Detox е чудесен помощник в почистващи процедури, които ще ви помогнат да се отървете от вредните вещества, да увеличите енергийната стойност на тялото си, да подобрите храносмилането и в същото време да се отървете от наднорменото тегло. Звучи като добра идея за това, което ще кажете?

детокс

Благодарение на този 7-дневен детокс тялото ви ще стане неузнаваемо

Представяме ви 7-дневен план за детоксикация, който опитахме върху собственото си тяло и ефектите му наистина ни излагат на риск. Ето защо решихме да споделим с вас това почистващо лечение, което ще ви донесе положителни ефекти за тялото и ума.

Въпреки че детоксикацията може да изглежда като скучна диета без алкохол, брашно, млечни продукти и захар, ние трябва да ви подведем. Този 7-дневен план е проектиран така, че да не пропуснете нито едно от тези неща и дори да не се чувствате като тези отрови след края на седмичната детоксикация. Вижте сами!

Какво да правя

Изберете седмицата в календара си, която ще бъде най-подходяща за този вид детоксикация. Препоръчително е да пропуснете предизвикателни дни, които включват семейни тържества, сватби или бизнес обяди, които биха могли да нарушат графика ви. Някои хора може да имат така наречената детоксикация през първите три дни. прочистващи реакции, които включват главоболие или свободно движение на червата, така че е добре да пропуснете всякакви социални или спортни дейности.

Забранени храни

Храните, които ще трябва да избягвате завинаги, включват: захар, брашно, млечни продукти, сушени плодове. Изключването на алкохол, цигари и други минерали е нещо разбираемо.

Храни, на които можете да се насладите:

Всички видове пресни плодове
Зеленчуци
Риба: прясна, консервирана във вода или зехтин
Светло червено месо, пилешко месо (без кожа). Ограничете до две дози седмично.
Бобови растения: сушени или консервирани, като боб, нахут, леща
Яйца: най-добрите органични
Зехтин (за предпочитане екстра върджин), кокосово масло (необработено)
Ядки: сурови несолени бадеми, орехи, ядки от макадамия и кашу
Семена: суров несолен сусам, тиквени и слънчогледови семки
Зелен чай, бял чай, слаб черен чай (без кофеин)
Вода: от един до три литра на ден

Детоксикирайте плана за следващите седем дни

Сутрешен лимонов сок

Важен момент, който стартира храносмилателната и прочистващата система. Изцедете сока от половин лимон в чаша гореща вода.

Упражнение

По време на детоксикацията се опитайте да тренирате по един час на ден. И не само упражнения - нещо, което ще ви развълнува и ще повиши сърдечния ритъм. Например йога в парка, ходене нагоре или бокс. Кардио упражненията увеличават лимфния поток и циркулацията и помагат за изхвърлянето на токсините.

Сурова храна

Опитайте се да избягвате процеса на готвене и яжте предимно сурови храни. Суровите храни съдържат повече хранителни вещества и ензими. Опитайте да добавите колкото се може повече сурови зеленчуци към вашата салата.

Детокс ум

Въпреки че детоксикирате тялото, добре е да го почистите и от главата. Фокусирайте се върху 15 минути медитация на ден. Ако не можете да медитирате, опитайте да дишате през стомаха си. Започнете с поставяне на дланта си в долната част на корема. Дишайте през носа и бавно оставете стомаха си да се надигне с дъха си. Издишайте също толкова бавно и оставете корема да падне. Правете това по 15 минути на ден.

Течности

Целта е да се пият по три литра течности на ден. Това ще помогне за движението на лимфата и ще подпомогне бъбречната функция. Изберете от чиста изворна вода, пресен зеленчуков сок и билкови чайове. Или създайте своя собствена напитка, като комбинирате подправка от глухарче и коприва, невен, репей или червена детелина. Добавете една чаена лъжичка сушени билки в чаша вряща вода. Оставете да се влива за пет минути и пийте горещо.

Почистване на тялото

Това ежедневно повторение ще насърчи циркулацията и ще увеличи детоксикацията на кожата. Масажирайте тялото си с естествена четка, преди да вземете душ. Започвайки от краката и ръцете, придвижете се с кръгови движения към раменете. Завършете душ-ваната си с една минута студена вода, която подобрява кръвообращението и кожата.