имунната система

Състоянието на нашето здраве и качеството на живота ни зависи от нашата имунна система. Нарушенията на имунитета или прекомерната му тежест не само влошават, но и съкращават живота. Как да предотвратим тези нарушения?

Неуспехът на имунното наблюдение също играе голяма роля за честотата на рака. Изследователите са единодушни, че общият знаменател на това коварно заболяване е намаленият антитуморен имунитет, което ще позволи на патогенните клетки да растат неконтролируемо - развива се рак. Докато имунната система на човек е силна и добре, тя сама ще се погрижи за нарушените клетки, които ще унищожи навреме и без последствия. Когато обаче отслабим имунитета си от дългосрочен стрес, лош начин на живот или други външни влияния, болестта - за съжаление - може да се появи.

Автор: Проф. RNDr. Катарина Хоракова, д-р.
Публикувано: OnkoMagazín

Нека да търсим намален имунитет зад всички здравословни проблеми
Понастоящем всеки трети човек страда от разстройство на имунната система, 70% от които имат различни алергични заболявания. Освен това ракът и лечението му могат да повлияят на имунната система (по различни начини). Някои видове рак, по-специално лимфоми и левкемии, може да намали ефективността на естествената имунна защита на организма, като предотврати костния мозък да произвежда достатъчно здрави бели кръвни клетки.

След хирургически процедура може да сме по-податливи на инфекции - в резултат на увреждане на кожата или лигавиците, които са част от естествените защитни сили на организма.
Лъчетерапия често временно засяга имунната система, тъй като намалява производството на бели кръвни клетки.
Химиотерапия може също да има значителен ефект върху имунната система и може да намали защитните сили на организма срещу инфекция в продължение на няколко месеца по време и след лечението. Това е така, защото химиотерапията също намалява броя на белите кръвни клетки (често придружени от намаляване на броя на червените кръвни клетки и тромбоцитите).

Книги, свързани със здравето за всяко домакинство


Можете да поръчате книги, като кликнете върху кориците им.

Как да подсилим защитните сили на организма
За да работи имунната ни система, която никога не спи и никога не е уморена, да работи оптимално, трябва да й помогнем и да създадем подходящите условия за това. Следователно в днешно време става необходимо предотвратяване.

Студеното време и дъждът са стресиращ тест не само за пациенти с рак. Ако имаме отслабен имунитет, ще настинем и дори най-малката атака на вируси и бактерии може да ни причини инфекция на горните дихателни пътища. За да не стане инфекцията обаче хронична, не е необходимо веднага да прибягваме до антибиотици. Чрез честото им използване можем да развием не само устойчивост към патогенни бактерии, но и типични странични ефекти като гъбични инфекции и увреждане на чревната микрофлора.

Опитайте тези съвети и ако ги следвате, ще се убедите, че настъпващата зима може да бъде преживяна още по-приятно, без болести и настинки.

Важната роля на диетата
Диетата играе централна роля в устойчивостта на имунната система към инфекция. По отношение на подпомагането и укрепването на имунната система са важни не само храни с достатъчно количество антиоксидантни витамини. A, C а Е., но и три микроелемента - цинк, селен и желязо. Ако съставът на тези вещества е балансиран, възникват така наречените антиоксиданти. тандемен ефект. Това означава, че всеки, в комбинация с другия, постига своя максимален ефект. Един от най-големите врагове на нашето тяло са свободните радикали, които се намират не само в околната среда. В допълнение, тялото ги произвежда по време на метаболизма и особено по време на борбата с микробите. И тогава е (освен витамините) полезен цинк, защото поддържа имунните клетки. Селен тези клетки предпазват от свободните радикали, желязо от своя страна подпомага макрофагите при регистрацията и унищожаването на патогени и чужди вещества. Следователно основната отправна точка е да се ядат много пресни плодове и зеленчуци с високо съдържание:

витамин А (яйчен жълтък, мляко, черен дроб),
бета каротин (манго, морков, спанак, кайсия, тиква, пъпеши, домати),
витамин Ц (особено богати са цитрусови плодове, киви, броколи, чушки, шипки, хрян),
витамин Е (растителни масла, авокадо, слънчогледови ядки, шам фъстък, червени чушки).

В допълнение към пресните зеленчуци, нека по-често включваме в диетата кратко задушени и мариновани зеленчуци (кисело зеле, краставици, чушки и др.). През зимата също трябва да консумираме различни пълнозърнести зърнени храни, ядки, семена, ядки, бобови растения, месо, но също така и протеини, съдържащи се в кълновете и леторастите на зърнените и бобовите култури.

Най-богатият източник:
селен са морска риба, царевица, мая, чесън, месо, гъби, кокос, параорех, сусам,
цинк са тиквени ядки, леща, боб, пшеничен зародиш, гъби, риба, месо, какао, меласа, яйчен жълтък,
желязо е меласа, мая, пшеничен зародиш, трици, бобови растения, просо, печено, месо, риба, пълнозърнести храни, сушени кайсии.

Нека пием имунната система с диета против настинка
Всеки ден снабдяваме тялото (с изключение на витамини и минерали) с естествени антибиотици от цвекло, чесън, лук или хрян, както и от подправки (джинджифил, карамфил, черен пипер, куркума, кардамон или чушки), които имат антибактериални и антивирусни средства ефекти.

Съвети: Дневната доза настърган хрян и ябълка в съотношение 1: 1 е 1 - 4 PL. Или нарежете няколко скилидки чесън на тънки филийки, залейте ги с мед и ги оставете да престоят 2-3 часа. Вземете извлечения сок и приемайте по чаена лъжичка между храненията.

Качеството на храненето не се определя само от неговия състав
Здравословното хранене зависи и от доброто храносмилане, за което се нуждаем от безусловното сътрудничество на „приятелски“ - пробиотични бактерии, които живеят в голям брой в червата ни. Те предпазват чревната лигавица от атаки на други, агресивни бактериални щамове. Следователно трябва да ги култивираме, а не да ги унищожаваме, например чрез хабене на антибиотици. От друга страна, очевидно ползите са белите кисели млека и други кисело млечни продукти, кисело зеле и много фибри. Осигурявайки здравословната функция на червата, те директно укрепват нашия имунитет, тъй като клетките на защитната система се образуват директно в червата, а основната част от работата на имунната система се извършва на повърхността на човешкото черво. Тази повърхност е най-голямото място, където имунната система се среща с храната.

Повърхността на червата е около 200 квадратни метра - това е повърхността с размерите на спортно игрище. Ето защо не е безразлично какво се случва в тази "буферна зона на триене", където организмът сортира изядената храна в строителни материали и се отървава от отпадъците.

Пробиотични млечни бактерии - лактобацили и бифидобактерии от кисело мляко или кисело зеле те се утаяват по стените на дебелото черво и там произвеждат млечна киселина и различни органични киселини. Благодарение на тях патогенните и гнилостни бактерии умират. Способността им да произвеждат бактериоцини - пептиди и протеини с антибиотични свойства - също е важна. По този начин бактериоцините предотвратяват прикрепването и свръхрастежа на патогенни бактерии и в същото време неутрализират страничните им ефекти. Някои произвеждат също Витамини от група В а витамин К. Само от тези няколко факта следва, че тук непрекъснато протичат процеси, които значително влияят на нашето здраве и жизненост. В момента има много начини за допълване на полезните бактерии в червата под формата на качествени хранителни добавки.

Книги от изданието AKO NA TO?


Можете да поръчате книги, като кликнете върху кориците им.

Режим на пиене и имунитет
Също така е важно да не забравяте достатъчен прием на течности. Най-доброто е водата и билковите чайове. Влажната среда спира микробите: който поддържа носната лигавица влажна, предотвратява проникването на микробите през носа в тялото. Ако пием малко, рискуваме да изсушим лигавиците.

Други опорни стълбове
Последните проучвания в имунологията също потвърдиха тясната връзка между психиката и имунитета. Докато краткосрочният стрес подобрява имунния отговор на организма, дългосрочният стрес причинява неговото претоварване и различни нарушения на имунната система. Резултатът е повишена честота на повтарящи се или хронични инфекциозни заболявания, както и на онкологични заболявания. Третият опорен стълб на нашия имунитет е физическата активност. Движението е толкова естествена част от живота, че всеки от нас със сигурност ще намери формата на движение, която най-добре отговаря на неговата природа. Дисциплините за издръжливост са идеални: бягане, плуване, колоездене и по-дълги разходки с бързо темпо.

НЕКА БЪДЕМ ДЪРЖАВНИ БЛАГОДАРЕНИЯ НА СПЕЦИФИЧНА СИСТЕМА

Няма значение дали е дете или възрастен, здрав или болен. За да работи имунната система оптимално, тя се нуждае от нашата подкрепа и целенасочено обучение.

Защо да пиеш? Естествени антибиотици и имунитет

ЗАЩО ПИЙТЕ?
Катарина Хоракова казва, че много хора я питат какво да прави - консумират много фибри и въпреки това страдат от запек. Отговорите са еднакви в повечето случаи. Респондентите казват, че пият много малко, възрастните хора дори не пият почти изобщо през деня. И това е много лошо. Ако осъзнаем, че когато консумираме фибри, те набъбват в тялото ни и постепенно изсмукват цялата течност. Тогава отпадъците преминават през дебелото черво много по-трудно. Освен това липсата на течности уплътнява кръвта ни, което означава, че важните центрове на тялото не са достатъчно снабдени с необходимите хранителни вещества. Този факт ни кара да се чувстваме уморени и недостатъчно силни. В края на мястото професор Катарина Хоракова показва процедурата, чрез която трябва да се консумира вода, за да бъде ефективен режимът на пиене. Това е особено важно за мозъка да функционира според очакванията. Той трябва да бъде правилно оксидиран и също така подхранван.