Очите ни стават наистина заети всеки ден! Гледането на телевизия, седенето на компютър в продължение на няколко часа, изкуственото осветление, климатикът, течението, нагрятият сух (дори пушещ) въздух в стаите или отразената слънчева светлина определено не му носят полза! По този начин все повече хора се оплакват от уморени очи и от по-млади и по-млади години. Какво да направим, за да укрепим зрението си и да защитим този незаменим орган?
Знаете го: сълзене, парене, зачервяване на очите, подуване, неприятна болка. Това са само някои от симптомите на уморени и изтощени очи, които почти всички от нас познават отблизо!
Причини
Причините за тези трудности споменахме във въведението на статията! Всички знаем много добре за тях! Не всеки обаче знае, че друга възможна причина е намалената честота на мигане. Изсушава очите, изтощава, уморява се. Изследванията показват, че обикновено мигаме 22,4 пъти в минута. При четене това е само 10,5 пъти в минута, а при концентрация с компютър само 7,6 пъти в минута.
Решението? Намигвайте повече или опитайте капки за очи, масажи и упражнения за очи. Ще видите, че ще бъдете приятно изненадани!
Капки за очи
Ако очите ви са уморени често и редовно, помислете за опити с капки за очи - очите овлажняват, успокояват и предотвратяват по-нататъшно дразнене. Аптеката ще Ви посъветва относно симптомите, които са най-подходящи за Вас. Като предпазна мярка е добре, особено при ежедневна и продължителна работа с компютър, да навлажнявате очите с „изкуствени сълзи“ - капки, които можете да закупите отново в аптеката.
Масажирайте и упражнявайте с очи
Масажите помагат в координацията и повишават цялостното качество на зрението: затворете очи, отпуснете се. Започнете да масажирате очните ябълки с бавни кръгови движения с върховете на пръстите си. След това редувайте пръстите си отгоре надолу и отдолу нагоре. Повторете шест пъти. След това премигнете десет пъти с очи и си починете.
И накрая, следва фокусиращото упражнение. Напишете няколко пъти пред себе си главни букви H и A. Пред вас се концентрирайте изцяло върху упражнението! След това си починете отново със затворени очи.
Полагане на плочки
Уморените очи също се възползват от компресите. Намерете повече време за себе си и опитайте едно от нашите предложения:
- За успокояване на раздразнените очи магданозът е отличен - оставете магданоза да се влива няколко часа и изплакнете очите с прецедена отвара. Отварата може да се използва и върху компреси, които намаляват подуването на очите.
- Домашни капки за очи, предназначени да овлажняват окото, могат да се приготвят и от слаб чай от копър.
- Ако имате проблеми с прекомерното разкъсване, отварата от босилек ще ви помогне. Просто изплаквайте редовно очите си с него.
Първа помощ при зачервени и възпалени очи
1. Чаен компрес с лайка - няколко пъти на ден нанасяйте торбички с инфузия на чай с лайка върху уморените си очи, които предварително сте заливали с гореща вода и оставяте да изстинат малко. Оставете да действа 5-10 минути. Винаги използвайте нови джобове за допълнителни облицовки!
2. Дресинг от градински чай - вливайте торбичките със сух градински чай за около 15 минути. След това ги сложете на очите си, оставете ги да работят и да си почиват.
Ако проблемът продължава, потърсете специалист!
Това, от което се нуждаят нашите очи?
Витамини - особено C, A, E, антиоксиданти, бета-каротин: предпазват ретината и окото от увреждане на свободните радикали. Затова се поглезете с листни зеленчуци, жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, палмово масло.
Витамини от група В - особено тиамин: неговият дългосрочен дефицит може също да причини глаукома (популярно наричана катаракта), което може да означава увреждане на зрителния нерв. Витамините от група В включват основно месо, риба, птици, пълнозърнест хляб, ядки, бобови растения, портокалови плодове и зеленчуци.
Цинк - дългосрочният дефицит може дори да причини увреждане на ретината на окото. Затова яжте много тиквени семки, пшеничен зародиш, леща, ечемик или соя.
Екстра тип: Също така ще укрепим претоварените и уморени очи, като консумираме по две супени лъжици белени слънчогледови семки дневно.!