Медицинска експертна статия

Чувството за глад е естествено чувство, което се появява след активирането на хранителните центрове в мозъка. Поради това чувство на тялото се подава сигнал, че е време да се яде.

глад

Често само постоянно чувство на глад предотвратява ни да натрупаме желаното тегло и да поддържаме формата си. Всички начини да избегнете това или да заблудите апетита си, не винаги носят очаквания резултат. В резултат на това загубата на тегло с течение на времето е свързана с дискомфорт, постоянно редуване на сурови ограничения и смущения, което също влияе неблагоприятно върху процеса на отслабване и психическото състояние на човек.

Храненето не трябва да означава твърде строги ограничения: чувството на глад, доста странно, само предотвратява изхвърлянето на излишни килограми.

Чувството за глад след хранене е един от видовете постоянен глад. В същото време след хранене човек не се чувства сит. Има много причини, които те трябва да разгледат в отделна тема. Разбира се, чувството на глад след хранене не може да се счита за нормално и показва някакви нарушения и нарушения в тялото или храносмилателната система.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Силен глад

Възможно е да има усещане за празнота в стомаха, характерни звуци в стомаха, както и обща слабост, замаяност, мухи, трептящи пред очите, пътища на крайниците. Ако чувствата са верни, тогава тези симптоми обикновено се появяват сравнително дълго след последното хранене. В този случай е възможно да се говори за наистина силно чувство на глад.

В някои случаи обаче тези симптоми - признаци на понижаване на кръвната захар или липса на хранителни вещества в организма, които могат да бъдат причинени от дългосрочно спазване на прекалено строга диета или заболяване, често свързано с нарушен метаболизъм на глюкозата. В това състояние човек е по-вероятно да иска да яде нещо сладко и яде, успокоява, състоянието му се стабилизира.

Леко чувство на глад

Обикновено не става разрушителен и често преминава без допълнителна храна. Понякога лекият глад може да бъде елиминиран чрез ядене на ябълка или просто изпиване на чаша вода или чаша чай.

Някои експерти дори са склонни да разглеждат лекото чувство на глад като нормално състояние на тялото, което трябва да се поддържа в него. Препоръката „поддържайте краката си топли, главата ви хладна и стомахът ви гладен“ има някакво значение. Но най-важното в случая е да не преувеличавате.

Лекият глад е точно състоянието, когато се нуждаете само от няколко чаени лъжички храна преди фазата на засищане. Нищо чудно, че диетолозите се съветват да стават от масата с чувство на лек глад. Факт е, че сигналите за ситост, които идват към хранителните устройства на мозъка, го правят с известно закъснение. Следователно, за да предотвратите преяждането, трябва да оставите тялото си да се чувства леко недохранено. След 20-30 минути това чувство ще отмине и ще се почувствате доста сити.

[8], [9]

Чест глад

Нито се определя от нивата на кръвната глюкоза, тъй като поради причини, които обикновено не приемаме сериозно:

  • това е начинът на хранене;
  • това е качеството и калоричността на консумираната храна;
  • това са продуктите, които са в нашия съвет.

Началото на глада може да бъде повлияно от редица различни външни фактори, включително обяд и чай в офиса, продължително бездействие или продължително гледане на телевизия, навикът да се консумира храна в допълнение към кухненския бокс и трапезарията на масата, на тичам, или на дивана. Между другото, нашите наглед безобидни хранителни навици са точно в безсъзнание поради причините, които допринасят за този симптом, от преяждане и последващо влошаване на здравето и набор от излишни килограми.

Честото чувство на глад се формира постепенно, започвайки с прости и на пръв поглед несериозни моменти:

  • ако не представяте чай без бисквити, бонбони или сандвичи;
  • често си позволявате да преяждате;
  • по-скоро яжте хамбургер или дъвчете кифлички, отколкото ябълка;
  • сте фиксирани върху отслабването;
  • вие сте стресирани, често нервни, след това успокоени с помощта на „вкусно“;
  • пиете много кафе;
  • не можете да гледате телевизия или да четете книга, без да дъвчете нещо;
  • рядко ядете на вечеря, предпочитате диван, компютърно бюро или като цяло искате да отидете на път.

Разбира се, това не са всички причини, но именно тези фактори се срещат много, много често, така че е необходимо да се обърне внимание.

Гладен глад

Защо чувството на глад се свързва с чувството за „смучене“ в стомаха? Каква е причината за това?

Гладът за изсушаване се изразява чрез глухота, която нарушава областта на стомаха. Изглежда, че това усещане вероятно е свързано с „смучене“ под лъжицата. Ако гладът е гладен, тогава състоянието може да се влоши от добавяне на гадене, слабост, общо намаляване на силата.

Усещането за „смучене“ в стомаха е свързано с празнота в стомаха. Той няма да има стомах, пълен с това чувство. Понякога с патологично чувство на глад, което се случва с пълен стомах, можете да наблюдавате общи прояви на глад, основани на възбуждането на хранителния център в мозъка. Не се наблюдава характерно „засмукване“.

Чувство на глад преди менструация

Предменструалният синдром, познат на всички жени, е проява на повишена умора, болка в долната част на корема, раздразнителност, главоболие. При повечето жени обаче основната характеристика на ПМС е гладът.

Чувството за глад преди месец се обяснява с циклични хормонални промени в тялото на жената. Във втората фаза на цикъла прогестеронът се синтезира активно сред женските хормони, който е отговорен за евентуална бременност и се опитва да направи всичко, за да гарантира, че тялото е готово за това. По-специално, една от задачите на прогестерона е натрупването и задържането на хранителни вещества в организма, така че тъканите да не гладуват и ембрионът да се развива нормално. Под въздействието на прогестерон организацията ще започне да се нуждае от допълнителна храна от нас, за да достави всички необходими вещества в случай на бременност.

Ако бременността не настъпи, тогава нивото на прогестерон постепенно намалява и чувството за глад изчезва от 2-ри до 2-ри ден на менструацията.

[10], [11]