Сауна - отпуснете се за тялото и ума

Чувствате ли се уморени и трябва ли да се отпуснете? Имаме решение за вас, което ще ви възстанови както физически, така и психически. Поглезете се с гореща сауна.

сауна

Този здравословен начин на релаксация идва от студена Финландия и е неразделна част от нея в продължение на много години. Процесът на сауната се състои от затопляне на тялото през сауната и последващо охлаждане.

Как работи самата сауна? Горещият въздух в сауната предизвиква процес на изпотяване в тялото ни. По този начин тялото ни елиминира вредните вещества и примеси. Сауната има наистина широкоспектърни ефекти. С престоя в сауната постигаме:

  • подобряване на нашия имунитет
  • приток на кръв към мозъка, крайниците и кожата
  • подобряване на цялостното качество на кожата
  • укрепване на сърцето
  • предотвратяване на екзема, алергии, различни инфекции или кожни заболявания

Но има малко, но важно предупреждение. Сауната не е подходяща за хора със сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, диабет или грип.

Ако решите да се отдадете на този здравословен начин на релаксация, можете да изберете този, който ви подхожда. Има няколко вида сауни.

Изберете сауната, която ви подхожда

  • Суха сауна (шведски тип) - въздухът се загрява до 80 до 100 градуса по Целзий,
  • Сауна мокра (финландски тип) - въздухът се загрява еднакво до 80 до 100 градуса по Целзий с възможност за изливане на светещи камъни. По този начин се постига увеличаване на влажността,
  • Парна сауна - парата се загрява до 45 до 55 градуса по Целзий. В този тип сауна е възможно да се добавят различни билкови есенции,
  • Инфрачервена сауна - освен ако не сте любител на предишните три вида сауни, лъчението от инфрачервените бани е подходящ начин за сауна за вас

Няколко препоръки за заключение

  • оставаме в сауната, докато започнем да се потим обилно (приблизително 8 - 12 минути),
  • в сауната се препоръчва да легнете и не се препоръчва рязкото ставане,
  • Дишаме бавно през носа, а не дълбоко,
  • след сауната се потапяме в студена вода или си вземаме душ.

От вас зависи кой тип сауна не можете да устоите и да отпуснете тялото и ума си по този начин.