Засега, освен непоносимата жега и накрая дъждът, месец август принадлежи и на Марика Салайкова, поне като част от последната ни работа „Сениканците съветват сеничаните“. Марика е собственик, а също и един от треньорите в Sali fitness. В следващите редове освен спортната страница дори ще имате възможност да научите повече за нейния престой в чужбина.


Здравейте, моля, представете се на читателя и ни кажете накратко какво правите.

Здравейте, казвам се Марика Салайкова, на 26 години съм и се посвещавам на хора, които се интересуват да се грижат за себе си и да гледат себе си. Притежавам фитнес център, който е фокусиран върху функционалните тренировки. Това е фитнес клуб, където хората идват или за групово обучение, или за лично уговорено частно обучение.

Какви бяха първите ви спортни стъпки или как пътуването ви до собствена фитнес?

От малък се занимавам със спорт и упражнения и съм изпробвал почти всеки един спорт. Но от няколко години моето поклонение спря по време на кръгови тренировки, тоест такава комбинация от всички спортни движения заедно. Моята история на кръговите тренировки датира от гимназията, където създадох собствено обучение. Пътуването в чужбина беше просто още един бонус, при който можех да науча много нови неща. Прекарах една година в Лондон, където учих, докато се грижех за деца. С моята приятелка се записахме във фитнес центъра, където с моя помощ фигурата й се промени значително. Планирах пътуване до САЩ след една година. В Америка има съвсем различен свят и това, което е сега, ще дойде при нас след няколко години. Същото е и с упражненията, тренировките със собствено тегло или с функционалните помощни средства там. Виждайки как работи там и каква суматоха е около движението, тя ми отвори очите като цяло и когато се върнах в Словакия, бях сигурна, че един ден ще имам и фитнес център, където ще има кръгови тренировки. Това се случи ...

salajková

Както споменах по-горе, вие също сте треньор. Какво означава това за вас? Как се отнасяте към тренировките?

Мисля, че съм роден за тази „работа“. Обичам това, което правя и когато си вземете работата като хоби - това е повече от перфектно. Приемам тренировките като страхотна релаксация, въпреки че не винаги е лесно, но хората са различни. Винаги инвестирам 100% във всяко обучение и очаквам същото от клиентите си. При груповите тренировки е страхотно да видиш как теглят едно и също въже, подкрепят се и се състезават помежду си. Това се нарича добре дренирано обучение. Същото горе-долу важи и за частното обучение. Удивително е да видиш, че им е приятно и искат все повече и повече тренировки.

Още в предишни произведения имахме възможността да се срещнем с няколко интересни личности, които като вас притежаваха фитнес. Така че също се интересувам какво означава да си „шеф“ за себе си?

Винаги се уверявайте, че всичко работи както трябва и по този начин 100% удовлетвореност на клиентите. Тук съм за тях. Винаги искам да дам на клиентите чувство на удовлетворение и, разбира се, че се прибират вкъщи по опустошен начин, но с усмивка на лице. Воденето на фитнес костюм също включва голяма доза отговорност - осигуряване на всички неща, не само по отношение на материала. Важно е постоянно да се съсредоточавате върху неговата работа, да се учите и да продължите да вървите напред.

Нека да преминем към въпросите, които определено ще обогатят читателите и ще им помогнат в пътуването им към по-красиво и особено по-здраво тяло.Какво според вас хората правят най-голямата грешка при укрепването/промяната на начина си на живот?

Важно е човек да се занимава със спорт, който му харесва. Точка. Само тогава той с удоволствие ще го направи и ще бъде успешен. Много хора започват бързо и завършват много бързо. Когато човек не го обича и няма връзка с него, той никога няма да намери смисъла защо го прави и защо иска да продължи да го прави. Много хора тренират зле и е много важно да си вземете обучител, който да обяснява, показва, преподава и предизвиква интереса им, за да могат хората да дойдат отново.

Как се храните? Няколко съвета/съвета?

Всеки е различен = нещо различно работи за всеки. Мога да съветвам само това, което ми действа, т.е. как се храня. Избягвам брашно, рафинирана захар, не пия подсладени напитки и съм на разделена диета повече от година. Това означава, че ям или месо/риба и зеленчуци, или ориз и зеленчуци. Трябва да готвите повече у дома. Когато в ресторант е написана фитнес храна, това не означава, че храната е наистина здравословна. И най-важното е, че човек трябва да иска и да приспособи мозъка си към здравословна диета, безполезно е да има диета, която да продължи един месец. Здравословната диета трябва да бъде неговият начин на живот, а не неговата диета. (Няма универсален хранителен план - това работи за Марика, така че всеки човек трябва да намери това, което му подхожда - бележка на редактора.)


И накрая, какъв съвет бихте дали на начинаещите? Как да започнете да упражнявате/спорт/движение?

Трябва да си поставим цел, която наистина искаме да постигнем. Бъдете готови да се подлагате на усилия, инвестирайте време и апетит в упражнения - само тогава хората могат да бъдат успешни. Трябва да намерим любов в това, което правим. И така е с всичко.

Тип Senice +: Няма чудодейни храни или тренировъчни програми. Дрина и издръжливост разделят успешния от средния. Не търсете преки пътища по пътя си към по-здравословен живот, защото както е в живота - много пъти въпросният пряк път ще ви премести не в началото, а назад в напредъка ви.