силовите

Силовите тренировки ще ви дадат предимства, за които може би не сте знаели (Източник: freepik.com/artroomstudio)

# Независимо дали сте посетили фитнеса за първи път преди четири години или сте започнали да тренирате вкъщи преди няколко седмици, вашата цел вероятно е да подобрите състоянието си, да изградите мускули или да намалите малко „прилягането“ на стомаха си. Стотици хора идват във фитнес центровете със същото намерение - те работят за здраве, по-добро чувство или просто за радост. Разбира се, някои също имат състезателни амбиции и харесват културисти и фитнес бои на сцената.

Но вие имате нещо общо с всички тези хора. Ползите от силовите тренировки се усещат от всеки, който се впусне в собственото си тегло, дъмбели или резистентни гуми. Така че нека да разгледаме някои от предимствата, които носи силовата тренировка (и досега може би не сте знаели).

По-здрави кости и без падания

Веднага след първата силова тренировка може да забележите, че стойката ви се е подобрила. Става дума главно за укрепване на мускулите на гърба и седалището, което ще гарантира, че здравата стойка ще бъде естествена за вас. Подходящи силови тренировки също се използват за предотвратяване и лечение на болки в гърба. Освен това подобрява стабилността и по този начин намалява риска от падания - така че никога няма да сте тромави в играта благодарение на упражненията. Силовите тренировки също увеличават костната плътност, предпазвайки ви от остеопороза и фрактури.

Упражняваш ли се? Така че не забравяйте да попълните своите доставки на Uber Nutrition на страхотни цени!

Кардио или гири?

Както споменахме по-горе, една от най-честите причини да посетите фитнес център е да отслабнете. Разглеждайки фитнес центъра, виждаме много хора, които възнамеряват да отслабнат на кардио машини. И така, защо упражненията с гири ще ви дадат повече предимства, отколкото часове, прекарани на бягаща пътека? Упражненията водят до изграждане на мускули и съответно до по-голям разход на енергия в покой. Така че дори ако изгаряте мазнини директно с кардио и се фокусирате повече върху изгарянето на захари по време на силови тренировки, тайната се крие в нещо друго.

Укрепвайки мускулите, вие ще ги „унищожите“, така да се каже. Когато впоследствие се приберете вкъщи, започва процесът на регенерация, по време на който те трябва да бъдат „ремонтирани“, за да бъдат готови за следващото натоварване. Това изисква голямо количество енергия, докато мазнините се изгарят и тялото консумира много повече и за по-дълъг период от време.

Вашият чисто нов Аз!

Когато видите първите резултати от силовите тренировки по тялото си, това определено няма да ви остави студени. Обучението и постигането на резултати обаче са свързани със силна воля, решителност и дисциплина. Точно това точно ще развиете. Ако искате да изглеждате като Херкулес на басейна пред гаджето си, определено не трябва да се поддавате на всяка миризма на двойна карамелена решетка с парченца шоколад, които можете да помиришете.

Според много активни спортисти вие също изграждате здравословна зависимост, която ще ви послужи като движеща сила. Въпреки че може да има дни, в които не ви се тренира, обикновено ще мислите предварително какво ще практикувате и винаги ще искате да постигнете нови цели. Определено обаче трябва да мислите по здравословен начин, да не претренирате и понякога да се отдадете на малко сладост. Ръка за ръка с гореспоменатата разходка е и самочувствието, което ще изградите благодарение на силовите тренировки. В края на краищата той вече е постигнал няколко цели, така че защо да не се заемете с друго предизвикателство?

Попълнете хранителните си добавки на Uber-Nutrition.sk!

Силен човек не само във фитнеса

По време на упражненията научавате някои модели на движение (затова е важно винаги да обръщате внимание на правилната техника на упражнения при укрепване), които можете да приложите в живота по-късно. Независимо дали става дума за клек или мъртва тяга, използваемостта на тези движения в реалния живот е страхотна. Някои задачи ще ви се сторят по-лесни благодарение на наученото, трудните неща ще станат по-лесни. И изведнъж ти ще бъдеш този, който идва при майка ти или гаджето с молба за помощ, защото нещо е твърде трудно. Това също ще подобри качеството на ежедневието - ще издържите по-дълго, ще дишате по-късно, ще бъдете по-силни и ще можете да контролирате по-добре собственото си тяло.

Помислете обаче и за сегашното си здравословно състояние и проучете нещо за упражнението преди началото или използвайте знанията на експерт. Той трябва да ви обясни как да не се нараните по време на тренировка и какво трябва да направите, за да не задълбочавате съществуващите дисбаланси. В края на краищата ние се учим през целия си живот и дори дългогодишни спортисти непрекъснато се обучават в своята област.

Спонсорирана статия, създадена в сътрудничество с Uber Nutrition.