Лежите в леглото и бавно заспивате. Изведнъж се изваждате от полусъня си и започвате да движите краката си против собствената си воля. Какво става? Може да страдате от синдром на Ekbom, който е известен също като синдром на неспокойните крака. Болестта засяга приблизително 5% от населението.
В по-късен живот синдромът на Ekbom е по-скоро леко хронично заболяване, причинено от стареенето на централната нервна система. При по-младите хора обаче това може да е признак на по-сериозно неврологично заболяване или съдови промени, причинени от диабет или бъбречно заболяване. Синдромът на Ekbom се проявява с желание за движение на краката, което причинява изтръпване или изтръпване на крайниците.
Трудностите обикновено засягат прасците, но в някои случаи могат да засегнат и бедрата и ръцете. Болестта обикновено засяга само половината от тялото.
Засега медицината не знае ясния отговор на въпроса какво причинява синдрома на Ekbom. Учените смятат, че това е нарушение на химичния баланс в определени части на мозъка.
Синдромът на Ekbom не е причина за голямо безпокойство - с изключение на затрудненото заспиване. Когато обаче описаните симптоми се появят за първи път, трябва да посетите лекар. Те могат да сигнализират и за по-сериозни белодробни, бъбречни, диабетни, болестта на Паркинсон или други неврологични разстройства.
Как да избегнем трудностите?
Станете от леглото и се разходете из стаята
Симптомите на синдрома на Екбом най-често се появяват по време на нощна почивка. За да успокоите необичайната нужда да движите краката си, трябва само да се разхождате из спалнята.
Разходете се преди лягане
Насладете се на вечерна разходка. Физическото натоварване променя химическия баланс в мозъка поради секрецията на ендорфини, което от своя страна насърчава спокойния сън.
Когато се появи познат порив, преместете за момент некоординирани крайници. Умората успокоява краката.
Симптомите се увеличават, ако винаги спите в една и съща поза. Затова трябва да редувате различни позиции по време на сън.
Препоръчва се студена баня за крака. Запазете баланса си обаче с този метод. Ако накиснете краката си във вода, която е твърде студена или дори студена, може да причини увреждане на нервите.
За някои хора, от друга страна, помага баня в топла вода.
Витамини и минерали
Синдромът на Ekbom може да бъде причинен и от липса на желязо или фолиева киселина. Препоръчително е да се използват мултивитаминни препарати, обогатени с минерали. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате витаминни добавки.
Два ацилпирина преди лягане
Много пациенти се подобриха, когато започнаха да приемат две таблетки аципирин или друго лекарство с ацетилсалицилова киселина преди лягане.
По-малки порции за вечеря
Не яжте много вечер. Синдромът на Ekbom може също да причини храносмилателен процес.
Стресът засилва симптомите
Ако е лесно да се каже и е по-трудно да си легнете, преди да си легнете, опитайте се да се отървете от стреса на деня си.
Колкото е възможно повече почивка
Почивката е от полза за всички, а следователно и за вас.
Препоръчва се масаж на краката преди лягане. Леко разтягане на мускулите на долните крайници също ще ви помогне.
Не приемайте хапчета за сън
Те ще ви помогнат веднъж, но вие бързо ще свикнете с тях, така че вместо един проблем често ще трябва да решавате два.
Алкохолът не е успокоително
Всеки, който мисли обратното, ще изпита горчива свръхчувствителност или антиалкохолно лечение.
Хората, които са спрели да пият кофеинови напитки, съобщават за подобрение на здравето си.
Избягвайте зимата
Дългосрочният престой в студена среда също се счита за вероятна причина за синдрома на Ekbom.
Синдромът на Ekbom обикновено се проявява в продължение на много години. Затова много хора използват различни процедури за облекчаване на симптомите. Подработниците изглеждат странни, но понякога помагат. Ако ги опитате, те със сигурност няма да ви навредят:
- Облечете памучни чорапогащи за през нощта
- Носете копринена пижама
- Масажирайте краката си с електрически вибратор