Свързани теми
Въпреки че тялото ни произвежда естествено колаген, с увеличаване на възрастта и неправилен начин на живот, производството му намалява значително.
Колагенът се споменава най-често във връзка с кожата, косата или ноктите. И макар да ни се струва, че само жени, които се страхуват от застаряването или най-добрите спортисти, имат проблем със спада му, е точно обратното. Постепенната загуба на колаген засяга всеки от нас и ще ви липсва особено след 30-годишна възраст.
Губите гъвкавост
Колагенът е протеин, който принадлежи към основните градивни елементи на тялото. Засега в човешкото тяло са известни поне 27 различни вида колаген, до 90% от които са колаген тип I. Той се намира в кожата, костите, сухожилията, но също така и в кръвоносните съдове, червата и други вътрешни органи . Въпреки че тялото ни произвежда естествено колаген, с увеличаване на възрастта и неправилен начин на живот, производството му намалява значително.
Можем да видим това не само на суха коса, но особено на кожа, която остарява, губи своята еластичност, стегнатост, а също така свежестта и целулитът се влошават. Със загубата на колаген гъвкавостта на мускулите ни намалява и по-късно има и проблеми с хрущялите и ставите. Ако не искаме да достигнем това състояние, трябва да започнем да се грижим за тялото си, преди да прекрачим прага на 30. Защо?
Възможно най-скоро
Между 20 и 30 години кожата започва да губи около 1% от своя колаген годишно. През този период свикваме да спазваме различни диети и се опитваме да променим хранителните си навици в опит да се доближим до мечтаните извивки на тялото. Както потвърждава експертът, достатъчната и редовна доставка на колаген е изключително важна при промяна на теглото.
„Не бива да забравяме за приемането на колаген, ако просто се опитваме да отслабнем или, напротив, да напълнеем. Въпреки че дори не сме наясно с това, и в двете ситуации кожата ни също е под стрес. Чрез редовното използване на колаген ще подобрим неговата еластичност, ще облекчим проявите на целулит и стрии. Подвижността и цялостното състояние на стресираните стави ще бъдат подобрени. Цялата мускулно-скелетна система, включително мускулите, е по-подхранена и по-гъвкава благодарение на колагена. Все пак ще постигнете още по-добри резултати, ако помислите и за редовни упражнения и да пазите режима си на пиене “, съветва Jíří Skála, специалист по здравословен начин на живот.
Повече опций
Докато в миналото хората са разчитали на домашно желе, днес те също търсят друга по-бърза форма на колаген. На пазара се предлагат няколко хранителни добавки с колаген, с които можем да доставим този ценен протеин на тялото. Можем да избираме между свинско, телешко, рибно и различни други видове. Но въпросът е кой е най-добрият и най-ефективен? „От моя опит препоръчвам да се използва по-специално рибен колаген. Морският колаген се състои от тип I колаген, този, от който тялото ни се нуждае най-много. От всички видове колаген рибата е тази, която се разтваря най-бързо и по този начин я абсорбира най-ефективно “, препоръчва консултантът по хранене Jíří Skála.
Трик, който работи
Най-ефективният начин за попълване на колагена е в течна форма. Можете да го смесите във вода, кисело мляко или протеинова каша. Това обаче може да не гарантира очакваните ефекти. „За да може колагенът да работи във ваша полза, вие също трябва да снабдите тялото си с достатъчна дневна доза витамин С. Благодарение на него колагенът лесно ще се усвоява, усвоява и ще може наистина да помогне на тялото ви, "обяснява Мартина Дворжакова, диетолог.