22.8. 2013 Искате ли да изглеждате като звездите, които познавате от филми и видеоклипове? Ще бъдете изумени, но лесно можете да откраднете техните ефективни джаджи.

секси

Популярно от мрежата

Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Свързани статии

Лорънс може да се отдаде! Тя се търкаля в леглото и поглъща пържени картофи

Свързани с темата

Красива кожа

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Дженифър Лопес плосък корем

Дженифър Лопес се гордее с перфектното си тяло, но със сигурност не може да се каже, че е кост и кожа. Подходът й към отслабването и диетите е прост - отдайте се и спортувайте много.

  • Понякога са разрешени сладкиши. Певицата обича палачинки и сладолед. Защо не им дадеш, когато се занимава със спорт? Харесва и сладки плодове, които диетолозите често ни забраняват, като банани или грозде.
  • Той взема за основа зеленчуците. Особено за вечеря, това е идеален избор.
  • Нито капка алкохол. Дженифър не е алкохолна парти звезда, поради своята линия почти определено се отказа от алкохола.
  • Няма да видите Дженифър без бутилка вода на тренировка или на концерт.

Отнема доста трудно време. Като една от малкото женски знаменитости тя завърши триатлон, който е един от най-взискателните спортове. Той съчетава плуване, колоездене и бягане. Срещате се с Дженифър три пъти седмично в продължение на един час тренировки във фитнеса и можете да го видите на нейните твърди извивки, най-вече на добре изработен корем. Освен това тя обича танците - това помага да се държи тялото й правилно за промяна и е чудесна подготовка за сцената.

Миене на зъби. Доказано е, че редовното миене на зъбите може да има ефект върху загубата на тегло. Тялото има сигнал, свързан с тяхното прочистване - пълен съм.

Съвети за вас:

Фитнес укрепване

Заложете на фитнес тренировки с треньор. Във фитнеса се фокусирайте главно върху коремните зони.

Пауър йога

Динамичната форма на йога ще ви даде добро докосване - ако тренирате три пъти седмично, очаквайте да укрепите проблемните зони след месец.

Певицата обича палачинки и сладолед.

Дженифър Лопес се гордее с перфектното си тяло.

2. Фиксирани рамене според Дженифър Анистън

Симпатичната актриса има корени в Гърция - така че тя не е крехко цвете и стройната й фигура е износена. Гените й, от друга страна, са й осигурили здрави мускули, които лесно могат да бъдат тренирани.

Принципите на менюто

  • Дженифър е редовно три пъти на ден.
  • Той знае, че качественият прием на протеини е важен за мускулите. От тях той избира предимно риба, пуйка, ядки, бобови растения.
  • Той залага на прясна храна, особено плодове и зеленчуци.
  • Когато реши да пие или десерт, той се отдава само на малка порция.
  • Консумира само 5200 kJ на ден.

Упражнявай се всеки ден! Той намира време за джогинг всеки ден, след това практикува 20 минути йога и отделя същото количество време за релаксиращи упражнения. Йога „прави“ дълги и чисти мускули, така че Дженифър не прилича на Арнолд Шварценегер, но има деликатен силует.

Един принцип важи за Дженифър: който спортува много, укрепва цялото тяло. Например, ако ходите често на джогинг, вие също естествено укрепвате ръцете, краката и задните части.

Дженифър приготвя храна на малки чинии, така че тя е много малка порция. Ако имате проблеми с „разтегнат“ стомах, вдъхновете се от него.

Порт за сутиени

Упражнението се основава на класически танц и балет. Ангажирате много раменете си през целия час, така че ще бъдете обучени след няколко седмици, както никога досега.

Плуване

Плувайте със стил и издишайте във водата. Обхождането и гърдите перфектно оформят раменете и целите ръце.

Дженифър практикува всеки ден.

Дженифър Анистън има специални вкусове. Хамбургерът имаше вкус на бензин за нея!

3. Разкошно дупе от Пипи Мидълтън

Перфектният й медиен фон почти засенчи цялата известна сватба на сестра й Кейт и принц Уилям. И двете сестри са свикнали да се "притискат" една към друга още от дете, така че изглеждат страхотно - на което залага Пипа?

Основата на диетата му са така наречените съставни въглехидрати, които се усвояват по-дълго и поддържат по-дълго високи нива на кръвната захар. Той залага на ориз, тестени изделия, зърнени храни, елда, картофи и други подобни.

Предпочита здравословни мазнини, като зехтин, коноп, тиква или кокосово масло.

Опитва се да яде само най-здравословните храни. Тоест прясно, възможно най-малко промишлено преработено. Без консерви, кисели краставички или полуфабрикати.

Не е твърде ограничен. Спортува редовно, активен е, така че не трябва да пази храната си.

Когато е най-лошо, Пипа е гладна за гумени мечки. Можете да изпробвате този трик от време на време, но не трябва да изяждате целия пакет!

Той тича редовно, дори участва в организирани състезания за обществеността. Пет километра минават за около 25 минути, което е пет минути на километър. Вторият й коз са редовните упражнения за пилатес с личен треньор. Пилатес всеобхватно развива силата, гъвкавостта, координацията на силата и баланса.

Колоездене

Тренировките на колело веднъж седмично перфектно оформят не само задните части, но и бедрата и прасците. Не забравяйте да се разтегнете старателно.

Бързо ходене

Ако имате проблеми с наднорменото тегло или не искате да тичате веднага, опитайте да вървите бързо. Когато тренирате, уверете се, че държите тялото си изправено, не забравяйте активното движение на ръцете си.

Пипа Мидълтън и нейното сутрешно загряване по улиците на Лондон.

Спортува редовно, активен е, така че не трябва да пази храната си.