В главите ни са се заселили редица митове, които също са свързани с начина, по който се храним.

мита

Нормално е. Ако искаме да стартираме нещо в момента, първата стъпка, която ще предприемем, е да отворим интернет браузър и да започнем да откриваме различни подробности за избрания проблем. Същото е и със загубата на тегло.

Особено през този период, след празниците, много хора се ангажират да отслабнат или просто да се хранят по-здравословно. Въпреки това, част от информацията, която идва до нас, е невярна. В областта на здравословния начин на живот преобладават много дезинформации, което е объркващо и погрешно. Ето най-често срещаните.

Отслабването има тенденция към намаляване

Загубата на тегло не трябва да бъде линеен процес. Някои хора смятат, че когато започнат да отслабват, теглото им постепенно и редовно ще намалява. Това обаче не е напълно вярно. Тялото обича да прави с нас каквото пожелае. И особено в случая с жените.

Теглото на човек също се променя през деня. Зависи от това колко сме яли, колко вода сме пили, колко е било наводнено тялото, от хормоналния баланс или дори от вида на храната или от вида на упражнението, което сме изпълнявали.

Ако искате да отслабнете, не се претегляйте всеки ден. Идеално е да се претеглите сутрин веднага след събуждане и да се съсредоточите върху по-малко тегло. Ще разберете дали отслабвате само след дълго време, като осреднявате числата, които теглото показва през последните седмици.

Хранителните добавки помагат за отслабване

Ако планирате да разнообразите менюто си с добавки и хапчета за отслабване, няма да ви забраним да го правите. Е, не очаквайте чудеса.

Много по-добър и ефективен начин да инвестирате пари и да получите положителен резултат е да платите членство във фитнес център, личен треньор или да намерите програма за упражнения, която ще ви забавлява. Разбира се, има и качествена и редовна диета, много фибри и зеленчуци.

Загубата на тегло е свързана със силна воля, а не с генетика

Това отчасти е вярно. Природата обаче също си има думата. Въпреки че никой фитнес треньор не обича да чува, когато някой обмисля да придобие генетика, той може да е прав по някакъв начин. Всяко тяло е различно, всяко изисква различен подход и движение.

Ако около вас има познат, който е отслабнал, например поради палео диетата и бягането, това не означава, че същият начин на промяна на начина ви на живот ще ви помогне.

Внимавайте какво ви казва тялото ви и адаптирайте диетата и вида на упражненията. Така че отслабването ви прави щастливи и преминава от дълг към нов начин на живот.

Мазнините са лоши

Съжаляваме за мазнините, защото през последните години тя получи много негативни етикети. Потребителите обаче постепенно научават, че мазнините не са мазнини и трябва да се прави разлика между тях. Основата е да не се преяжда.

Всяка баба знае, че мазнините придават на храната правилния вкус. Но тук е вярно, че всичко трябва да се консумира умерено. А тялото се нуждае от него, за да работи ефективно.

Така че, ако търсите храни, които съдържат мазнини, потърсете здравословни мазнини с омега-3 мастни киселини. Или вместо рафинирано растително масло, добавете половин авокадо към салата.

Не е възможно без закуска

Отново трябва да повторим, че тялото ни знае какво иска. Някой е без глад след събуждане. Затова е най-добре да закусите с по-високо съдържание на протеини. Те ще ви държат нащрек до обяд.

Но има и такива, които сутрин нямат апетит за нищо. Затова не се насилвайте на закуска. Е, пригответе малки ястия за по-късно. Например, когато огладнеете в 10 часа. Набързо закупена багета или шоколадово блокче няма да ви помогне по пътя към по-стройна фигура. Пригответе нарязани зеленчуци, варени яйца, парче шунка или няколко кубчета сирене.

Ястията с ниско съдържание на мазнини са решението

Големи, изпъкнали надписи на фронтовете на някои храни, като „годни“, „нискомаслени“ или „тънки линии“, в много случаи са от особено маркетингово значение. Това обаче не означава, че всъщност ще отслабнете, като ги консумирате.

Когато пазарувате, отделете няколко допълнителни минути и също прочетете написаното на гърба на опаковката. Намаленото съдържание на мазнини в някои храни често носи със себе си по-високо съдържание на захар и изкуствени съставки, от които тялото ви изобщо не се нуждае.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.