Изпращане от мисия »16 януари 2019, 09:04

мамо, не съм стигал от 5 часа през последните 3 дни. Болен съм и имам дог след операцията. днес беше малко по-добре

- овесени ядки, каша, лешникова паста, касис, банан, шоколад
- ориз с пилешки гърди, ферментирало зеле, бульон
- кайзерка със зехтин и майонеза, шунка, яйца, зеленчуци
- ядки, помело

Протеин 87 g
Храна +9 039 kJ
Въглехидрати 213 g
Дейности -3 422 kJ
Мазнини 105 g
Общо 5617 kJ
Фибри 27 g

пръчки 50 мин, 3,86 км

имайте красив слънчев вятър.

януари 2019

Re: Schudnem онлайн, документ.

Изпращане от мисия »17 януари 2019, 08:14

- овесена ечемичена каша, кашу паста, банан, касис, шоколад
- боб върху зеленчуци с варени картофи, маслини
- тъмен хляб с печена череша и зеленчуци
- пудинг с боровинки и бита сметана

Дейности
Пилатес 39 мин
Скандинавско ходене 38 мин, 2,82 км

Общ протеин 58 g
Общо храна +9 614 kJ
Общо въглехидрати 258 g
Общо дейности -3 081 kJ
Общо мазнини 112 g
Общо 6533 kJ
Общо фибри 34 g
Режим на пиене 2,39 л

Желая ви красив слънчев четвъртък.

Re: Лошо онлайн от 103 кг на 58 кг.

Изпращане от мисия »18 януари 2019, 09:03

Вчера обърках малко, така че имах нетрадиционни 2 по-малки хранения между обяд и вечеря.

- овесена каша ечемичена каша, тахан, боровинки, банан, мляко на прах, шоколад
- тестени изделия, боб върху зеленчуци, маслини, сирене
- в
- пуканки с маслина
- cz сладкиши, авокадо, яйце, зеленчуци

Дейности
Северно ходене 52 мин -1 969 kJ, 4,15 км

Пилатес 19 мин -332 kJ

смилане на храната (10% от енергийния прием) -934 kJ
Общ протеин 88 g
Общо храна +9 335 kJ
Общо въглехидрати 241 g
Общо дейности -3 234 kJ
Общо мазнини 103 g
Общо 6 101 kJ
Общо фибри 29 g
Режим на пиене 1,72 л

хубав петък - все още не виждам слънцето

Re: Лошо онлайн от 103 кг на 58 кг.

Изпращане от aktak33 »19 януари 2019, 08:16

Винаги ще добавя пуканки към кабината ви, за да се мотивирам. В момента съм на състезателна диета, но имаме добър избор от около 9 хранения. И следвайки вашия пример, аз също ще започна да отчитам броя стъпки на седмица. Просто не знам как да измервам лактите

Желая ви приятен уикенд, дори и да е леден.

Моята ръка за тикер:
Стартово тегло: 107,7 кг BMI 36,4 юли 2018 г.
Цел 1: Спуснете 10% от изходното тегло: 96,9 кг BMI 32,7 изпълнено през януари 2019 г.
Цел 2: Спуснете 10% от 96,9 кг
Последно претегляне: 96,3 кг

Имам 9,1 кг за отслабване

Re: Лошо онлайн от 103 кг на 58 кг.

Изпращане от мисия »19 януари 2019, 09:07

kati, взех гривна за рождения си ден, часовник за Коледа. затова знам стъпките, дори ако нормалното движение около къщата и подовете не се брои точно и когато тренирам пилатес, ги слагам, тъй като те ме подвеждат.

когато взех гривната и я тествах, установих, че ходех между 1500-2500 стъпки на ден. така че първо си поставих цел от 4000 стъпки на ден, в момента насочвам към минимум 6000 стъпки на ден, въпреки че всъщност ще давам 8000 или 10 000 препоръчани стъпки на ден.

пиши ски бягане навреме или на разстояние, ако го знаеш.

вчера стафиди на бр. общият доход е под базалния

- овесена ечемичена каша, бадемова паста, мляко на прах, касис, банан, шоколад
- пилешко ризото с гъби и зеленчуци, сирене, консервирана краставица
- kaiserka, olivák, шунка, майонеза, зеленчуци
- картофи на фурна, авокадо, пушена риба тон, кисело зеле
- стафиди

Пилатес 40 мин
Северно ходене 56 мин, 4,19 км

смилане на храната (10% от енергийния прием) -1 024 kJ
Общ протеин 84 g
Общо храна +10 241 kJ
Общо въглехидрати 284 g
Общо дейности -3 843 kJ
Общо мазнини 108 g
Общо 6 398 kJ
Общо фибри 34 g
Режим на пиене 1,85 л

Желая ти красива слънчева мразовита събота.

Re: Лошо онлайн от 103 кг на 58 кг.

Изпращане от škovránok »19 януари 2019, 09:12

Re: Лошо онлайн от 103 кг на 58 кг.

Изпращане от мисия »19 януари 2019, 09:27

škovranků, той е пълен на пазара. Гледах отзивите в продължение на 2 седмици и избрах

Трябва да го зареждам само веднъж на всеки 10 дни, носех го и до басейна, поръчах стилни каишки от Китай за няколко евро, мобилното приложение е просто и ясно. сега го има скъпо, защото ми подари умен часовник

Вече поръчах цветни заместващи презрамки от Китай. Зареждам ги веднъж на 4 дни, те са по-големи, по-сложни, на английски, така че живях с тях известно време. но днес съм доволен, защото те са интуитивно контролирани и ги управлявах без инструкции.

Re: Лошо онлайн от 103 кг на 58 кг.

Изпращане от mima1311 »19 януари 2019, 10:16

11.1 НАЧАЛО
21.1 - 4.1
28,1 - 1,8
04.2 - 1.5
11,2 - 0,6
18,2 - 1,8
25,2 ± 0,9
04.3 - 1.2
11.3 - 1
18,3 - 0,7
25,3 - 0,3
01.4 - 0.1



Re: Лошо онлайн от 103 кг на 58 кг.

Изпращане от мисия »20 януари 2019, 10:31

mima и всичко е на английски. но пречките трябва да бъдат преодолени

- овесена пшенична каша с фъстъчена паста, касис, боровинки, банан, шоколад
- пилешко ризото със зеленчуци и сирене, каперси от консерва, лимонада с мед
- пилешки сегедин с паста - направих го за първи път и без рецепта. Имах отворено кисело зеле, пилешки бутчета, отворен крем. вкуси известен.
- суши, пушена сьомга, зеленчуци, авокадо, каперси в консерва

Северно ходене 55 мин, 3,82 км - разходка с малка
Пилатес 40 мин

стъпки 7392
сън 8.08 сутринта

храносмилане на храната (10% от енергийния прием) -882 kJ
Общо протеин 95 g
Общо храна +8 816 kJ
Общо въглехидрати 262 g
Общо дейности -3 662 kJ
Общо мазнини 76 g
Общо 5153 kJ
Общо фибри 20 g
Режим на пиене 1,54 л

имат красива, макар и облачна неделя

Re: Лошо онлайн от 103 кг на 58 кг.

Изпращане от мисия »21 януари 2019, 10:12

тегло досега приковано на 88. днес по-специално 88,7 кг, но коланът ми е с 3 см по-малък от януари.

вчера беше пълна измама. всъщност само вечерята струваше 7287 kj. Дадох нормалния си доход в три курса в един курс. Дори не бях пържил за Коледа - за майка ми предпочитах шарана във фурната пред пържения шаран, а за свекърва предпочитах патицата във фурната пред свинския котлет. след вчера знам защо не го ям. 2 долни крака и 5 крила имаха стойност 2980 kj и 30 g мазнина. плюс ябълков пай с шоколадова глазура 6 парчета на стойност 2279 kj, 30 g мазнина и 48 g захар. плюс компот от къпини на стойност 978 kj и 58 g захар.

но отново, когато го хвърлям на 3 реда без таблици с калории, не ядох много вчера, .

- овесена каша соева каша с бадемово масло, киви, банан и шоколад
- пилешко ризото със зеленчуци и сирене, консерви от каперси
- бульон с кости и зеленчуци, пържено пиле с печени картофи, компот от къпини, ябълков пай с шоколадова глазура

Северно ходене 56 мин, 4,33 км. за 2 x непланирано удължих маршрута. Вървях прочуто, преди обилната вечеря.
Пилатес 34 мин

сън 8,57 часа
10403 стъпки

смилане на храната (10% от енергийния прием) -1 214 kJ
Общо протеин 182 g
Общо храна +12 140 kJ
Общо въглехидрати 291 g
Общо дейности -3 928 kJ
Общо мазнини 111 g
Общо 8212 kJ
Общо фибри 28 g
Режим на пиене 1,42 л

Хубав слънчев понеделник

Re: Лошо онлайн от 103 кг на 58 кг.

Изпращане от мисия »22 януари 2019, 11:07

така че съм на атб. Вече 10 дни се боря с възпалението на пикочния мехур, поддържам го на остро ниво благодарение на билки, но според анализа не избегнах атб. така че като част от превенцията опаковах и първите лекарства за натиск. това тегло също трябва да спадне

- овесени ядки, тахан, мед, банан, касис, малина, банан, шоколад
- пържено пиле с печени картофи, варени каперси, бульон
- сладкиши, маслини, майонеза, шунка, сирене, яйца, зеленчуци
- в

Северно ходене 77 мин, 4,12 км

смилане на храната (10% от енергийния прием) -924 kJ
Общо протеин 119 g
Общо храна +9 241 kJ
Общо въглехидрати 166 g
Общо дейности -4 399 kJ
Общо мазнини 98 g
Общо 4842 kJ
Общо фибри 26 g
Режим на пиене 1.43 л