Можете да предизвикате сериозни здравословни проблеми.

преядете

Споделете статия

От време на време всички желаят. Можете да го похарчите на семейно тържество, на неделен обяд с майка си или просто да имате наистина голям хамбургер с пържени картофи. Порталът dama.cz обаче се фокусира върху различна дискусия.

Проблемът възниква, когато нещо стане редовно и дори със сладки и мазни храни, това може да доведе до много трудности.

Стомахът ви ще се разтегне

Обемът на празен стомах е около един литър, но е много еластичен орган. „Когато ядеш някои големи хранене, стомахът ви може да се разтегне до четири литра “, казва диетологът Лиза Еберли.

Благодарение на своята еластичност, той се връща в първоначалното си състояние след хранене. Това обаче не важи, ако преяждате трайно. „В този случай стомахът ви може да се разшири трайно“, добавя той.

Това означава, че хората, които редовно ядат повече от другите, вероятно вече имат по-големи стомаси. Това води до необходимостта да се яде все повече и повече, защото те не са сити и по този начин се създава порочен кръг.

Има фактори, които могат да влошат ситуацията. „Когато пиете сода или бира вечер, консумираните газове в стомаха и червата, които се разширяват още повече“, предупреждава Eberly. Затова намалете до минимум вечерната консумация на газирани напитки.

Мозъкът на пристрастен човек

Храната, пълна с мазнини и захар, може да има опасни ефекти върху мозъка. Той просто прекъсва естественото чувство на ситост и удовлетворение от храната, обикновената, която след това вече няма да може да ви задоволи и по този начин ще развиете редовно пристрастяване към мазно и сладко.

„Прекомерната консумация на тези храни може да предизвика невроадаптивен отговор в системата за възнаграждение на мозъка, точно както тя работи в мозъка на зависим човек. Когато се храните редовно и нямате проблем с преяждането, чувствате нормален глад и ситост. Това е така, защото нивото на хормона грелин се увеличава преди хранене и стимулира апетита “, обяснява диетологът и фитнес треньор Никол Ауригема.

Нивото на този хормон отново пада след хранене, вие сте сити и добре. При висок прием на захар и мазнини тази система се разпада. Това означава, че не се чувствате сити и мозъкът ви не знае кога да спре.

Съхранение на мазнини

„Когато преядете и ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае, то започва да натрупва излишни мазнини“, казва експертът Еберли. Колкото повече захари и въглехидрати ядете, толкова повече мазнини съхранявате.

Затова опитайте да изпиете чаша вода преди и след хранене и се разходете поне 20 минути.

Нивото на захарта ви ще се повиши

Инсулинът регулира нивата на кръвната захар, образува се в панкреаса и гарантира, че клетките имат правилното снабдяване с енергия под формата на глюкоза. Когато се храните, панкреасът започва да произвежда инсулин, за да преработи захарта от въглехидратите и да я отстрани от кръвта. Той ще продължи този процес, докато мозъкът му сигнализира, че кръвната му захар е безопасна.

Но хормоните не са толкова бързи, колкото си мислите. Преди мозъкът да получи информация, че нивата на кръвната захар са нормални, често нивата на захар са твърде ниски, което води до изтощение, световъртеж или гадене.

„Тези симптоми често ни карат да искаме да ядем повече храна, особено въглехидрати“, казва Лиза Еберли. И има още един омагьосан кръг.

Киселини в стомаха

Повече храна означава по-високо производство на киселина в стомаха, което дразни лигавицата му. Това води до усещане за парене и дискомфорт.

Изтощение

Преяждането прекъсва парасимпатиковата нервна система. Той контролира храносмилането, имунната функция и е най-активен по време на сън.

Той осигурява активността на организма в мир и е отговорен за прехода в мирно състояние. Като цяло стимулира храносмилателния процес. Щом обаче преядете, в тънките черва навлиза повече кръв, за да помогне за смилането на излишната храна.

„Това поставя тялото ви в състояние на летаргия и това се комбинира с инсулиновия отговор, поради което сте толкова изтощени и уморени“, обяснява Еберли.