Притеснявате ли се с излишни килограми, имате ли всякакви диети зад гърба си и все още не можете да се поберете в мечтания размер? Опитайте да предписвате повече сън. Няма да се налага да се ограничавате в храненето, просто останете няколко часа по-дълго в леглото.

нарича

Липсата на сън увеличава апетита

Добрият сън е част от здравословния начин на живот. Напротив, комбинацията от стрес, нездравословна храна и липса на сън е много често срещана причина за наднорменото тегло и цялостно влошено здраве. И как сънят е свързан с теглото ви?

  • След кратък сън той е в тялото ви повишени нива на растежен хормон, който насърчава апетита
  • Хората, които спят седем часа или по-малко, са склонни да имат още един ден преяждане
  • Най-често тогава те имат вкус към солени, сладки и мазни храни

Освен това изследователи от Чикагския университет са установили, че хората, които спазвайте диета а имат достатъчно сън, те изгарят мазнините по-добре. Напротив, тези, които са отслабнали, но не са спали достатъчно дълго, са загубили повече мускулна маса, отколкото мазнини.

Изпийте последното си хранене поне два часа преди лягане

Ако решите да наваксате, като си легнете по-рано вечер, преминете към по-ранно време и вечеря! Отивам спи почти след хранене всъщност не се изплаща. Какво неудобство спането с пълен стомах може да ви причини?

  • Киселини в стомаха
  • Стомашни болки
  • Безсъние
  • Качване на тегло

Затова планирайте вечерята си, така че да не се чувствате съкрушени, когато си лягате. Но в същото време не си лягайте с глад. Ако знаете, че ще си легнете след час и петно ​​попадне в стомаха ви, вземете нещо много малко.

И какво подходящ за вечеря? Избягвайте сладки и прекалено мазни храни. Вечер е добре да се яде повече протеин, така че е идеално например зеленчукова салата с пилешко месо или с риба. Толкова добър вкус и лека нощ!