Серотонинът е хормон, който се грижи за доброто настроение. Предизвиква усещане за щастие и благополучие. Той също така е невротрансмитер и като такъв предава информация между клетките. Засяга не само нашето настроение и психическо благосъстояние, но и правилното функциониране на тялото. Моделът за добро настроение е C10H12N2O.

хормон

Производство на серотонин

Серотонинът се произвежда в епифизата (централната нервна система) и храносмилателната система. В допълнение към тези места се среща и в тромбоцитите. Тя се нуждае от тяло, за да го произведе есенциална киселина L-триптофан. Без него нивата на серотонин в организма могат да намалят и да възникнат други проблеми. Можете да получите триптофан само от вашата диета, следователно не трябва да избягвате храни като ядки, месо, морска риба, листни зеленчуци или сирене.

Ефектът на серотонина върху тялото

Серотонинът действа върху всяка част на тялото. От настроение и емоции до двигателни умения. Благодарение на него сме в добро настроение, помага да се спи добре и да се смила. Всичко това е важно за правилното функциониране на човешкото тяло. Освен това серотонинът помага при

    Чрез лечение на депресия Чувство на безпокойство Помага за по-добро заздравяване на рани - спира кървенето Поддържа здравето на костите Разширява кръвоносните съдове в мускулите и кожата, стеснява ги в мозъка, бъбреците, белите дробове и органите в корема Засяга правилното функциониране на биологичния часовник и съня на тялото

Този хормон естествено регулира настроението. Всяко колебание в нивата на серотонин влияе върху това как се чувствате. Ако нивото му е нормално, вие го усещате

    Емоционално стабилен Happy Calmer Без да се чувствате притеснени

Серотонинът осигурява правилното функциониране на тялото

  • Храносмилателен тракт - серотонинът, който се намира в храносмилателната система, контролира движението на червата и тяхната функция. Намалява апетита.
  • Настроение - Серотонинът в мозъка влияе на настроението, потиска чувството на безпокойство и предизвиква чувство на щастие и благополучие. Ниските нива на серотонин в мозъка са свързани с депресия. Все още обаче не е известно дали причината за депресията е намалено ниво на този хормон, или дефицитът му причинява депресия. Нелегалните лекарства като екстази или LSD повишават нивата на серотонин, което може да доведе до серотонинов синдром.
  • Спете - Мелатонинът е вещество, което има антиоксидантно и противораково действие. Образува се от превръщането на серотонин по време на сън. Мелатонинът регулира нашия сън, веднага щом започне да се образува в мозъка, ние се чувстваме сънливи. През целия период на сън производството му продължава и благодарение на него можем да заспим бързо и да се отдадем на качествен сън. Мелатонинът влияе и върху времето, когато се събуждаме. Събуждаме се с упадъка на творчеството му.
  • Съсирване на кръвта - Серотонинът в тромбоцитите помага за спиране на кървенето от отворена рана. Той стеснява кръвоносните съдове, като по този начин намалява притока на кръв и помага за създаването на струпеи на повърхността на раната.
  • Гадене - Този хормон дължим на гадене и диария, но само ако сме яли нещо лошо. В този момент нивото на серотонин започва да се повишава, което стимулира частта от мозъка, отговорна за гаденето. Серотонинът в червата от своя страна започва да изтласква неподходящи храни от тялото възможно най-бързо, като по този начин предотвратява проникването на вредни вещества в тялото.
  • Кости - Повишените нива на серотонин могат да причинят остеопороза - изтъняване на костите.
  • Сексуалност - Ниските нива на този хормон причиняват по-висока сексуална активност, повишават апетита за секс и възбуда. И обратно, по-високите нива на серотонин намаляват либидото. Хората, приемащи лекарства за увеличаване на ефекта на серотонин (селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин) са имали редица проблеми със сексуалната дисфункция.

Серотонин и депресия

Доказано е, че нивата на серотонин и депресията са свързани. Но той не знае със сигурност за да се определи дали депресията е причина за намаляване на серотонина или е причинена от дефицит. Антидепресантите, които влияят на нивата на серотонин, се използват за лечение на депресия.

SSRI - селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин

SSRI са лекарства, които са антидепресанти. Те не повишават нивата на серотонин. Серотонинът, който се произвежда в мозъка, се абсорбира. Селективните инхибитори на обратното поемане на серотонин предотвратяват това усвояване. Това оставя повече хормон в тялото.

Не трябва да приемате други лекарства, ако приемате SSRI без първо да се консултирате с Вашия лекар. По-високите, но и по-ниските нива на серотонин влияят върху човешкото тяло.

Серотонинов синдром

Високи нива на серотонин причиняват серотонинов синдром. Това е опасно състояние, което може да възникне през първия ден при пациенти, които започват да приемат SSRI или дозата им се увеличава.

Нивата на хормона могат да се увеличат, дори ако го приемете

  • Нелегални наркотици
  • Лекарства от мигрена
  • Някои видове билки (жълт кантарион)
  • Антидепресанти
  • Нивата на серотонин ще се повишат, дори ако имате рак в храносмилателния тракт.

Високи нива на серотонин

Въпреки че серотонинът е хормон на настроението, важно е нивото му да е оптимално. По-висока или по-ниска стойност има нежелан ефект върху здравето ни.

По-високи нива на серотонин в кръвта се проявяват

  • Дезориентация
  • Чрез раздразнителност
  • Чувство на тревожност
  • Мускулни крампи, загуба на мускулна координация
  • Разклатено
  • Повишена сърдечна честота и кръвно налягане
  • Диария
  • Гадене
  • Халюцинации
  • Хиперактивност
  • Разширени ученици

Колкото по-високо е нивото на хормона, толкова повече може да навреди на здравето

  • Кома
  • Припадък
  • Високи трески
  • Неравномерен сърдечен ритъм

Диагностика и лечение на серотонинов синдром

Засега няма точен лабораторен метод, който да потвърди, че имате серотонинов синдром. Има редица заболявания, които те имат същите симптоми като това синдром. Те са сред тях

  • Инфекции
  • Предозиране на наркотици
  • Хормонални проблеми

Вашият лекар може да постави диагноза от вашата медицинска история и симптоми. Кажете му какви лекарства приемате или какви незаконни вещества сте приемали. Всяка информация ще помогне за по-точна диагноза.

Ако симптомите на синдрома са леки, най-вероятно ще получите препоръка незабавно прекратете приема на лекарства, които повишават нивото на серотонин в кръвта.

Ако здравето ви е по-лошо, е необходимо хоспитализация. Ще Ви бъдат дадени лекарства, които облекчават мускулните крампи, блокират серотонина и антипиретиците. Получавате и интравенозни течности срещу дехидратация.

Мускулните крампи могат да доведат до разграждане на мускулите, което води до увреждане на бъбреците.

Повишените нива на серотонин обикновено се нормализират. Ако обаче приемате лекарства, които влияят на неговите нива, серотониновият синдром може да ви изненада по всяко време, особено ако ги комбинирате с други лекарства или храни, които повишават този хормон.

Не забравяйте - нелекуван серотонинов синдром може би смъртен. Затова потърсете медицинска помощ при първите симптоми.

Ниски нива на серотонин

Ако серотонинът е под нормалното, това може да причини

  • Депресия
  • Промени в настроението, лошо настроение
  • Проблеми с паметта
  • Храносмилателни проблеми
  • Нарушения на съня
  • Ниско самочувствие
  • Чувство на тревожност, проявяване на агресия, раздразнителност
  • Вкус на сладки или съдържащи нишесте храни
  • Ниско либидо

Дефицитът на серотонин също е свързан с психични състояния

  • Хранителни разстройства
  • Посттравматично разстройство
  • Обсесивно-компулсивното разстройство
  • Паническа болест

Недостигът на серотонин има различен ефект върху мъжете и различен ефект върху жените. Докато жените са депресирани и страдат от промени в настроението, мъжете са просто по-импулсивни.

Нивата на серотонин могат да бъдат по-ниски

  • Ако имате по-малко серотонинови рецептори
  • Ако серотонинът се разгражда бързо (абсорбира се в тялото)
  • Ако имате нисък триптофан, витамин D или B6.

Когато се използват нелегални вещества, които повишават нивото на серотонин, е възможно този хормон да бъде изчерпан и докато се стабилизира на нормално ниво, човек ще страда от симптомите, характерни за неговия дефицит. Тези симптоми могат да продължат няколко дни.

Как да повишим нивата на серотонин

SSRIs, инхибитор на обратното поемане на серотонин, най-често се използват за повишаване нивата на този хормон, което предотвратява абсорбцията на хормона.

Повишаване на серотонина у дома.

Серотонинът се образува от ниацин, което произтича от триптофан. Както вече споменахме, можем да вкараме това вещество в организма само чрез диета и по този начин да подпомогнем производството на този хормон.

Хранене

    Яйцата - и особено жълтъците са богати на сирене триптофан - главно чедърът съдържа големи количества от това вещество. Можете да ги намерите и в млякото и млечните продукти, но не толкова, колкото в соята, тофуто - и всички продукти от него Сьомга, морска риба, морски дарове Различни видове ядки и семена (предимно тиква и сусам и фъстъци) Птици - главно пилешко и пуешко месо

За да може триптофанът, получен от храната, да се превърне в ниацин, трябва да имаме достатъчно количество в тялото желязо, витамин В6 и В2. Ако ни липсват тези вещества, триптофанът няма да се превърне в ниацин, който е съществен компонент за производството на серотонин.

Хранителни добавки - Ще намерите и предлагани хранителни добавки, чиято основна цел е да повиши нивата на хормоните. Ако обаче приемате и лекарства от лекар, които повишават нивата на серотонин консултирайте се с употребата от тези добавки с лекар. Тяхната комбинация може да доведе до развитие на серотонинов синдром.

Промени в настроението - Хормонът влияе на настроението, но доброто настроение също оказва влияние върху повишаването му. Терапията или психотерапията ще ви помогнат да промените мисленето си, да облекчите чувството на безпокойство и депресия и по този начин да увеличите производството на серотонин.

Упражнение - движение - Редовното упражнение има антидепресивни ефекти. Освен това е доказано, че повишава серотониновата функция в мозъка.

Слънчева светлина - Смята се, че слънчевата светлина увеличава производството на серотонин в мозъка.

Серотонинът е хормон на доброто настроение, но само ако е в него оптимална стойност. По-високите или по-ниските нива на този хормон засягат не само вашето физическо, но и психическото ви здраве. Този хормон все още не е изследван правилно и не се знае точно за какво е отговорен

Интересувате се

Какво е серотонин?

Известен е като хормон на доброто настроение. Разбира се, чувството на радост, щастие и споменатото добро настроение е по-сложно, така че зад него стои само един хормон, трябва да кажем, че той има голям дял в това състояние.

Какво прави и как ни влияе?

Серотонинът може да ни повлияе както положително, така и отрицателно, в зависимост от нивото му. Твърде високото ниво може да причини дезориентация, безпокойство (което е парадокс, тъй като служи главно срещу депресия) или дори гадене. И обратно, ако нивото е ниско, след това депресия, лошо настроение, нарушения на съня и отново, парадоксално, чувство на безпокойство. Серотонинът е невротрансмитер, който помага за предаване на нервни импулси, т.е. информация.

Как да повишите нивата на серотонин?

Нивото може да се увеличи по няколко начина. Най-лесният начин е да спортувате и да се излагате на дневна светлина. Ако обаче искате да поддържате нивото по различен начин, правилният начин може да бъде хранителна добавка, съдържаща активни билки или есенциална киселина L-триптофан.