Боровинки, къпини, малини, касис, ягоди - това е плод, който съдържа голямо количество здравословни вещества в себе си и има много причини, поради които трябва да го включваме в ежедневното си меню. Ново изследване подкрепя тази препоръка от диетолозите.

отдадем

Здраве за сърцето

Просто консумирайте шепа горски плодове на ден и ние ще намалим риска от смърт от сърдечни заболявания с до 40 процента. Този вид плодове съдържа антиоксиданти, известни като антоцианини. Именно тези антиоксиданти придават на плодовете на плодовете силен цвят и в същото време намаляват кръвното налягане, възпалението и подобряват метаболизма на мазнините. Бихте ли вярвали, че до 16 процента от смъртните случаи, свързани със сърдечни заболявания, са причинени от недостатъчна консумация на плодове? Най-честата причина за сърдечни заболявания и смърт от сърдечни и съдови проблеми е лошата диета.

Внимавайте с диетите

Затлъстелите хора, които внезапно намаляват приема на калории на 600 до 800 на ден, са имали по-високи нива на мазнини в сърцето си, с цели 44 процента. По този начин, въпреки че всъщност намаляват обема на телесните мазнини при преминаване към строга диета, тази мазнина се отделя в кръвта и в крайна сметка се абсорбира от сърцето. Балансът ще настъпи в рамките на осем седмици, но може да причини влошаване, задух и неравномерен сърдечен ритъм при хора със сърдечни проблеми. Ето защо те трябва да спазват всяка диета под наблюдението на лекар.

За свеж мозък

Интересното е, че констатацията, че положителните ефекти на антоцианините са по-силни при по-младите хора, отколкото при старите. Друг положителен резултат от консумацията на плодове е фактът, че съдържащите се в него антиоксиданти променят нивата на чревните бактерии и насърчават растежа на здрава чревна флора. Трябва да даваме и боровинки на децата си. Изследванията показват, че те ускоряват времето за реакция на децата на стимул с 9 процента. Флавоноидите укрепват комуникацията между нервните клетки и помагат за регенерирането на мозъчните клетки. В допълнение към плодовете те се съдържат и в зеленчуците и чая.

Червени боровинки за пикочните пътища

Плодовете също имат положителен ефект върху пикочните пътища. Почистващите и противовъзпалителни ефекти на червените боровинки са известни от векове. Ако имаме проблем с пикочните пътища, ще посегнем към продукта с червена боровинка като част от превенцията.