знаете

Дял

Тъй като есента бавно се приближава и зимата идва, в нашите магазини откриваме все по-голям асортимент от различни цитрусови плодове. Обикновено това е, когато сезонът им започва. Портокали, грейпфрути, помело и други видове определено си струва да бъдат включени в менюто. Те са богати на витамин С, който е важен за имунитета. По време на грипния сезон тялото ни определено ще оцени консумацията на цитрусови плодове. Мандарините също са много популярен цитрус. Често са наистина сладки и се плъзгат доста добре. Техният аромат веднага ще напомни на много от нас за Коледа, която е също толкова близка. И така, защо да включвате мандарини във вашата диета? Това са техните ефекти!

Те са пълни с витамини

Мандарините имат малко калории, около 50 калории на порция строграма. В същото време те са до голяма степен съставени само от вода. Това обаче не означава, че те няма какво да ни предложат, а напротив. Този плод е витаминна бомба. Мандарините са източник на витамини С и А и те също така допълват организма с някои витамини от група В, като пантотенова киселина или витамин В6, т.е. пиридоксин. От минералите и микроелементите откриваме в тези вкусни плодове главно калий, магнезий и фосфор. Освен това те съдържат въглехидрати и малко количество протеини.

Те помагат при висок холестерол

Мандарините имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, поради няколко причини. На първо място, струва си да ги консумирате редовно при проблеми с висок холестерол. Те са източник на пектин, вид разтворими фибри, които помагат, наред с други неща, за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Мандарините обаче са от полза за сърцето и кръвоносните съдове благодарение на съдържанието на много други вещества. Те са източник на калий, който помага да се поддържат нивата на кръвното налягане в норма. В случай на проблеми с високо налягане също си струва да включите мандарини в диетата. Съдържащият се витамин С от своя страна има положителен ефект върху състоянието и здравината на стените на кръвоносните съдове.

Те подпомагат храносмилането

Консумирайки мандарини, ние също можем да подпомогнем храносмилането си. Това се дължи на съдържанието на споменатото влакно. Това е от съществено значение за правилното храносмилане, липсата му може да причини запек например. Мандарините си струва да се включат в диетата при различни лошо храносмилане, особено при проблеми с метеоризъм или нередовно изпразване. Освен това мандарините се усвояват много лесно. Консумацията им е подходяща и за отслабване, тъй като те имат малко калории, питателни са и съдържат вещества, които подпомагат храносмилането и метаболизма.

Ще ви е интересно

Ефектът на менопаузата върху тялото на жената: Какво трябва да знаят хората на тридесет години?

    28 0
  • 20.11.2020

Профилактика на диабет тип 2: Как да намалим риска от коварно заболяване?

    58 0
  • 9/11/2020

Те се борят с инфекциите и свободните радикали

Както е посочено по-горе, мандарините, както и другите цитрусови видове, имат благоприятен ефект върху имунната система. Те са чудесен помощник в борбата с вирусни и инфекциозни заболявания. Това се дължи на високото съдържание на витамин С. В 100-грамова порция вкусни мандарини откриваме около 25 mg от споменатия витамин. Адекватният прием на витамин С насърчава добрия имунитет и имунитет. Определено си струва мандарините да бъдат включени в диетата по време на грипния период, както и при лечението на вируси, грип, настинки и други подобни. Освен това мандарините са богати на много антиоксиданти. Те предпазват клетките на тялото от вредното въздействие на свободните радикали, които подпомагат развитието на много заболявания, включително рак.

Те са от полза за кожата

И накрая, можем да споменем, че мандарините, поради своя състав, също имат благоприятен ефект върху кожата на тялото. Тези антиоксиданти предпазват клетките на кожата от увреждане и преждевременно стареене. Витамин С също има антиоксидантна роля в тялото ни, което също подпомага производството на колаген, който е важен протеин за стегнатостта и младежкия вид на кожата и кожата. Благодарение на витамин А, мандарините подпомагат обновяването на кожата и помагат за предотвратяване на бръчки. Липсата на този витамин може да се прояви, наред с други неща, от кожни проблеми. Благодарение на своя състав и съдържанието на много витамини и минерали, мандарините също поддържат здравето и красотата на косата.