18.5. 2016 7:30 Обезмасленото мляко е нискокалорична напитка, която може да бъде много полезна при различни видове спортно хранене с цел разграждане на мазнините. Обезмасленото мляко с намалено съдържание на мазнини е полезно, тъй като не съдържа мазнини, но въпреки това осигурява на тялото протеин, хранително вещество, което насърчава изгарянето на мазнините и увеличаването на мускулите. Въпреки това, за да започнете да изглеждате по-добре, трябва да добавите упражнения към млякото си. Без него не може.
Калории
Обезмасленото мляко може да насърчи изгарянето на мазнини, тъй като съдържа по-малко калории от другите напитки. Порция обезмаслено мляко има само 80 калории, докато същата порция редовно мляко съдържа 160 калории. Ако консумирате две чаши от това мляко всеки ден, можете да започнете да отслабвате много бързо. Ако тренирате по-интензивно, пийте повече мляко, в противен случай ще загубите част от мускула.
Протеини
Обезмасленото мляко е богато на протеини, осигурява на тялото аминокиселините, необходими за възстановяване и растеж на мускулите. Освен това протеинът е полезен за отслабване. Проучванията установяват, че протеиновите диети са по-ефективни при разграждането на мазнините, отколкото диетите с високо съдържание на фибри, които насърчават ситостта.
Въглехидрати
Докато протеинът обикновено се счита за най-важното хранително вещество за културизъм, въглехидратите също са важни. Въглехидратите осигуряват на тялото енергия, която ни помага да спортуваме. Порция обезмаслено мляко съдържа около 12 g въглехидрати. Високият прием на въглехидрати обаче не е от полза за намаляване на мазнините. Опитайте се да ги поддържате на стойност от 50 до 150g на ден.
Мазнини
Обезмасленото мляко не съдържа мазнини, което е полезно за изгаряне на тези от мазнините ви. Ако тренирате, по-добре е да консумирате това мляко с намалено съдържание на мазнини, отколкото пълномаслено, защото повишените мазнини увеличават калориите.
Витамин D
Някои видове обезмаслено мляко са обогатени с витамин D, който може да бъде от полза за всички фитнес работници, дори за разграждането на мазнините. Увеличаването на приема на витамин D може да увеличи нивата на тестостерон. Тестостеронът е мощен хормон, който насърчава изгарянето на мазнините и мускулния растеж.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар
- Диета при алергия към мляко
- Традиционна китайска медицина, масаж, туина, акупунктура, диагностик, китайска фитотерапия, мляко, истина
- VEGAN MUESLI Пшеничен овес Кокосово мляко Оризово мляко овлажняващо мляко за почистване на лице
- Кърмене; Кърмене и мляко; IN; на живо
- Веган колбаси или соево мляко от супермаркета Няма да повярвате какво съдържат!