър
Светлината, която пада и навлиза в човешкото око, може да бъде разделена на видима светлина (дължина на вълната от 390 nm до 780 nm) и невидим спектър, който включва светлина в ултравиолетовата лента (UV лъчение) и инфрачервена лента (IR радиация).
Специалистите в областта знаят от известно време, че UV лъчението може да увреди биологични тъкани, като кожа и очи, и че подходящи слънцезащитни продукти обикновено се използват за защита срещу такъв проблем. Синьо-виолетовата светлина обаче има достатъчен потенциал да причини увреждане, особено на очите. Синьо-виолетовата светлина може да има по-малко енергия от ултравиолетовата светлина, за разлика от UV лъчението, което поглъща предната част на окото, синята светлина прониква в ретината.
Компонентът на светлината в синьо-виолетовата лента с дължина на вълната от 390 nm до 500 nm се нарича високоенергийна видима светлина (HEV). Дължините на вълните от 390 nm до 440 nm се считат за изключително критични и се считат за една от възможните причини за фоторетинит, т.е. j. увреждане на ретината, причинено от съществуваща светлина с висока енергия.
Благоприятни аспекти на синята светлина
Експертни проучвания показват, че светлината има биологични ефекти върху човешкото тяло. Светлината, наред с други влияния, помага за регулиране на хормоналния баланс. Хормонът мелатонин играе важна роля в регулирането на цикъла сън/събуждане, а светлинната енергия, от която се нуждаем за този процес, се абсорбира до голяма степен от очите. Друг ключов фактор в този процес е очният пигмент, който абсорбира светлината и се нарича меланопсин. Този хормон е най-активен в късовълновата част на видимия спектър. Това означава, че синята светлина, която удря ретината, играе роля за поддържане на физиологичното благосъстояние на човек, поради което светлинната терапия се използва успешно за потискане на зимната депресия и безсънието.
UV лъчението също е част от процеса на производство на витамини, което означава, че светлинната стимулация също има важен ефект върху човешкия метаболизъм. Накратко, човешкото тяло се нуждае от синя светлина.
Конкретен пример: много хора са запознати с концепцията за свързано с възрастта безсъние, което обикновено се обяснява с факта, че възрастните хора очевидно не се нуждаят от много сън. Светлината, която влиза в човешкото око, вероятно ще играе важна роля в това явление. Катарактата, от която обикновено страдат възрастните хора, предотвратява навлизането на части от синята светлина в ретината. Вътреочните лещи, които се използват за лечение на пациенти с караракта, също блокират синята светлина. Това може да причини нарушения на дневния и нощния цикъл при тези предимно възрастни хора и да промени нуждата им от сън.
Вредно въздействие на синята светлина
Твърде много светлина в ултравиолетовите и синьо-виолетовите ленти може да увреди човешкото око. В допълнение към болезнен конюнктивит и възпаление на роговицата, той може да причини увреждане на лещата на окото (като катаракта) и особено на ретината (дегенерация на макулата).
Ето защо е толкова важно да използвате слънчеви очила със 100% UV защита в среди със силна слънчева светлина, особено в случай на силни отражения (например от водната повърхност или заснежените планински равнини).