Закуска или не?
Научна статия в New England Journal of Medicine описва подобни митове и неверни предположения като една от причините за широко разпространената криза със затлъстяване и наднормено тегло. Друг такъв мит, който се казва за загуба на тегло, е пропускането на закуска или десятък. Разбира се, и това не важи. Определено ще отслабнем по-добре, ако пропуснем вечерята, вместо закуската, или я заменим с лека зеленчукова храна и я преместим в ранната вечер.

упражнения

Навик и калории
Вярно е обаче, че когато сме свикнали да не закусваме и внезапно да добавяме закуска в менюто, можем да наддадем на тегло. Защо? Просто защото тялото ни е свикнало с нещо и не разчита на сутрешна калорийна дажба. Втората причина е, че ако не закусваме, ще свикнем да разделяме необходимото количество калории на останалите ястия. Когато добавяме друга, обикновено добавяме допълнителна калорична доза, без да приемаме друга.

Ръка за ръка
Като цяло нищо не е еднакво валидно за всички. Всеки от нас е различен, харчи различно количество енергия и сме свикнали с различен тип диета. Ако шофираме всеки ден, определено ще изгорим по-малко калории, отколкото ако отделяме поне по половин час до час разходка на ден. Физическата активност е важна, но знаем и случаи на хора, които спортуват, но те не виждат загуба на мазнини. Защо? Тъй като ръка за ръка с редовни упражнения, ние също трябва да коригираме диетата си. Нормално е да гладуваме след тренировка, но когато се приберем и напълним коремите си с доброта от изобретението на света, логично ефектът не идва. След тренировка тялото ни се нуждае главно от протеини и минерали с витамини, които откриваме в зеленчуците.