ефектите

Селенът е един от минералите и микроелементите, които имат няколко положителни ефекти върху човешкото тяло. Независимо дали засяга косата и ноктите, психичното здраве или имунитета, приемът на този микроелемент е от съществено значение. Дали чрез храна или чрез хранителни добавки.

Именно в храната и диетата селенът попада най-често в организма, въпреки че предвид ежедневните му нужди такъв прием може да не е винаги достатъчен. Ако искате да знаете дали има други опции, какво съдържат селеновите продукти, каква е тяхната доза и какво може да причини липса на този минерал в организма, ние ще отговорим на всички тези въпроси в следващите редове.

Какво е селен, какви са причините и как се проявява неговият дефицит?

Селенът е микроелемент, открит преди повече от двеста години, но едва наскоро значението му започва да се споменава повече. В човешкото тяло това вещество се намира в обем от 10 до 30 mg и се намира главно в черния дроб, бъбреците, панкреаса и при мъжете, особено в тестисите. Известно е, че влияе върху мъжката плодовитост.

В допълнение, той е важен антиоксидант, вещество, което помага да се защитят клетките от свободните радикали и оксидативния стрес. Без селен сърцето, ставите, имунната система и гореспоменатата репродуктивна система не могат да функционират правилно едновременно.

Селен

  • Селен в таблетки от Warrior
  • Отлична абсорбируемост
  • Без биберони, консерванти и ГМО

Дефицитът на селен може да има няколко причини, по-специално:

Грешен избор на диета: Най-честата причина за ниските нива на този минерал е лошият състав на храната, особено липсата на тези, които са по-богати на този минерал.

Проблем с усвояването: Не само селенът, но и други минерали могат да бъдат редуцирани в организма, ако имат проблем с усвояването, например поради чревни заболявания.

Влияние на лекарствата: Нивата на селен и особено неговата абсорбция също могат да бъдат повлияни от някои лекарства и лекарства, особено по отношение на лекарствата, отпускани по лекарско предписание, така че е необходимо да се прочетат взаимодействията.

Други фактори: Дефицитът на селен може да причини краткосрочна бременност, например, когато селенът се натрупва в плода, както и стрес, тютюнопушене или алкохол.

Ниските нива на селен се срещат доста често, ето неговите симптоми:

  • много често има проблеми с щитовидната жлеза, а също и чернодробни нарушения
  • Други типични прояви включват изтощение, умора и мускулна слабост
  • ниските нива на селен са придружени от високи нива на холестерол
  • друга е промяна в цвета на кожата, мъжете може да имат проблем с плодовитостта

Излишък и свръхдоза

Предозирането на селен, най-често чрез различни таблетки и хранителни добавки, причинява излишък в организма и освен това има неприятни странични ефекти. Те включват загуба на коса, промени в настроението, диария, загуба на тегло и коса, нервност и гадене.

Източници, препоръчителна дневна доза и храни, съдържащи селен

Що се отнася до най-често срещаните и най-добрите източници на храна, селенът се съдържа както в растителната, така и в диетичната диета. Концентрациите му в него са относително широко разпределени, така че е важно да се поддържа разнообразието на менюто. Вегетарианците могат да имат проблем с това.

Селенът може да се намери главно в тези храни:

Месо: Традиционно, подобно на други минерали, селенът се съдържа в месото. Това важи особено за пуешкото месо, 50% от дневната дажба също се намира в пилето.

Рибата: В допълнение към класическото месо, рибата също е добър източник на селен, но не всяка риба има добра концентрация. Най-добрите са риба тон, сардини и писия.

Други животински ресурси: Сравнително добра концентрация на минерали също е в яйцата, млякото и млечните продукти, няколко морски животни също са добър източник.

Зеленчуци, ядки и други: Селенът може да се увеличи и чрез консумация на пара ядки, слънчогледови семки, кафяв ориз, броколи, чесън или гъби шийтаке.

Що се отнася до препоръчителната дневна доза, тя е както следва:

  • възрастните мъже се нуждаят от селен малко повече, по-специално от 0,075 mg
  • жените на възраст от 19 до 64 години имат по-ниска нужда, 0,06 mg
  • жените трябва да увеличат дозата по време на бременност и кърмене
  • терапевтичните дози, използващи селен по време на терапията, са от 200 до 600 mcg

Ефекти и какво помага селенът

Въпреки че селенът често се пренебрегва в сравнение с витамините или други минерали, той е микроелемент с наистина много богат ефект върху човешкото тяло. Той има своето значение и функция, например, за общо укрепване, но също така и в определени тъкани.

Ето най-важните области, където селенът има положителен ефект върху тялото:

Укрепване на отбраната и защитата

Минералът е един от стимулантите за правилната функция на имунната система и като цяло укрепва имунната система. Също така помага за производството на ензими с антиоксидантни свойства, подхранва се при лечението на автоимунни заболявания и помага срещу инфекции и възпаления.

Ефекти върху щитовидната жлеза и плодовитостта

Вторият важен ефект е, че селенът влияе върху хормоните, например регулира производството на активни хормони на щитовидната жлеза. По този начин той влияе върху плодовитостта при мъжете например, тъй като влияе и върху хормона тестостерон, който е важен за плодовитостта и сперматозоидите.

Подкрепа за противораково лечение

През 1979 г. ефектите и действието на този минерал са потвърдени в контекста на международната и противоракова терапия. Минералът се използва като част от поддържаща терапия в тази област, където се прилагат изключително концентрирани терапевтични дози до 600 mcg дневно.

Ефекти върху други органи

Селенът също така помага за правилното функциониране на храносмилателната система и минимизира храносмилателните проблеми, важен е за сърдечно-съдовата система и подобрява притока на кръв, помага при дишането и облекчава симптомите на астма, а също така помага срещу химични алергии.

ДРУГИ ЕФЕКТИ И ЕФЕКТИ

Минералът селен също влияе, например, на психичното здраве, е добра превенция срещу болестта на Алцхаймер, подобрява функцията на чернодробните клетки, подпомага състоянието и здравето на мускулите, използва се при лечението на дегенеративни заболявания и също е превенция срещу депресия .

Най-важните въпроси, свързани със селена

Селенът е толкова важен минерал с широкоспектърно действие, че информацията само за неговите биологични ефекти не е достатъчна, за да се получи пълна картина на практическото му значение и употреба. Следователно е важно да имате други знания, независимо дали за това как да попълните нивото на този минерал или други свързани теми.

Ето най-важните въпроси и отговори:

Дългосрочният дефицит на селен може също да причини някои заболявания?

Да, и в нашето географско местоположение има главно две нарушения, а именно разширена кардиомиопатия, известна още като болест на Кешан и деформиращ артрит, срещащ се при деца, болест на Кашин-Бек. Тези състояния обаче протичат със значителен дефицит.

Наистина ли селенът помага срещу рака? Ако е така, срещу кой вид?

Използването на минерала в поддържаща терапия срещу рак е известно отдавна и е потвърдено от няколко проучвания. Това са предимно ракови заболявания на гърдата, белия дроб, дебелото черво и простатата. Селенът действа за облекчаване на увреждането на ДНК, за имунитет и за намаляване на оксидативния стрес.

Кой има повишен риск от дефицит на селен и кой е изложен на риск?

Въпреки че селенът е от съществено значение за всички, някои хора може да имат повишена нужда да го допълват. Това са предимно бременни жени, жени по време на кърмене, сексуално активни мъже над средното ниво, вегани и вегетарианци и хора с възпалителни заболявания на червата.

Някои други вещества или лекарства също влияят на нивата на селен?

Да, но дори обратното, селенът може да взаимодейства и с други вещества и лекарства. Алкохолът например има отрицателен ефект върху селена и неговите нива, докато витамин Е засилва неговата ефективност. Глюкокортикоидите и лекарствата срещу епилепсия намаляват ефекта му.

Хранителни добавки, съдържащи селен

Един от най-често срещаните начини за повишаване на нивата на селен в организма е използването на хранителни добавки. Най-често това са таблетки, които имат общ ефект и съдържат селен в различни концентрации, в по-широкия състав той се съдържа и в други форми.

Тези препарати обикновено имат следните характеристики:

Това са или продукти, съдържащи само селен, или в състава има други минерали, като цинк, или те също са продукти, съчетаващи витамини от група В или С.

За потребителите тази форма на продукта има няколко предимства:

  • предимно хранителни добавки се предлагат без рецепта и рецепта
  • освен това те могат да бъдат закупени и онлайн от дома
  • тяхното използване е възможно за дълго време и без странични ефекти

Селен

  • Селен в таблетки от Warrior
  • Отлична абсорбируемост
  • Без биберони, консерванти и ГМО

Най-често количеството селен, съдържащо се в хранителните добавки, варира от 40 до 100 mcg, в зависимост от това дали в състава присъстват други вещества и микроелементи. Някои продукти имат общ ефект, други са по-специфични, главно за укрепване на имунитета, мъжкото полово здраве и защитата на клетките.

Лекарства, съдържащи селен

Що се отнася до лекарствата, които биха съдържали селен в състава си, този минерал наистина се използва в тази форма много рядко. Ако е така, това е по-малко количество и по-ниска концентрация на микроелементи в състава, което е много по-широко.

Следователно в случай на лекарства и лекарства се прилагат малко по-различни условия:

Обикновено лекарствата съдържат повече вещества и съставки, различни от селен, които са по-концентрирани и лекарствата са по-специализирани в определена област, не са общи.

По отношение на характеристиките на лекарствата и лекарствата, най-важните тук са:

  • веществата са по-концентрирани в тях, което също влияе върху ефикасността
  • Лекарствата са насочени към определен проблем, а не като цяло
  • използването обикновено е възможно само за кратко време и за ограничен период от време

Малък недостатък на лекарствата е, че в тази категория повечето от тях се отпускат само по лекарско предписание или въз основа на указание от лекар, а не свободно. По отношение на формата, дори и в този случай, преобладават оралните форми на лекарства, най-често таблетки. Трябва обаче да се имат предвид някои противопоказания и лекарствени взаимодействия.

Как и къде да купя хранителни добавки и лекарства, съдържащи селен

Свободно достъпните лекарства и хранителни добавки обикновено се купуват в аптеките. Тъй като продажбата им не зависи от представянето на рецепта или рецепта, не само трябва да ги купувате лично в каменната аптека, но можете да го направите и онлайн в един от тези онлайн.

Този метод на закупуване има няколко предимства за крайния потребител:

  • Първото е очевидно цената, която е по-добра в онлайн аптеките, отколкото в каменните
  • разбира се, има повече комфорт, не е нужно да ходите никъде
  • препаратите обикновено се предлагат веднага и на склад
  • доставката е, както и за покупки в магазина, чрез куриер директно до вашия дом

Освен това дори не е необходимо да имате пари в брой, можете да платите поръчка от онлайн аптека без никакви проблеми, дори безкасово, например по банков път. По-добрите и по-известни аптеки, като [lekaren], също предлагат плащане с карта чрез интернет.

Селен

  • Селен в таблетки от Warrior
  • Отлична абсорбируемост
  • Без биберони, консерванти и ГМО

Не само поръчката е много бърза, но и доставката, като стандарт, имате пратка от аптеката у дома в рамките на 1 до 2 работни дни. Освен това продуктите, съдържащи селен, са доста популярни и има наистина голям избор от тях, така че няма да имате проблем да изберете точно това, от което се нуждаете. Дали чисто със селен или в комбинация с други вещества.