Михал Кралик. Това е името на човека, с когото интервюирах този месец за поредицата Senicanes. Мишо завършва магистърска степен във FTVŠ UK в Братислава в областта на коучинга - специализация културизъм, фитнес и силов триатлон. В момента той тренира в SportHouse Братислава а в статията можете да прочетете не само за успехите му в пауърлифтъра, но и за два стажа във Финландия.

Представете си на колко години сте и какво правите?

Здравейте, казвам се Михал Кралик и скоро ще навърша четвърт век. В момента завършвам обучението си във FTVŠ UK и участвам в изследвания със възрастното население, страдащо от нервно-мускулни заболявания. Освен това съм уеб дизайнер, основах портала Sketcher.sk, но преди всичко съм силов треньор. След това в англоговорящите страни те имат добър термин, PT (личен треньор) или по-точно, треньор за сила и кондиция.

съветват
Вие сте много интересен човек, защото сте успели да съчетаете професията на уеб дизайнер и работата на силов треньор. За мнозина невъобразима комбинация. Моля, кажете ни повече.

Да. Напоследък не е толкова лесно да боксираш някого според една работа. Една част от живота ми е да съм уеб дизайнер. Завърших ZSŠ Polygrafická в Братислава и все още се радвам на тази работа. Но вероятно се интересувате от друга част от мен. Ако ще говорим за спортната част, уча във FTVŠ UK, завършвам магистърска степен в областта на коучинга, специализирана в културизма, фитнеса и силовия спорт. По време на следването имах късмет, че родителите ми могат да си позволят да ме изпратят два пъти в Еразъм във Финландия. Много съм им благодарен за това, защото това ми даде знание, което иначе бих намерил много трудно, ако изобщо. Бях за първи път в Еразъм в Оулу, Финландия, като студент, фокусиран върху международни учители по физическо възпитание. Вторият път отидох във Финландия малко по-конкретно. Завърших първия си стаж в Невромускулния изследователски център в Ювяскюла, Финландия. Участвах в изследването на ефекта от времето и реда на упражненията върху мускулната хипертрофия *, хормоналната реакция и много други. Изпробвайте и обучете около 70 финландци в трудоспособна възраст, които отдавна не са правили нищо. Много забавно…

* хипертрофия - от английски думи. хипертрофия означава способността за увеличаване/нарастване на мускулите.

Много интересна работа и опит, който вероятно би било много трудно да се спечели в Словакия. Как стигнахте след това, което правите? Какъв беше вашият спортен път?

Вероятно бях неспокойно дете, защото посещавах много различни спортни дейности. Най-много си спомням, че плувах от малка, опитах карате, което не ме изпълни. Сега съм си у дома във водата. Когато мисля така, всъщност съм треньор по плуване. На около 15 плуването се усложни, не бях допълнителен талант и клубът бавно се разпадаше, затова се преместих в следващата част на сградата, за да М. Бири, където започна моят „кариерен“ силов триатлонист. Този с леки прекъсвания и промени в асоциациите продължава и до днес. Разбира се, правя тризнаци, развлекателни, понякога някои състезания. Все още пазя някои словашки титли, но Словакия е малка, в моя район почти всеки е поне шампион на Словакия в нещо. Благодарение на тези няколко медала обаче имах възможността да кандидатствам за FTVŠ в специализацията, която изучавам в момента.
Какво мислите, че хората правят най-голямата грешка, когато говорим за укрепване/фитнес/здравословен начин на живот?

Винаги казвам, че ям всичко, което не ми звучи. И ако исках да го ям, щеше да става дума за по-силни/по-бързи печалби. Не съм диетолог, а съм силов треньор. Не бих искал да съветвам другите в нещо, което аз самият не разбирам толкова добре. Единственото нещо, което мога да допринеса, е как го правя. Първо, не съм привърженик на каквато и да е диета или приготвяне на храна за грамове. Внимавайте, но говоря за здрави хора! Според мен е от съществено значение хората да се опознаят. Те слушаха телата си. Смъртта от бяло брашно ли е? Мъртва ли е захарта? 😀 Опитайте и наблюдавайте. Запишете какво се отнася за вас, по-сънливи ли сте след сутрешното кафе? Така че вероятно няма да е най-добре ... Ще бъдете ли унищожени сутринта? Някъде ще има проблем. Имате сладък вкус вечер, така че вероятно не сте приемали достатъчно въглехидрати през деня ... Когато имам сладки зъби ... ще имам сладкиши. Но аз избирам храните, които консумирам. Всеки трябва да намери своя път. Всички сме уникални, така че всеки трябва да яде това, което му подхожда.

Забавлявах се много, като казах, че бялото брашно/захарта е смърт, защото хората вярват и на това хилядолетие. Дезинформацията може да бъде намерена на всяка стъпка. И накрая, съвет за начинаещи, които биха искали да започнат спорт/фитнес, но не знаят как ...

ЦЕЛУВАЙ - дръж го просто глупаво. Стресът в спорта не е добър. Ако някой започне със спорт, по-добре започнете по-малко, но стабилно. И го направете забавно, състезание или залог. Това ще ви помогне да се задържите и да постоянствате. Слушайте тялото си, грижете се за него, защото имате само едно и то не може да бъде заменено! Както каза един мъдър човек, „Ако нямате време за превенция, ще трябва да намерите време за болести. Това се отнася за храна, алкохол и физическа активност. "

Тип Senice +: Не изпълнявайте веднага сложни упражнения и не бързайте с нищо. Първо, изградете основите, това се отнася за фитнес, диета и нормални упражнения. Не можете да искате да избягате веднага 10 км, когато се потите, докато гледате маратонките си.