Елиса Наполи

Премахване на лошо храносмилане и възпалено гърло, облекчаване на симптомите на остеопороза, детоксикация: наред с други, можем да очакваме положителни ефекти на крушите. Какви са здравословните свойства на този изключително популярен плод?

защитават

Произходът на крушата (Pyrus communis) остава забулен в мистерия: тя се среща почти по цялата Земя. Неговите следи се появяват от скандинавските страни от Източна Европа, започвайки от страните от Северна Африка, но също така и в скрити райони на Азия. Растещите в горите овощни дървета се отглеждат от древни времена и днес в света има повече от 4000 добре познати сортове круши.

Полезни съставки

Един от най-важните компоненти на крушата е водата, съдържанието й е до 84%. В допълнение, той съдържа 0,4% протеин, 9,8% фруктоза, 3,1% растителни фибри и 0,1% животински мазнини. Съдържа няколко вида захари: декстроза, фруктоза, лактоза, малтоза и захароза. Круша Също така е богат на редица минерали, най-важните от които са калий, калций, натрий, фосфор, магнезий, желязо, бор, флуор, цинк, мед, манган и селен. Този есенен плод също е чудотворен по отношение на съдържанието на витамини: богат е на витамин А и витамин В1, В2, В3, В5, В6, но също така и на съдържание на витамини ° С, Е., К и J е възхитителен. В допълнение към антиоксидантните витамини, крушата съдържа и бета-каротеноиди и други антиоксидантни съединения като лутеин и зеаксантин. Но това не е краят: този плод е склад на основни и произведени от тялото аминокиселини, включително аспарагинова киселина и глутаминова киселина, наред с други.

Как може да помогне круша?

Круша е сезонен плод и въпреки дългия му срок на съхранение, можете да се насладите на истинския му истински вкус и полезни ефекти най-добре, когато се съберат, когато плодовете са узрели, те трябва да се консумират веднага. Въпреки че крушата се счита - като ябълка - за плод на „бедните“, нейните здравословни свойства я поставят в положението на изключително ценен плод.

Диета и круши

Благодарение на преувеличените си свойства круши Те могат да бъдат едни от най-добрите съюзници на диетата, което допълнително се засилва от факта, че консумацията предизвиква чувство на ситост. Не е нужно да се притеснявате за съдържанието на калории, дори ако е сладка и сочна круша, 100 грама плодове имат само 35 калории. Съдържанието на фолат от круши насърчава изхвърлянето на пикочна киселина от тялото, което е много важно. Излишъкът на пикочна киселина в организма е свързан с нейната кристализация, която влияе прекомерно щитовидната жлеза, и причинява гуша в много случаи.

Знаете ли, че?

Консумацията на круши също се препоръчва по време на бременност поради високото съдържание на фолиева киселина, която помага да се предотврати деформация на плода.

Можете да намерите просто приготвени рецепти за круши тук