Фигура като шушулка! Преди няколко дни колумбийската певица разкри примамките си в неонов бански, който тя сама си проектира. Има провокативни пискюли, които певицата обича. Но вижте това тяло! Как го прави?

шакира

Четиридесет и две годишната майка на две деца, която има футболист Жерар Пике с партньора си, няма от какво да се срамува.

Тя публикува закачливо видео в Instagram, към което с гордост написа: „Вижте банския, който проектирах!“ Перфектният ярко розов бански обаче не беше единственото нещо, което привлече феновете на певицата.

Без прекъсване активен

Певицата буквално блести и показва, че характерът й изобщо не остарява. От друга страна, не е чудно, защото е постоянно активен.

Освен че танцува и изпълнява, което определено й коства много енергия, тя се посвещава на бокса, сърфа и тениса. Разбира се, малко хора могат да разклатят бедрата си като нея - и тя много добре знае защо банският й костюм има толкова много пискюли.

Нищо не е безплатно

Ако завиждате на тялото й, определено няма да й завидите на натоварената програма, която я поддържа във форма. Преди по-малко от година тя призна, че килограмите от бременността след второто дете не са спаднали толкова бързо, колкото е искала, и е трябвало да има строги упражнения и диета.

Под ръководството на треньор

Тя беше подпомогната от треньорката на знаменитости Анна Кайзер, която предложи специално направено упражнение за певицата. Включваше хип-хоп, балет и много други техники за упражнения, така че тренировките не бяха просто упорита работа, а особено забавление.

Те тренираха редовно и заедно, ако не бяха на едно и също място, треньорът се свърза с Шакира чрез Skype. В допълнение към танцовите интервални тренировки, упражнението включваше много йога и стречинг. Основата обаче беше редуването на упражнения с висока интензивност и кардия. Тренирала е по два пъти на ден по час и половина.

Плуване преди лягане

Според Ана Кайзер това е чудесен начин да поддържате форма и да плувате. В допълнение, това е фантастичен начин за успокояване на централната нервна система и плуването срещу водоустойчивост ще укрепи тялото, има положителен ефект върху гръбначния стълб и ставите. Шакира обича късно вечерно плуване, след което спи страхотно и на следващия ден се чувства пълна с енергия.

А какво да кажем за диетата?

Енергийното ниво й помага да поддържа няколко малки порции храна на ден. Основата са „чисти“ храни, пълни с хранителни вещества. За закуска те често се поглезят с кафе, филия хляб с авокадо и домати.

Обядът й обикновено се състои от салата с пиле или риба (100 г). Вечерта се насладете на пържола или риба със аспержи. Последният един ден е десерт, който може да бъде тъмен шоколад. Позволени са и плодове и зеленчуци с нисък гликемичен индекс.

Много пъти е казано, че една двойка се е сбогувала, но все още са щастливи. Можете да го видите на общите снимки, но и в семействата с децата: