19.10. 2018 г. 19:00 ч. Учените дойдоха с идеална следобедна почивка. Струва си да пиете кафе пред „дрямка“ и да подремнете шест часа след събуждане, според британско изследване на Dreams, проведено от продавач на легло. Ръководството разкрива как да се отпуснете с възможно най-добри резултати и как да бъдете възможно най-свежи и във форма след събуждане.
Знаеха какво е добро
Мохамед Али, Леонардо да Винчи и Уинстън Чърчил не позволяват ежедневна сиеста. Защо падането в сладките нокти следобед се смята за признак на мързел? Изследователите на съня са стигнали до неговите безспорни ползи. Важно е да се запази подходящото време, но също така и продължителността на следобедния сън.
По-малко е повече
Правилното съотношение дори на дълга дрямка може да ви даде енергия, умствена сила и да подобри настроението ви. 10- до 20-минутен сън може да презареди батериите ви, докато след 30-минутен риск се чувствате опиянени.
Един час сън ще подобри краткосрочната ви памет, но можете и да останете в нетрезво състояние след нея. Според изследването, по време на едночасовата и половин дрямка, целият цикъл на съня ще се проведе отново, така че ще се отпуснете напълно, ще започнете творчеството си и ще възстановите паметта си.
Кога да "сиест"
Идеално е да се хрускате между 13:00 и 15:00 часа и ако ставате около шест сутринта, препоръчително е да затворите очи отново около половин и половина следобед. Ако се събудите в девет, сиестата ще спре около 15:00. Поради това е препоръчително да спите през деня около шест часа след сутрешното отваряне на очите.
Кафето изненадващо ще помогне
Обичайното правило да не се пие кафе преди лягане също изглежда не се прилага като цяло. Според британските указания за сън, кафето ще ви държи будни малко преди да се събудите следобед, след като се събудите.
Автор: червен
Снимка: Shutterstock.com
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар