Може да се приготви ежедневна закуска. За да се храните спокойно, трябва да станете поне половин час по-рано. Ако и вие обичате сладки сутрини и обичате да хрускате мюсли с кисело мляко или домашна каша, имам един подобрител за вас. Забравете за печените мюсли от магазина, които ще ви донесат повече вреда, отколкото полза. Те съдържат много захар, палмово масло и подсладени сушени плодове. По-добре вземете домашно приготвена мюсли на склад. Сутрин можете да изпиете няколко лъжици качествено бяло кисело мляко и закуската е навън. Mňaaam:-).

Страхотното е, че можете да смесите гранолата точно според вашия вкус. Всичко, което трябва да направите, е да го изсипете в мляко (напр. Кокосово), бяло кисело мляко или рикота или просто да го смесите с пресни плодове. Не е нужно да овкусявате полученото ястие и имате закуска, готова за няколко секунди. И невероятната миризма на печене наистина си заслужава. Вдъхновете се.

Какво ще ни трябва?

  • 2 чаши люспи (зависи от вас коя ще използвате - дадох микс от ечемик и елда:))
  • 1 чаша настърган кокос
  • 2 шепи семена (използвах слънчоглед и тиква)
  • 1 шепа ядки (използвах орехи и бадеми)
  • 1 по-голям банан
  • 2 чаени лъжички фъстъчено масло или 2 супени лъжици кокосово масло или честно масло
  • 3 чаени лъжички кленов сироп или качествен мед
  • 1 чаена лъжичка канела
  • сушени плодове на вкус (дадох стафиди, ябълки и круши. За сушени плодове прочетете състава, нека не се подслажда със захар.)
  • няколко парчета горещ шоколад с висок процент (не дадох, но ако обичате шоколад, можете да го добавите - в идеалния случай само след изпичане)

Как ще продължим?

1. Пасирайте банан, добавете мед или кленов сироп и фъстъчено масло. Разбъркваме добре, така че всичките ни вкусове да се съчетаят добре.

2. Добавете към тази маса всички разхлабени съставки - люспи, кокос, семена и ядки. Подправете с канела. Ще опитаме и ако е необходимо, ще добавим това, което ни липсва.:)

3. Пригответе лист за печене, застлан с хартия за печене. Върху него се изсипва гранолата. Ние не го натискаме, просто внимателно го разстиламе по цялата повърхност на листа.

4. Печете на 150 градуса за около 30 минути. Разбърквайте го на всеки 5 до 7 минути, за да получите хрупкавостта на всяко парче.

5. След изпичане поръсете със сушени плодове и, ако е необходимо, парченца шоколад. Оставете да се охлади.

6. Прехвърлете охладената гранула в херметически затворен контейнер. Ще ни продължи около месец. Така че животът му е около месец. Гарантирам ви обаче, че ще „изчезне“ много по-рано.:-)

ТИП: Вместо това използвайте по-малко сушени плодове и подсладител и си поглезете хубав куп пресни плодове точно по ваш вкус сутрин.

закуска

Пожелавам ви весела криза и радостна сутрин.:-)

Ще намерите тази и други страхотни рецепти в нашата книга Health Papers:

Други вдъхновения за закуска:

  • Бананово-ябълкови палачинки за деца от 1 година, на които цялото семейство ще се радва сутрин - 25 януари 2021 г.
  • Коледа според нашите треньори. Как прекарват празниците и какви са техните съвети за Коледа? - 18 декември 2020 г.
  • Хрупкави кокосови бисквитки с какао: съвет за коледни бисквитки за деца от 2 години - 18 декември 2020 г.

Статията е добавена на 17/06/2015 и е поставена в категорията: Рецепти за закуска Автор: Романа Цибулкова